在運(yùn)用釋放法中，有一個(gè)十分重要的步驟，那就是放下問題與困擾。
我們每一個(gè)人在人生的不同階段，都會有一些不同的問題困擾著我們。這些問題可能是金錢、健康、人際、事業(yè)等等。我們會常常有意識或者無意識的抓住這些問題不放，甚至?xí)徽於枷胫骋粋�(gè)問題，弄得自己很煩惱。同時(shí)，只要我們一直抓住這些問題不放，我們就沒有辦法靜下心來做自己想要做的事情。
舉個(gè)例子，有一天你跟朋友產(chǎn)生了一些沖突，事情已經(jīng)過去了，但是你可能會一直在頭腦里面重復(fù)播放著跟朋友吵架的畫面，不停得想著：“怎么會發(fā)生這樣的事情？他怎么可以這樣做？接下來我要如何去面對他？”這個(gè)時(shí)候，你已經(jīng)完全失去了平靜和喜悅，失去了當(dāng)下這一刻，同時(shí)你也沒有辦法做好你要做的事情。這樣的情況可能會持續(xù)一天、兩天，甚至在一個(gè)星期之后，你的朋友已經(jīng)忘記了這件事，你都可能會一直想著這件事情。這是一個(gè)“小問題”，它只能困擾你一小段時(shí)間，再舉一個(gè)大問題，比如你對自己的身材很有意見，而你花了很長很長時(shí)間都沒有辦法根本的改變這個(gè)狀況。那么好了，這個(gè)問題可能會在接下來很長很長（幾年、十幾年都有可能）的時(shí)間一直困擾著你，成為你生活的一個(gè)痛苦之源。有事沒事，你就會想到你的身材，然后產(chǎn)生沮喪、挫折、苦惱等等負(fù)面的情緒。
往往，在同一個(gè)時(shí)間段，我們的問題還不只一個(gè)。人際方面會有些問題，工作方面會有些問題，經(jīng)濟(jì)方面會有些問題。。。這些問題相互交織在一起，一個(gè)連著一個(gè)，在我們的頭腦里面不斷重復(fù)地播放著（不管你意識得到還是意識不到），從而大大的損害了我們的生活質(zhì)量，讓我們產(chǎn)生很多的痛苦，消耗了很多不必要的能量，也讓我們沒有辦法很好地創(chuàng)造自己想要的生活。
所以，我們很有必要將這些問題一個(gè)個(gè)的放下，從而讓自己的思維能夠獲得平靜，讓自己的生活能夠更加的輕松快樂。
方法很簡單，首先問自己：現(xiàn)在（這個(gè)階段）有哪些問題困擾著我（讓我煩惱、痛苦）？然后拿一張紙將它們一個(gè)個(gè)列出來，可以從人際、工作、經(jīng)濟(jì)、健康等方面去考慮。列出最困擾你的幾個(gè)問題之后，就可以一個(gè)個(gè)進(jìn)行釋放了。
先從第一個(gè)問題開始
問自己：
想到這個(gè)問題，我的內(nèi)在產(chǎn)生什么樣的感覺？（集中注意力用心去感受）
我是否可以允許和接納這些感覺的存在？
我是否可以放開這些感覺？
我愿意嗎？
什么時(shí)候？
重復(fù)這些步驟，直到你想到這個(gè)問題能夠感覺到勇氣、接受、平和。然后在進(jìn)入下一個(gè)問題。
在一開始的時(shí)候，你可以在每一天都專門抽出一些時(shí)間來進(jìn)行問題的釋放。這樣練習(xí)下去，即使你的問題一時(shí)還不能夠得到解決（當(dāng)然也有可能得到解決），至少這些問題已經(jīng)不會對你產(chǎn)生太大的困擾，也不會影響到你當(dāng)下的生活。如此一來，你就相當(dāng)于卸下了種種的包袱，可以輕輕松松地投入當(dāng)下的生活了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xiyinli/15141.html
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