首先，允許自己體會(huì)當(dāng)下的感覺(jué)、情緒。然后，允許自己歡迎當(dāng)下的感覺(jué)。最后，放下這種感覺(jué)。這時(shí)候你絲毫沒(méi)有去抗拒或壓抑自己的情緒，負(fù)面的情緒有一部分被釋放掉了，而沒(méi)有被壓到潛意識(shí)下面，從而不會(huì)在將來(lái)的某個(gè)時(shí)候又回到意識(shí)層面。這時(shí)，你就是在放下當(dāng)下的任何情緒，而沒(méi)有去逃避或者壓抑。
現(xiàn)在，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我也能夠越來(lái)越保持一種歡迎的態(tài)度，這說(shuō)明我的覺(jué)察力越來(lái)越強(qiáng)了。我先允許并歡迎它的存在，然后把它放下。如此，我就能夠更加真實(shí)的活在當(dāng)下。而當(dāng)正面情緒來(lái)的時(shí)候，但是給我?guī)?lái)正面情緒的事情已經(jīng)過(guò)去了，我也是允許并歡迎它的存在，然后把它放下，讓自己重新回到當(dāng)下。比如，有時(shí)候我打完籃球，在回家的路上還是會(huì)感覺(jué)很興奮，腦子里還是會(huì)不斷的出現(xiàn)剛才出色表現(xiàn)的畫(huà)面。而當(dāng)我現(xiàn)在意識(shí)到這種想法時(shí)，就會(huì)更加自主把這種興奮的情緒放下，重新回到當(dāng)下回家的路上。
感覺(jué)就只是感覺(jué)而已，我們不必附加上去任何的概念上去。比如哭泣不一定是因?yàn)楸瘋蛘吒袆?dòng)，我們可以毫無(wú)理由的歡笑和哭泣。當(dāng)我們放下這些概念的時(shí)候，就可以更好的直面和放下自己的感覺(jué)，讓自己真正的活在當(dāng)下！
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xiyinli/12622.html
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