想象一下，你把身上穿的襯衫或毛衣脫起來掛著，然后像擰干衣服一樣握住衣服扭轉(zhuǎn)。要讓毛衣保持這個狀態(tài)(扭緊、受力的狀態(tài))，你必須耗費能量。只要你一放松，不再耗費能量，衣服就會自己轉(zhuǎn)回去，然后回復(fù)到它原本的自然狀態(tài)。

此外，放松的自然狀態(tài)也會讓你無法產(chǎn)生負面思考(如同第六章開頭所說的)。你必須要耗費能量，才有辦法感到不快。

啊哈，注意到了嗎？你什么都不用做，所有一切都會自行運作。我們都習(xí)慣處于緊張的狀態(tài)下。所有能幫你放松的事物，都會帶你更加接近幸�？鞓放c「我來，我訂，我得到」的自然狀態(tài)。只要依循「對自己更堅定的承諾」，你就能找出幫助自己放松的最快方式。

下面列舉一些可以放松的方式，完全不強迫，你可以挑幾種來做。你也可以自己想一些方法喔！

1去運動，例如游泳、騎單車、跳舞、健行等。

2上瑜伽課(幾乎到處都有體驗課程)。

3打太極拳可以將精神、身體和靈魂帶進宇宙能量之流里，尤其能提升感知的敏銳度。

4選任何一種你喜歡的冥想方法。

5翻閱報紙廣告，看看哪一個最吸引你——也許是溫泉水中按摩(注)，或某種特別的按摩方法。

6也許最能讓你放松的是把電話線拔掉、煮愛吃的菜，然后閉上眼睛聆聽喜歡的音樂。

7或許你該撇開伴侶，和年輕時代的老朋友找個周末假日去旅行。這不是在跟你的伴侶作對，而是為了你好。

8去做些「完全不一樣」的事情會特別有效。我們做不一樣的事情時，所有的感官都會特別專注在這上面，完全自日常生活移開。找出你還沒做過的事情，立刻去做，好好享受這種特別的體驗。

事后回想一下那是什么感覺。你有放松嗎？覺得好玩嗎？還是感覺更加緊繃？找出一種對你而言特別不同的體驗，或許是能符合你的玩心或想做點壞事的欲望(當(dāng)然只限于無害的壞事)的體驗。

例如：你從來沒有……去過健身房？那就去一次，盡情使用那些稀奇古怪的運動器材吧！沒有去過土耳其��？沒有早上六點去森林或市場走走？沒有待過清晨四點的小酒館。如果你不想熬夜這么久，你也可以三點半起床出門……諸如此類。

給自己訂個期限(但不可以說「好啦，有時間就去」〕。請對自己許下更堅定的承諾，如果你愿意，也請跟自己訂下一個你該遵守的期限。

9送個禮物給童心未泯的那個自己，也會具有類似的放松效果。人不可能完全失去童心。去一家超大規(guī)模的玩具店，買點玩具給自己(你不必告訴店員那是買給自己的)。兒時的游戲，最能讓人釋放并忘卻所有壓力。也許你只想讀一個童話故事，或你以前喜愛的童書，來作為你特別的放松方式。

或許你也有興趣嘗試完全不同的打扮。要是你用龎克造型出現(xiàn)，大家會有什么反應(yīng)呢？如果你住在德國南部的巴伐利亞，也可以在某個周末開車到北部特拉夫慕德的賭場閑晃，這是你從來都不敢去的。很多小孩都喜歡裝扮成不一樣的人物，說不定這樣做也會為你帶來樂趣，而且一一十年后你還會對孫子或朋友講起這些事跡。要不然你也可以穿著工作服，窩在一家粗俗到不行小酒館里。

10(更多更多)你可以自己想。給自己一點時間深入體會，有什么能夠讓你特別放松？每個禮拜都可以不一樣，你不必每次都用同樣的方式放松，仔細感覺你此時此刻想要的是什么。

你越常放松，就越能將自己導(dǎo)回自然的狀態(tài)。在自然狀態(tài)中，你完全不會有負面的想法；在自然狀態(tài)中，你真正希求的事物，以及全心信任時所下的訂單，全都會像河水般朝你奔流而來。

注：溫泉水中按摩（Wasser-Shiatsu；Watsu），水療師用溫泉取代傳統(tǒng)的按摩床，浸入水中幫你按摩，手法綜合指壓和肢體伸展、舞蹈等技巧，藉助水流和浮力擺動你的身體，想象自己輕盈如海豚在水中滑行，藉由漂浮來舒放壓力、安定神經(jīng)、改善失眠。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xiyinli/8200.html

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