為身體和心靈注入能量的心理胎教

　　修煉身心的清靜法

　　在各種調(diào)整心靈和肉體的身心方法里有一種就是清靜法。這種方法不僅可以起到胎教的效果，還可以對(duì)分娩過程和產(chǎn)后休養(yǎng)等環(huán)節(jié)產(chǎn)生很大的幫助。

　　清靜法包括清靜操、冥想

　　孕婦堅(jiān)持使用清靜法不僅對(duì)胎教有好處，也會(huì)對(duì)分娩有幫助。清靜法要練習(xí)一個(gè)月以上才可以看到效果，所以最好從懷孕第16周起一直練習(xí)到分娩。孕婦每天應(yīng)該練習(xí)30分鐘到1小時(shí)，但也可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)選擇。清靜法中有多種清靜操的姿勢(shì)和冥想法。

　　練習(xí)清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態(tài)。

　　清靜法的優(yōu)點(diǎn)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)心

　　所有胎教方法的根本都是讓孕婦保持好的心理狀態(tài)。清靜法的一大效果就是使孕婦能夠?qū)ψ约旱膬?nèi)心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使其在身體上和精神上同時(shí)保持著健康的狀態(tài)，所以對(duì)懷孕的人來說，學(xué)習(xí)清靜法是一個(gè)非常好的選擇。

　　學(xué)習(xí)清靜法以后，孕婦就可以自由應(yīng)對(duì)懷孕和分娩過程中身體所產(chǎn)生的所有變化，也會(huì)漸漸地變得積極、爽朗起來，這會(huì)讓孕婦以一種平穩(wěn)的心態(tài)順利地度過整個(gè)懷孕階段。

　　消除孕婦對(duì)懷孕和分娩的恐懼感

　　清靜法可以消除孕婦對(duì)懷孕和分娩的恐懼感，使其變得愉快起來。由于清靜法包括清靜操、呼吸法、放松法和冥想法等能夠提高順產(chǎn)幾率的內(nèi)容，所以在想到自己將會(huì)順利地度過懷孕和分娩時(shí)，孕婦不安感和恐懼感就會(huì)自然而然地消失殆盡。

　　促進(jìn)了與胎兒的交流

　　胎教的出發(fā)點(diǎn)是怎樣與胎兒進(jìn)行交流。因此在任何形式的胎教當(dāng)中，都應(yīng)該重視與胎兒進(jìn)行交流。孕婦應(yīng)當(dāng)時(shí)刻留意胎兒是否有著某種需求，并不停地做出交談等形式的努力以和胎兒分享自己的感受，最終達(dá)到兩人進(jìn)行交流的目的。清靜法可以引導(dǎo)孕婦的身心，使孕婦和胎兒之間很快建立起自然的、深層次的交流，并對(duì)胎兒的品性以及大腦機(jī)能的發(fā)展提供幫助。

　　提高順產(chǎn)的幾率

　　許多練習(xí)清靜法的孕婦在分娩時(shí)都只經(jīng)歷了很少的痛苦。只要經(jīng)常用清靜操鍛煉身體并熟練掌握運(yùn)用呼吸法和松弛法等訣竅，孕婦在分娩時(shí)就能夠很自然地做到順產(chǎn)。實(shí)際上，呼吸法和松弛法可以促進(jìn)大腦當(dāng)中氨多芬的分泌，這不僅能夠減輕疼痛，還能加速分娩過程，這樣一來陣痛的時(shí)間也就自然減少了。

　　促進(jìn)消化并緩解便秘

　　懷孕之后，女性會(huì)在身體上出現(xiàn)許多種癥狀。練習(xí)清靜法能夠消除腰痛，并能減輕四肢酸軟、手腳冰涼、腿部浮腫、消化不良和便秘等癥狀。孕婦會(huì)很快變得安定下來，失眠和頭痛等癥狀也會(huì)得到明顯的改善。

　　進(jìn)行清靜胎教法的孕婦，練習(xí)1個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沉重的身軀突然變得輕盈起來。這種變化非常明顯，幾乎讓孕婦感覺不出自己已經(jīng)懷孕了。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/676302.html

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