習(xí)慣是怎樣煉成的
習(xí)慣是怎樣煉成的日期：10-27 學(xué)習(xí)方法指導(dǎo) 人氣:451次 習(xí)慣是怎樣煉成的由 本站還有更多關(guān)于學(xué)習(xí)方法有哪些,學(xué)習(xí)方法總結(jié),學(xué)習(xí)方法介紹,最好的學(xué)習(xí)方法方面的資料。1、你想養(yǎng)成什么習(xí)慣？
得到的回答當(dāng)然是千奇百怪，比如背單詞，比如跑步，比如早起等等等等。但是，大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，究竟什么是習(xí)慣。有人告訴我，他想養(yǎng)成背單詞的習(xí)慣。我就會(huì)問問他，究竟想要背多少的單詞呢？如果說你是一個(gè)以背單詞為樂趣，癡迷于單詞的詞根文法結(jié)構(gòu)的話，那無可厚非。但我們大部分人只是為了一個(gè)簡(jiǎn)單的目的，或是英語過級(jí)，或是出國(guó)留學(xué)。而這都會(huì)具體到一個(gè)目標(biāo)。或許4000，或許8000。換而言之，對(duì)于大部分人來講。這不是一個(gè)習(xí)慣，而是一個(gè)長(zhǎng)期的需要堅(jiān)持下去的計(jì)劃而已。計(jì)劃和習(xí)慣是完完全全不同的兩個(gè)概念。如果你將兩者混淆，那么習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)你來說就非常非常的難了！那么很多人就會(huì)問習(xí)慣和計(jì)劃究竟會(huì)有什么不同呢？
DingDong~~~!呵呵，恭喜你！你都會(huì)開始問問題了！
其實(shí)判斷一個(gè)目標(biāo)是習(xí)慣還是長(zhǎng)期計(jì)劃很簡(jiǎn)單。他們?cè)诒举|(zhì)上都是通過一種行為而得到一種結(jié)果。但通過習(xí)慣這種行為所得到的結(jié)果是立桿見影的。比如說，養(yǎng)成了早起疊被的習(xí)慣，那么你就會(huì)擁有一張整潔的床。如果你養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣，那么每次鍛煉后你都會(huì)有一種精力充沛煥然一新的感覺。每一次習(xí)慣的行為都會(huì)帶來一種可以帶來快感的體驗(yàn)。呵呵，那幾個(gè)壞笑的小孩兒，可別想歪了哈！兒童之所以會(huì)養(yǎng)成咬指甲的習(xí)慣是因?yàn)榭梢苑置谕僖�，體會(huì)到甜的感覺。成年人養(yǎng)成剔牙的習(xí)慣是因?yàn)榭梢栽黾涌谇坏氖孢m度。實(shí)際上，我們每個(gè)人都在根據(jù)我們自己體會(huì)到的快感來不自覺的養(yǎng)成各種各樣的習(xí)慣，比如現(xiàn)在，你是不是有一條腿在不自覺的顫抖呢？呵呵，我的腿也在顫。這不是我們故意養(yǎng)成的，但對(duì)很多人來說已經(jīng)是一種習(xí)慣了。我們?cè)诙锻鹊倪^程中會(huì)體會(huì)到一種血液暢通的快感。所以不由自主的我們就抖了起來。那么對(duì)于長(zhǎng)期計(jì)劃呢？長(zhǎng)期的計(jì)劃并不會(huì)給你帶來立桿見影的效果。同樣的鍛煉身體，如果你體會(huì)不到鍛煉后很爽的感覺，那么對(duì)你來說就會(huì)是一種負(fù)擔(dān)。很多人想養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，這只是表面的目的。更多的人的目標(biāo)是在擁有一個(gè)完美的身材，或者是增強(qiáng)自己的HP和戰(zhàn)斗力。對(duì)于鍛煉身體后所得到的身體的放松和愉悅根本不去體會(huì)。所以就會(huì)有很多人在寒風(fēng)中呲牙咧嘴的跑步，并不斷的想想施瓦辛格的身材來激勵(lì)自己。這樣的行動(dòng)就很難天長(zhǎng)日久的堅(jiān)持下去。
所以，下次當(dāng)有一個(gè)新的想法蹦出你的腦海的時(shí)候，首先要想一想，這究竟是一個(gè)習(xí)慣還是一個(gè)計(jì)劃！
