歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

怎么進行養(yǎng)生胎教

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 胎教知識 來源: 逍遙右腦記憶

  

孕婦注意養(yǎng)生胎教,將有利于孕婦胎兒的健康。具體怎樣進行養(yǎng)生胎教呢?

  1、 心意養(yǎng)生法。孕婦平時要注意勞逸結合,動靜適度,讓氣血運行,有利于懷孕和分娩。除了可以適當做一些家務和戶外散步等活動外,還可進行心意養(yǎng)生鍛煉。具體的鍛煉方法是:在日常的生活中,要經(jīng)常有意識地用舌頭抵住上顎,并放松丹田,把意志集中在膻中穴和涌泉穴。孕婦可經(jīng)常進行微閉眼養(yǎng)生鍛煉,自然而然就會起到精神內(nèi)守、條蛇精神、消除煩惱、提高身體素質的作用。

  2、 呼吸法。實施胎教時,孕婦的注意力應該集中,不能有雜亂、不安和恍惚的心情。呼吸法有很好的調節(jié)自我情緒的作用,懷孕后可經(jīng)常練習此法。具體做法是:每天三次,早上起床時,中午休息前和晚上臨睡時各練習一次。練時全身放松,微閉雙眼,兩手放在身體的兩側或腹部,衣服適當寬松些,這些準備好后,用鼻子慢慢吸氣,同時心里默數(shù)1、2、3、4……感覺氣體被儲存在腹中。然后慢慢從鼻子或嘴里呼氣,呼氣的時間應該是吸氣時的2倍。如此反復呼吸1~3分鐘。

  3、 孕婦瑜伽。孕婦練習瑜伽,可提高血液循環(huán),加緊肌肉力量和伸縮性,加速產(chǎn)后恢復。孕婦可在懷孕3個月后參加專業(yè)人士知道的瑜伽班,練習瑜伽應謹慎小心,量力而行,要注意避免壓迫到腹部和高難度的動作。如果覺得疲倦了了,應停下來休息一會,不能逞強。每天可練習半個小時到一個小時,持之以恒。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/708080.html

相關閱讀:

>