很多人想要改變，而且知道自己要改變什么，可為什么就是很難改變呢？
改變的關(guān)鍵是要改變對某個人事物的感覺，而通常我們想要改變的人事物是讓自己感覺不好的。大部分的人對于不好的感覺、情緒都是下意識去排斥、壓抑它。下意識的認(rèn)為這些不好的感覺、情緒就是我們本身，所以就會對它們很抗拒，想要推開它們。然而，你越想推開就會越吸引它們。而改變的第一步就是意識到這些感覺、情緒就只是感覺和情緒而已，并不是我們本身。它們既然會來，就會自己離開，所以我們并不需要去抗拒、壓抑這些感覺。
當(dāng)我們開始意識到這些感覺、情緒的真相之后，就可以開始允許自己去體驗并且歡迎它們，然后選擇放開。而只有不斷的提升對于自身感覺的覺察力，才可以不被下意識的對于感覺的認(rèn)同所控制。
那要如何提升我們的覺察力呢？
這里介紹一個簡單的方法：去覺察日常生活中的習(xí)慣動作，比如洗臉、刷牙、走路等等。比如當(dāng)走路邁左腳的時候，就覺察到是在邁左腳，當(dāng)邁右腳時就覺察到是在邁右腳，讓自己持續(xù)的覺察兩只腳的動作。如果你允許自己去不斷的覺察身體的動作，你的覺察力就可以得到不斷的提升。
當(dāng)你的覺察力提升之后，你就會更愿意去體驗和歡迎不喜歡的感覺，然后運用釋放法選擇放開。如此，改變就會變得越來越容易了。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xiyinli/12592.html

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