習(xí)慣往往沒有一個(gè)宏大的目標(biāo)在你的脊背上壓著。而是時(shí)時(shí)刻刻的用眼前的甜棗來誘惑你。所以想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就要能夠體會(huì)習(xí)慣所帶來的好處。撇去習(xí)慣的好壞不談，抽煙的習(xí)慣就是因?yàn)樵诔闊煹倪^程中能夠體會(huì)到一種快感。否則，為什么沒有人去抽辣椒呢？所以在下決心養(yǎng)成一種習(xí)慣時(shí)，一定不要想想前方有一座大山需要你去萬挖掘。而是把目光死死的盯在甜棗上面，今天非吃他不可了！
3、思考的習(xí)慣和行動(dòng)的習(xí)慣 習(xí)慣分為兩種，一種是思考的習(xí)慣，一種是行動(dòng)的習(xí)慣。行動(dòng)的習(xí)慣容易養(yǎng)成，思考的習(xí)慣很難養(yǎng)成。人有兩面，一面敏捷，一面比較愚鈍。敏捷的是我們的思想，一個(gè)想法一個(gè)瞬間而已。我們很難有意識(shí)的去控制自己如何去想。這很大一部分受到先天培養(yǎng)的制約。也就是所謂的觀念。因?yàn)樗艚萘�，還沒等到我們提醒自己去換個(gè)思路想想的時(shí)候，他已經(jīng)飛躍千山萬水，一往無前的向西天去了。另一個(gè)愚鈍的是我們的行動(dòng)，雖然愚鈍，但卻很容易改變，因?yàn)楫?dāng)愚鈍的行動(dòng)重復(fù)多次之后，就會(huì)不通過大腦而自發(fā)的作出行動(dòng)，也就是只受我們的下意識(shí)的控制。還是疊被的例子，剛開始的時(shí)候，很多人是有些強(qiáng)迫自己去疊。而當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣之后，每天迷迷糊糊中，眼睛沒睜時(shí)輩子已經(jīng)疊好了。所以改變行為的習(xí)慣剛開始時(shí)時(shí)可能需要一些自我獎(jiǎng)勵(lì)，一些強(qiáng)迫，一些提醒。但這都是值得的！
所以，習(xí)慣的養(yǎng)成要在一個(gè)明確的前提下，那就是你養(yǎng)成的是一個(gè)習(xí)慣而不是計(jì)劃。然后再考慮如何去做。剛開始可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的強(qiáng)迫，但這個(gè)過程不會(huì)很長(zhǎng)也很值得，要努力的去體會(huì)每個(gè)習(xí)慣動(dòng)作完成后能給你帶來的快感。在這些所有的步驟完成之后，你就可以得道成仙了，呵呵！
既然是一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，那么就會(huì)涉及到一個(gè)非常龐大或者困難的目標(biāo)。否則我們完完全全可以突擊完成，為什么需要采用螞蟻搬家的方法呢？正如david allen所說的，我們的大腦有時(shí)候很固執(zhí)。他沒有過去，未來的概念。如果你同自己簽定了一份To-Do的協(xié)議，那么只要事情沒有做完我們的大腦就會(huì)不分時(shí)段，不分場(chǎng)合的提醒我們自己。這導(dǎo)致我們壓力陡增，信心銳減。最后激起自身的厭惡情緒，將計(jì)劃放棄。而這完完全全的背離了我們制定長(zhǎng)期計(jì)劃的目的：輕松，簡(jiǎn)單的完成既定的宏偉目標(biāo)。所以在將一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)分配到每天的計(jì)劃中去的時(shí)候，一定要將這每天的一份分的足夠的小。我們?nèi)硕际峭ㄟ^快感驅(qū)動(dòng)的（因?yàn)檫@是至理明言，所以再重復(fù)一次！）要盡量的減少自己下意識(shí)的地處情緒。那么最根本的方法就是，每天給自己制定一個(gè)輕松的任務(wù)。這就是為什么每天背20個(gè)單詞的計(jì)劃要比每天背一小時(shí)的計(jì)劃持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)很多的主要原因。
