飲食胎教，又稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)胎教，是孕期最為重要的一項(xiàng)胎教，懷胎十月，準(zhǔn)媽媽適合吃什么?哪些食物孕婦不能吃?本文就為大家詳細(xì)介紹，飲食胎教：孕婦飲食禁忌!

1.挑選新鮮的食品。

在挑選食物材料的時(shí)候、應(yīng)選擇新鮮的、季節(jié)性食品、外形漂亮干凈的、有光澤的東西。與速食食品相比自己動(dòng)手做食品，可以調(diào)查是否含有添加劑、農(nóng)藥的殘留、有效期等方面。

2.樹(shù)立良好的飲食態(tài)度。

準(zhǔn)媽媽雖然多吃有營(yíng)養(yǎng)，但是飲食的態(tài)度也非常重要。即使是相同的食物津津有味地吃與勉強(qiáng)地吃，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取是不同的。準(zhǔn)媽媽津津有味的吃完后的那種滿足感會(huì)直接傳達(dá)到寶寶的大腦。

3.有規(guī)律地的飲食。

在懷孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)可能在飲食上有些困難。但是從形成胎盤(pán)的第3個(gè)月開(kāi)始，寶寶開(kāi)始吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該攝取充分的營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽要做到三頓主餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7-8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6-7點(diǎn)，不論多么忙碌都應(yīng)該按時(shí)吃飯;不能一邊吃飯一邊做其它的事情，比如開(kāi)會(huì)或是看電視之類(lèi)的內(nèi)容，如果希望自己的寶寶以后能夠踏實(shí)坐在桌前吃飯，準(zhǔn)媽媽就一定要注意自己此期間的飲食習(xí)慣了。

4.飯桌要整潔。

在收拾整齊的餐桌上就餐也是一種胎教。寶寶知道媽媽正在吃什么,正在想什么。寶寶也喜歡媽媽一邊品嘗一邊慢慢地吃飯。媽媽一邊吃一邊對(duì)寶寶說(shuō)：“寶寶呀,這是菠菜,你也吃下去快快地長(zhǎng)大。”這樣跟寶寶對(duì)話，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收效果會(huì)更佳。

5.不吃有刺激性的食物。

盡量避免吃咸、過(guò)甜、油性太大的食物。特別是太咸的食物對(duì)于準(zhǔn)媽媽是最忌諱的。鹽分吸收過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎臟里的毛細(xì)血管收縮過(guò)濾功能下降。體內(nèi)的毒素因?yàn)槟I臟的過(guò)濾功能下降而對(duì)母體和寶寶造成損害，并且容易導(dǎo)致懷孕中毒癥。所以盡可能地吃的清淡一些。即使是出去吃飯也要挑選一個(gè)干凈的餐廳，并且事先告知對(duì)方有準(zhǔn)媽媽拜托不要太咸或太辣。

6.禁止食用過(guò)涼的食物。

太涼的食物會(huì)使腎臟的功能降低。不能飲用涼水，因?yàn)轶w溫的急劇下降會(huì)使寶寶感到緊張。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/646218.html

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