有一個大家都非常熟悉的故事。有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞�，其中一個秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山。
另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。
回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真的好靈。為什么兩個秀才同樣看到了棺材，卻產(chǎn)生了不一樣的情緒而導(dǎo)致了不一樣的結(jié)果？這可以用“ABC情緒理論”來進(jìn)行解釋。
著名心理學(xué)家艾利斯有一個著名的“ABC情緒理論”。艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了ＡＢＣ理論的基本觀點。在ＡＢＣ理論模式中，Ａ是指誘發(fā)性事件；Ｂ是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；Ｃ是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。
通常人們會認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。比如人們會認(rèn)為：“我太生氣了，因為我弟弟沒經(jīng)過我同意就拿了我的東西。”“我這幾天心情很差，因為前幾天跟老板吵架了。”也就是說，他們認(rèn)為“我生氣”、“我心情差”是直接由“我弟弟沒經(jīng)過我同意拿了我的東西”、“和老板吵架”引起的。
而ＡＢＣ理論則指出，誘發(fā)性事件Ａ只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋Ｂ才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。根據(jù)ABC理論，我之所以生氣，直接的原因是我認(rèn)為：“我弟弟沒經(jīng)過我同意拿了我的東西”這件事情是值得我生氣的；“和老板吵架”會讓我心情差。試想，如果我認(rèn)為“我弟弟沒經(jīng)過我同意拿了我的東西”、“和老板吵架”只是小事，不值得我去為之煩惱，甚至認(rèn)為這是給我成長的機(jī)會，我還會因為這兩件事情而生氣、心情差嗎？
那么，各位現(xiàn)在認(rèn)為那種想法更加有道理呢？或者不要說有沒有道理，各位認(rèn)為那種想法能夠幫助我們更好的掌控我們的情緒，掌控我們的生活呢？
依據(jù)那種普遍性想法，我們的情緒只能由我們身邊發(fā)生的事情來決定，發(fā)生什么樣的事情，我們就會有什么樣的情緒，我們失去了對自己情緒的控制權(quán)。而依據(jù)“ABC理論”去思考問題，我們雖然沒有辦法改變事情A，卻完全可以通過改變我們對事情的看法B，從而改變A對我們的影響，也就是說，不管發(fā)生什么樣的事情，我們都能夠完全的掌控自己的情緒！
所以，如果想要成為自己情緒的主人，成為自己生活的主人，就請拋開那種所謂的普遍性想法，讓我們?nèi)ハ嘈牛?ldquo;我是一切的根源”、“我是一切情緒的創(chuàng)造者和發(fā)動者”、“我為我的情緒負(fù)百分百的責(zé)任”、“沒有我意識的同意，任何事情都沒方法讓我不開心”。一旦我們擁有了這樣的信念，我們的情緒將不再由外界來決定，我們將逐漸擁有掌控情緒、掌控人生的能力。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xiyinli/14342.html

相關(guān)閱讀：斯多納法（放下方法）
全球名人感言推薦《秘密》
三步更好的運用吸引力法則
怎么用影響圈尋找你的生活目標(biāo)
宇宙最偉大的愛