另外，時(shí)間以及地點(diǎn)的安排也是一個(gè)很重要的因素。在制定計(jì)劃之前，一定要想好固定的地點(diǎn)和固定的時(shí)間。因?yàn)楣潭ǖ牡攸c(diǎn)會(huì)激起你的潛意識(shí)，讓你產(chǎn)生完成某事的欲望（趴在床上的你是不是會(huì)不由自主的哈氣連天？）千萬不要忽視周圍環(huán)境對(duì)于我們行為所產(chǎn)生的影響。要意識(shí)到環(huán)境的重要性，并要最大程度的利用環(huán)境來促成自己做完要堅(jiān)持做的事情。要確定一個(gè)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間最好是要一個(gè)盡量不被打擾的時(shí)間。只有這樣，你才能安靜下心來，將你今天的任務(wù)完完整整的完成。
再就是要有一個(gè)每日定時(shí)提醒的工具。這個(gè)工具可以是你的手機(jī)，也可以是你的鬧鐘。為什么要這樣一個(gè)工具呢？因?yàn)閾碛羞@個(gè)工具是驅(qū)趕你的惰性的最好的武器。如果一件很簡(jiǎn)單的事情，要你去做，而這時(shí)你的手頭恰好有一段可以完成這個(gè)事情的時(shí)間。那么你去做這件事情的幾率會(huì)是90%以上。有了提醒工具會(huì)讓你最大的減少放棄的可能性。因?yàn)槊恳粋�(gè)計(jì)劃的放棄都是由一次簡(jiǎn)單的忘記開始的。今天忘記做了這件事，明天就會(huì)再次忘記。只有有一個(gè)忠實(shí)的朋友在不斷的提醒你的時(shí)候，你才會(huì)杜絕這種事件的發(fā)生。另外，要跟自己定下一個(gè)約定，一但取消了一個(gè)計(jì)劃的定時(shí)提醒，就視為對(duì)于整個(gè)計(jì)劃的放棄。
最后，也是最重要的，對(duì)自己要好一些。我們?cè)诙ㄒ粋�(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃的時(shí)候最容易犯的錯(cuò)誤就是把自己想象成拯救地球的超人，1年365天的都要去做同一件事情。拜托，米飯有營(yíng)養(yǎng)也不能天天吃啊。如果想要堅(jiān)持一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，就不要激起自己的抵觸情緒。適當(dāng)?shù)慕o自己安排出假期，這樣堅(jiān)持起來會(huì)更容易，也更長(zhǎng)久。比如說，我目前所有的長(zhǎng)期計(jì)劃，在周六周日以及節(jié)假日的時(shí)候統(tǒng)統(tǒng)失效，僅在周一到周五的非節(jié)假日?qǐng)?zhí)行。一方面因?yàn)楣?jié)假日的時(shí)間很難把握，另外一方面休息的感覺實(shí)在是太好了！
如果覺得習(xí)慣是怎樣煉成的不錯(cuò)，可以推薦給好友哦。 本文Tags：學(xué)習(xí)方法有哪些,學(xué)習(xí)方法總結(jié),學(xué)習(xí)方法介紹,最好的學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)方法有哪些,學(xué)習(xí)方法總結(jié),學(xué)習(xí)方法介紹,最好的學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)方法, 學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)相關(guān)文章
相關(guān)分類
學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)推薦
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/109444.html
相關(guān)閱讀：學(xué)習(xí)方法的原則
談一年級(jí)學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)方法
中學(xué)生學(xué)習(xí)的五個(gè)原則
影響一個(gè)高中生學(xué)習(xí)的因素
小學(xué)三年級(jí)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)方法