這是最困難的一章嗎？不，完全不是。不騙你，這一章是最簡(jiǎn)單的。
這技巧簡(jiǎn)單到不行，不過，為了解釋這個(gè)技巧為什么這么有效，以及為什么這個(gè)技巧這么重要，且容我慢慢講起。
這關(guān)系到你得對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾。
這是什么意思？很簡(jiǎn)單，當(dāng)你對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾，你會(huì)對(duì)你自己和你的潛意識(shí)宣告生命目標(biāo)和真實(shí)自我。回想一下，大自然比較喜歡快樂的人，因?yàn)榭鞓返娜藢?duì)待大自然也比較友善。沒有一個(gè)小嬰兒在出生的時(shí)候就心情很差或一副酷樣。
研究發(fā)現(xiàn)，人類皮膚的表面張力可以透過自我訓(xùn)練或深度放松而改變，而且在完全放松的狀態(tài)下，不可能有負(fù)面思考。
在放松的狀態(tài)下，不可能有負(fù)面思考。
意思是說，人的真實(shí)天性就是快樂的，因?yàn)槟惚仨氁屔窠?jīng)緊繃起來才會(huì)不快樂。
當(dāng)你對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾，你同時(shí)也宣告了自己的人生目標(biāo)、宣告了自己有勇氣要求自己「活出真實(shí)自我」。你宣告了你想過和諧的生活、有愛的生活、愉悅的生活，而這些自然會(huì)出現(xiàn)。
下面這幾頁(yè)摘自一篇引導(dǎo)冥想的文章，承原作者慷慨答允使用。
請(qǐng)舒服的躺在床上，伴著悅耳放松的冥想音樂，同時(shí)聆聽這篇文章。用閱讀的方式看這篇文章也一樣富有啟發(fā)性，你可以準(zhǔn)備好喜歡喝的茶，并播放美妙的音樂：
對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾
你想要盡速遠(yuǎn)離治療、課程、講習(xí)，并獲得實(shí)際有效的成長(zhǎng)嗎？想擺脫所有停滯舊有的生活模式嗎？想跳脫所有你不想要的舊習(xí)慣與刻板行為嗎？很多人都知道自己舊有生活模式的起因，也已經(jīng)擺脫了一些舊模式。但可能還有一些習(xí)慣潛藏在潛意識(shí)里，讓你無法真正成為「你自己」。這些東西還一直影響著你，因?yàn)樗鼈冇我圃谀愕臐撘庾R(shí)里，而且由于潛意識(shí)的本質(zhì)，導(dǎo)致你對(duì)此一無所覺。然而它們會(huì)干擾并限制你的自我表達(dá)，為你訂立思考模式與行為模式，不管你有沒有意識(shí)到，這些模式都是你不會(huì)想要的東西。
你甚至有點(diǎn)意識(shí)到自己不想有這些習(xí)慣跟模式，卻不知怎么搞的就是一直留著。該是擺脫這些東西的時(shí)候了！所有無意識(shí)的習(xí)慣都是你的阻礙。生命應(yīng)該成為一條讓意識(shí)不斷成長(zhǎng)的道路。因此我們建議你，現(xiàn)在就對(duì)自己許下一個(gè)更堅(jiān)定的承諾，這一點(diǎn)也不難。
你唯一需要的，就是不要限制了自己的人生目標(biāo)，然后用這個(gè)目標(biāo)要求自己，對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾。
對(duì)自己更堅(jiān)定的承諾？這是什么意思呢？這個(gè)承諾會(huì)怎么影響你？為什么這個(gè)承諾對(duì)你有好處？關(guān)于此事，我有一些話要跟你說。你對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾時(shí)，你也宣告了自己生活的目標(biāo)和真實(shí)的自我。你宣告了自己的人生目標(biāo)、宣告了自己有勇氣要求自己「活出真實(shí)自我」。你宣告了你想過和諧的生活、有愛的生活、愉悅的生活，而所有這些自然會(huì)出現(xiàn)。每當(dāng)你對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾，這一切都會(huì)自動(dòng)就位。
一直以來大家都教你另一套說法，也就是你要先關(guān)心別人。你學(xué)到的是要先關(guān)心老婆、老公或小孩，要關(guān)心親戚、父母或祖父母，得關(guān)心朋友和鄰居，而且在你關(guān)心自己之前，必須先做好以上這一切。這個(gè)社會(huì)教導(dǎo)你要犧牲奉獻(xiàn)，將其它人排在第一順位。親愛的讀者，這條路會(huì)讓你離開自己的本源。對(duì)自己許卩更堅(jiān)定的承諾吧！把自己擺在第一順位，擺在所有人前面。在照顧老公、可愛的小孩和父母之前，先善待自己。把你自己擺在第一順位，好好對(duì)待自己！活出真正的自我，生活中的一切也會(huì)跟著改變。
