覺(jué)察和定靜的功夫是花很多時(shí)間去培養(yǎng).
從靜心冥想開(kāi)始,教靜坐.
靜坐冥想是培養(yǎng)覺(jué)察和包容能力最好的方法.一開(kāi)始五分鐘也可以,慢慢把時(shí)間拉長(zhǎng).這是邁向真我的不二法門(mén).
手比成一個(gè)手搶的時(shí)候,當(dāng)我手指批評(píng)的時(shí)候,有幾根手指對(duì)著我自已.
很明顯的,一根手指對(duì)著對(duì)方,三根對(duì)著自已.
外面沒(méi)有別人.所有的外在事物都是在你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果.
吸引力法則,都是我們的能量彼此吸引.
我們面對(duì)每天的生活,都去試著活在當(dāng)下,臣服于所有已經(jīng)發(fā)生的事,
當(dāng)下的每個(gè)選擇中,我們沒(méi)有懼怕,能做出最好的選擇.
接受了這么多的應(yīng)該和理?xiàng)?我們于是產(chǎn)生了很多的信念,價(jià)值觀,態(tài)度,標(biāo)準(zhǔn),來(lái)約束自已,也來(lái)衡量.批判他人.這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ).可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性.
注意力帶回到當(dāng)下.因?yàn)槿绻闳ビ^察你的思想時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西,不是在過(guò)去就是在未來(lái).很少是當(dāng)下這一時(shí)的關(guān)注.
這個(gè)時(shí)候,你把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面.就可以阻止自已的胡思亂想.
我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái),但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)當(dāng)下.
看到我們的思想的同時(shí),你就切斷了與它的認(rèn)同,會(huì)發(fā)現(xiàn),我們90%的思想都是不正確的.不再盲目地聽(tīng)從腦袋里的聲音時(shí),就是它可以止息的時(shí)候了.
我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因,就是抗拒事實(shí).
放下負(fù)面情緒:
無(wú)聊,壓力,焦慮,失望,恐懼,悲傷,妒嫉,憤怒,不安.不耐煩.
這世上不存在這些東西.
基本上,任何能讓你專(zhuān)心一致,活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng),都可以幫助你與身體重新聯(lián)結(jié),所以運(yùn)動(dòng)不重要,重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況.
你不是你的工作,你不是你的表現(xiàn),你不是你的成功,也不是你的失敗,這些外在的東西,絲豪動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我,看清楚小我的虛假認(rèn)同.
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xiyinli/8267.html
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