抗拒就像是你踩著油門的同時又踩著剎車，讓你很難往你要的方向前進。
下面就介紹一個可以親身體會抗拒和釋放抗拒的簡單練習。
首先，把兩只手掌合十放在胸前，就像禱告或拜佛的樣子。然后，決定由一只手來推，另一只手來擋。比如，你先用左手來推，右手來擋。右手通過擋的動作來保持自身位置的不變，而不是被左手推開。
當這么做的時候，允許你自己盡可能的體會右手抗拒左手推動的感覺。
接著，放開右手對左手的抗拒，試著不要用右手的力量去控制左手。只是讓你的手做著剛才的動作，不要用頭腦去控制右手的抗拒，只是讓右手保持原先的位置。
重復這個動作幾次，把推的手換成擋的手，擋的手換成推的手。允許自己注意到放開抗拒時是什么樣的感覺。
在做完這個練習之后，花一點時間思考一下對于釋放抗拒的體會。然后，使用這個釋放抗拒的方法來釋放掉任何的抗拒。
我做這個練習的體會是：當我抗拒的時候，感覺擋的這只手很用力，推的這只手也更用力了。當我的擋的這只手放開對另一只手的抗拒時，感覺這只手很有力量，這個力量仿佛是宇宙賜給我的。我在其他時候，想要放開對某件事的抗拒時，也會想像這個動作。感覺可以更快的釋放掉抗拒，讓自己歸于平和。
希望這個練習可以讓你體會到釋放抗拒所帶來的強大力量。
 

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