1、負(fù)面情緒處理起來(lái)非常地簡(jiǎn)單。
之前當(dāng)我產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，我是運(yùn)用順流思維念念微調(diào)、一點(diǎn)一點(diǎn)的讓自己感覺(jué)更好。這種方法我使用了有一年的時(shí)間，當(dāng)時(shí)感覺(jué)效果還是挺好的。但是現(xiàn)在看來(lái)，其實(shí)有時(shí)候還是蠻費(fèi)力的。特別是當(dāng)我掉入低潮的時(shí)候，甚至需要花上一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)讓自己達(dá)到“高頻”狀態(tài)（而且從現(xiàn)在看來(lái)，很多時(shí)候負(fù)面情緒僅僅是被壓抑下去而已，并沒(méi)有真正消失）。而現(xiàn)在就不一樣了，無(wú)論出現(xiàn)任何負(fù)面情緒，只要我做到覺(jué)察-允許-放開(kāi)，很快的這些負(fù)面情緒就會(huì)消失不見(jiàn)，而喜悅與平和的感覺(jué)就會(huì)很快地浮現(xiàn)出來(lái)。
可以說(shuō)，釋放方法在這方面的效果是十分明顯的。舉個(gè)例子，在高考的前幾天，有一個(gè)高三的學(xué)生來(lái)找我作指導(dǎo)，他問(wèn)我要如何克服考試容易緊張的問(wèn)題。于是我向他介紹了釋放方法，并且引導(dǎo)他作了一些釋放。結(jié)果高考的第一天晚上他就來(lái)找我，說(shuō)運(yùn)用這個(gè)方法，他這幾天很放松，而且第一天的考試過(guò)程中也很輕松、發(fā)揮得很好�？纪暝嚭�，他很快就購(gòu)買了釋放方法的電子書，開(kāi)始進(jìn)一步地學(xué)習(xí)實(shí)踐釋放方法。
另外一個(gè)例子，昨天晚上，我給一個(gè)人作指導(dǎo)，她因?yàn)樯眢w的疾病，經(jīng)常產(chǎn)生一些擔(dān)心、不安、焦慮、恐懼的感覺(jué)，運(yùn)用其他的方式效果不佳。于是我給她解釋了釋放方法的原理（她基本上沒(méi)有接觸過(guò)心靈成長(zhǎng)方面的東西，之所以找到我也是因?yàn)榭吹轿已g盤突出痊愈的信息），然后引導(dǎo)她去感受那種擔(dān)心、恐懼的感覺(jué)，并且允許、接受它們的存在。沒(méi)想到我還沒(méi)有問(wèn)她“是否可以放開(kāi)這些感覺(jué)”，她就已經(jīng)說(shuō)擔(dān)心、恐懼的感覺(jué)消失不見(jiàn)了，想找都很難找出來(lái)！后來(lái)，我又引導(dǎo)她對(duì)她與她丈夫之間關(guān)系的問(wèn)題進(jìn)行釋放，同樣，當(dāng)她做到允許這一步的時(shí)候，負(fù)面的情緒就消失不見(jiàn)了。當(dāng)然，這個(gè)例子是特例，但是這也說(shuō)明了釋放方法確實(shí)在消除負(fù)面情緒方面是十分簡(jiǎn)單有效的。
2、減少了對(duì)未來(lái)的擔(dān)心和憂慮。
在沒(méi)有學(xué)習(xí)釋放方法之前，我已經(jīng)算是十分積極樂(lè)觀的了，我很少對(duì)過(guò)去的事情產(chǎn)生抱怨、后悔這樣的情緒，對(duì)于周圍的人事物我也能夠以一個(gè)比較積極的態(tài)度去面對(duì)。但是由于我對(duì)于夢(mèng)想的追求和渴望，我時(shí)常會(huì)去想一些未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的事情。當(dāng)我在想這些事情的時(shí)候，我有時(shí)候會(huì)很興奮、很激動(dòng)，然而在興奮和激動(dòng)的背后其實(shí)還是隱藏著很多的擔(dān)心和不安。而且興奮和激動(dòng)之后，很可能就會(huì)伴隨著失落和沮喪。而現(xiàn)在，即使我已經(jīng)辭職在家，可以說(shuō)沒(méi)有固定的收入來(lái)源了，我卻很少對(duì)未來(lái)有擔(dān)心、憂慮的感覺(jué)了，有時(shí)候偶爾感覺(jué)到，我也可以運(yùn)用釋放方法很快地將它們清除掉。我現(xiàn)在甚至連未來(lái)怎樣都很少去想，更多更多的時(shí)間是活在當(dāng)下，享受當(dāng)下的每一刻。
3、心態(tài)更加地平和。
以前地我，渴望成功，渴望成就一番偉大的事業(yè)，渴望獲得更多人的認(rèn)可。而現(xiàn)在的我，同樣是在追求自己的夢(mèng)想，同樣是在往自己的方向堅(jiān)定不移地前進(jìn)，但是我已經(jīng)可以以一個(gè)更加平和地心態(tài)去面對(duì)自己的夢(mèng)想和追求。我不會(huì)太急功近利，想著很快就功成名就，而是專注在當(dāng)下我想做、能做的事情上；我不會(huì)太計(jì)較一時(shí)的得失，而是更多的將注意力放在我能夠給別人什么樣的幫助；我不再將我交往的人們當(dāng)成一個(gè)符號(hào)、當(dāng)成達(dá)成我目標(biāo)的工具，而是更多地用心去對(duì)待他們、關(guān)懷他們；我不再將當(dāng)下當(dāng)成達(dá)成目標(biāo)的工具，而是更多地專注在當(dāng)下這一刻、尊重當(dāng)下所發(fā)生的每一件事情；。。。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xiyinli/15140.html
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