要是你還沒照顧好自己，卻將其它人擺在第一位，卻為了照顧其他人而工作，必定會(huì)感到疲累。你會(huì)精疲力竭，不想再做其它的事。當(dāng)你感到疲累、精疲力竭，卻還一直不斷有事情得去做，心情就會(huì)越來越差，內(nèi)在的怨恨就會(huì)開始增長(zhǎng)。盡管心情越來越差，盡管非常疲累，卻還是得照顧其它人。你心情沮喪，又沒有時(shí)間可以分給自己。然而你早已經(jīng)像程序一樣被設(shè)定好了，認(rèn)為這些都是你該做的。因此你自然不會(huì)把這股沮喪表達(dá)出來，就這樣累積在心里。沮喪演變成憤怒與挫折。你感到既生氣又挫敗，同時(shí)又覺得自己應(yīng)該幫助別人，而且不該生氣I就這樣，你開始批判自己。
「我不夠好！」「我沒辦法照顧所有人，我應(yīng)該在想自己的事之前，先照顧好這些人�！埂肝也粔蚝茫也粔驁�(jiān)強(qiáng)。我應(yīng)該愛他們，而不是恨他們。」這樣的自我批判不斷增長(zhǎng)。
你一直將這些情緒堆在內(nèi)心，對(duì)他人的憤怒與挫折感也不斷增加。然而因幫助他人所獲得的喜悅也漸漸消失了。你被這些憤怒、挫折與自我批判所淹沒。解決的方法很簡(jiǎn)單：對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！把自己擺在第一順位，關(guān)心自己。當(dāng)你深愛自己，就會(huì)感到極大的喜樂。當(dāng)你深愛自己，感到幸�？鞓�，你就會(huì)環(huán)顧四周，心想：「我該怎么分享我的喜樂呢？要怎么分享我的愛呢？這么強(qiáng)烈的愛可以分享給誰(shuí)呢？我還有這么多的喜樂與愛，都要滿溢出來了�！谷缓竽阍匍_始幫助別人。這時(shí)你是帶著喜悅與感激的心情，感謝他們?cè)敢庖煌窒砟愕膼叟c喜樂。你感激能有機(jī)會(huì)可以開心的分享這種滿溢的幸福！所以，永遠(yuǎn)要把自己擺在第一順位！對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾吧！
看看你的老公或老爸，他每天都得去工作，因?yàn)樗谜疹欉@個(gè)家。他愛這個(gè)家，他想照顧家人，但是因?yàn)樗粶?zhǔn)自己先顧好自己，沮喪感于是爬進(jìn)他的內(nèi)心。他必須去工作，因?yàn)樗枰嶅X付賬單。他必須工作，所以老板說的話都要照做。這不是他真正的自我。老板說：「做這個(gè)！」他就得乖乖去做。因?yàn)樗钦f出自己的看法，他就可能會(huì)丟掉飯碗。他沒有活出真正的自我，他說：「是的，長(zhǎng)官。那當(dāng)然了，長(zhǎng)官�！顾麠壭低督盗恕�
他沒有活出真實(shí)的自我，因?yàn)樗ε聛G掉飯碗，無法照料他的家庭。他就這樣去工作，去做一個(gè)他無法從中感到喜悅的工作，因?yàn)榛畛稣鎸?shí)自我才會(huì)感到喜悅。他感到沮喪，對(duì)老板感到生氣，是因?yàn)槔习逡鏊幌胱龅氖�，或是他不喜歡老板對(duì)待他的態(tài)度。但是他必須照顧家庭，所以只能受苦。沒有活力，沒有樂趣。他沒有活出真實(shí)的自己。他回到家里，疲累、消沉，像只斗敗的公雞。因?yàn)樗刻焐习喽嫉秒[藏情緒，于是也就習(xí)慣不去表露心情。
他回到家后持續(xù)封閉自己，家人想跟他分享開心的事，但是當(dāng)下他唯一能做的只有坐在沙發(fā)上看電視或看報(bào)紙。他幾乎不說話，把自己的情緒隔離起來。于是他對(duì)家人的怨恨油然而生，都是家人把他綁在這個(gè)工作上，他的委屈、順從都是為了他們。他對(duì)太太與小孩的愛，逐漸被沮喪、憤怒與挫敗給淹沒。
這就是我們的世界。盡管每個(gè)故事都有些微的差異，但這就是我們的世界。所以：要對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾。如果你對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾，快樂就會(huì)出現(xiàn)！你會(huì)感到跟自己緊密結(jié)合在一起、跟宇宙結(jié)合在一起。如果你去工作，而你的老板既不好相處也不愿跟你討論事情，你不會(huì)想待在那里。你會(huì)直接離開。你不再只是為了錢而工作。你也不會(huì)感到害怕，因?yàn)槟愀械脚c自己緊密結(jié)合在一起。你感到與整個(gè)宇宙緊密結(jié)合在一起。當(dāng)你活出真實(shí)的自我，你會(huì)受到宇宙的支持！你能感覺到！你也清楚知道！
