想象一下，你把身上穿的襯衫或毛衣脫起來(lái)掛著，然后像擰干衣服一樣握住衣服扭轉(zhuǎn)。要讓毛衣保持這個(gè)狀態(tài)(扭緊、受力的狀態(tài))，你必須耗費(fèi)能量。只要你一放松，不再耗費(fèi)能量，衣服就會(huì)自己轉(zhuǎn)回去，然后回復(fù)到它原本的自然狀態(tài)。
此外，放松的自然狀態(tài)也會(huì)讓你無(wú)法產(chǎn)生負(fù)面思考(如同第六章開(kāi)頭所說(shuō)的)。你必須要耗費(fèi)能量，才有辦法感到不快。
啊哈，注意到了嗎？你什么都不用做，所有一切都會(huì)自行運(yùn)作。我們都習(xí)慣處于緊張的狀態(tài)下。所有能幫你放松的事物，都會(huì)帶你更加接近幸�？鞓�(lè)與「我來(lái)，我訂，我得到」的自然狀態(tài)。只要依循「對(duì)自己更堅(jiān)定的承諾」，你就能找出幫助自己放松的最快方式。
下面列舉一些可以放松的方式，完全不強(qiáng)迫，你可以挑幾種來(lái)做。你也可以自己想一些方法喔！
1去運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎單車、跳舞、健行等。
2上瑜伽課(幾乎到處都有體驗(yàn)課程)。
3打太極拳可以將精神、身體和靈魂帶進(jìn)宇宙能量之流里，尤其能提升感知的敏銳度。
4選任何一種你喜歡的冥想方法。
5翻閱報(bào)紙廣告，看看哪一個(gè)最吸引你——也許是溫泉水中按摩(注)，或某種特別的按摩方法。
6也許最能讓你放松的是把電話線拔掉、煮愛(ài)吃的菜，然后閉上眼睛聆聽(tīng)喜歡的音樂(lè)。
7或許你該撇開(kāi)伴侶，和年輕時(shí)代的老朋友找個(gè)周末假日去旅行。這不是在跟你的伴侶作對(duì)，而是為了你好。
8去做些「完全不一樣」的事情會(huì)特別有效。我們做不一樣的事情時(shí)，所有的感官都會(huì)特別專注在這上面，完全自日常生活移開(kāi)。找出你還沒(méi)做過(guò)的事情，立刻去做，好好享受這種特別的體驗(yàn)。
事后回想一下那是什么感覺(jué)。你有放松嗎？覺(jué)得好玩嗎？還是感覺(jué)更加緊繃？找出一種對(duì)你而言特別不同的體驗(yàn)，或許是能符合你的玩心或想做點(diǎn)壞事的欲望(當(dāng)然只限于無(wú)害的壞事)的體驗(yàn)。
例如：你從來(lái)沒(méi)有……去過(guò)健身房？那就去一次，盡情使用那些稀奇古怪的運(yùn)動(dòng)器材吧！沒(méi)有去過(guò)土耳其�。繘](méi)有早上六點(diǎn)去森林或市場(chǎng)走走？沒(méi)有待過(guò)清晨四點(diǎn)的小酒館。如果你不想熬夜這么久，你也可以三點(diǎn)半起床出門……諸如此類。
給自己訂個(gè)期限(但不可以說(shuō)「好啦，有時(shí)間就去」〕。請(qǐng)對(duì)自己許下更堅(jiān)定的承諾，如果你愿意，也請(qǐng)跟自己訂下一個(gè)你該遵守的期限。
9送個(gè)禮物給童心未泯的那個(gè)自己，也會(huì)具有類似的放松效果。人不可能完全失去童心。去一家超大規(guī)模的玩具店，買點(diǎn)玩具給自己(你不必告訴店員那是買給自己的)。兒時(shí)的游戲，最能讓人釋放并忘卻所有壓力。也許你只想讀一個(gè)童話故事，或你以前喜愛(ài)的童書，來(lái)作為你特別的放松方式。
或許你也有興趣嘗試完全不同的打扮。要是你用龎克造型出現(xiàn)，大家會(huì)有什么反應(yīng)呢？如果你住在德國(guó)南部的巴伐利亞，也可以在某個(gè)周末開(kāi)車到北部特拉夫慕德的賭場(chǎng)閑晃，這是你從來(lái)都不敢去的。很多小孩都喜歡裝扮成不一樣的人物，說(shuō)不定這樣做也會(huì)為你帶來(lái)樂(lè)趣，而且一一十年后你還會(huì)對(duì)孫子或朋友講起這些事跡。要不然你也可以穿著工作服，窩在一家粗俗到不行小酒館里。
10(更多更多)你可以自己想。給自己一點(diǎn)時(shí)間深入體會(huì)，有什么能夠讓你特別放松？每個(gè)禮拜都可以不一樣，你不必每次都用同樣的方式放松，仔細(xì)感覺(jué)你此時(shí)此刻想要的是什么。
你越常放松，就越能將自己導(dǎo)回自然的狀態(tài)。在自然狀態(tài)中，你完全不會(huì)有負(fù)面的想法；在自然狀態(tài)中，你真正希求的事物，以及全心信任時(shí)所下的訂單，全都會(huì)像河水般朝你奔流而來(lái)。
注：溫泉水中按摩（Wasser-Shiatsu；Watsu），水療師用溫泉取代傳統(tǒng)的按摩床，浸入水中幫你按摩，手法綜合指壓和肢體伸展、舞蹈等技巧，藉助水流和浮力擺動(dòng)你的身體，想象自己輕盈如海豚在水中滑行，藉由漂浮來(lái)舒放壓力、安定神經(jīng)、改善失眠。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xiyinli/8200.html
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