所以你會(huì)瀟灑離開，尋找另一個(gè)工作。一個(gè)你認(rèn)為值得、可以發(fā)揮創(chuàng)意的工作。這份工作讓你回到家后，充滿創(chuàng)意與分享的喜悅。你會(huì)將這份喜悅帶回家與家人分享，并因而感受到家人飽滿的尊崇與愛。夫妻之間的愛，以及讓孩子貼近家人的愛，會(huì)逐漸增長(zhǎng)且更加深刻，并感動(dòng)許多人。親愛的，就是現(xiàn)在！現(xiàn)在就是改變的時(shí)刻！現(xiàn)在就對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！
你自己知道，你有很多習(xí)慣和很多自己沒察覺的思考模式，你根本不想要這些習(xí)慣或思考模式，但它們偏偏就是存在。以往你也許曾嘗試?yán)斫馀c分析這些東西：我為什么會(huì)這樣？我做錯(cuò)了什么？我要怎么改變？我應(yīng)該去看哪一個(gè)治療師？今年我可以參加幾個(gè)成長(zhǎng)團(tuán)體？
或許你曾有一些思索與了解，這些習(xí)慣與思考模式是從哪里來的�，F(xiàn)在告訴你：已經(jīng)沒有時(shí)間繼續(xù)分析或處理了。就是現(xiàn)在，直接拋棄那些對(duì)你不再有幫助的思考模式與習(xí)慣。你唯一需要的就是這個(gè)簡(jiǎn)單的方法：對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！一旦你對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾，你也就丟棄了這些思考模式。這些思考模式只是一種能量，因?yàn)槟愠掷m(xù)往里頭注入能量，所以它們就一直穩(wěn)穩(wěn)的附在你的能量體里。每當(dāng)你思考自己的難題和習(xí)慣，你就會(huì)增強(qiáng)這股能量，因?yàn)槟愕乃枷肓η∏〖性谀抢铩Ｃ看文阍囍治鲞@些東西，你就會(huì)增強(qiáng)它們的能量！所以說：從現(xiàn)在開始，在你讀到這段文字的當(dāng)下，在任何你察覺不對(duì)勁的時(shí)刻，就在這個(gè)覺醒的當(dāng)下，對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！
「我要對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！」這樣簡(jiǎn)單的一句話，會(huì)涌出力量，驅(qū)除那些思考模式！你要持續(xù)這樣做。每當(dāng)你遇到一些你不想再繼續(xù)留在能量體里的東西，你就想著：「我要對(duì)自己許下一個(gè)更堅(jiān)定的承諾！」然后奇跡將會(huì)出現(xiàn)！不要去分析，要直接對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！
在你密集運(yùn)用這個(gè)技巧幾天之后，你會(huì)開始察覺到一些小小的改變。你要肯定這些變化，這很重要。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越能察覺到自己想拋棄的事物。你要肯定這種更高層次的察覺，并對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾。這些思考模式與習(xí)慣將會(huì)開始消失。每當(dāng)你注意到自己身上有些礙眼的東西，別去分析，別試著去改變它。請(qǐng)直接對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾！這意味著你會(huì)找回所有的一切：你的快樂、你的愛、你的真實(shí)自我，以及你活出真實(shí)自我的勇氣、為自己而活的勇氣、被存在的整體所支持的勇氣。
感覺一下你周圍的整個(gè)宇宙的能量，邀請(qǐng)這股能量進(jìn)到你的身體。請(qǐng)告訴整個(gè)存在，你已經(jīng)準(zhǔn)備好要由祂提供支撐。你已經(jīng)準(zhǔn)備好要活出你真實(shí)的自我。你已經(jīng)準(zhǔn)備好以你自己的面目過生活。你已經(jīng)準(zhǔn)備好對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾。因?yàn)槟阒�，�?dāng)你充滿了喜樂，你的喜樂將會(huì)滿溢而出，并與大家分享。生命就是豐滿。要活出你生命的豐滿！
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