同學們應該在考試前提前做好體能儲備，現(xiàn)在距考試時間不多了，但立即鍛煉還能趕上“末班車”。儲備體能的方式很多，要根據(jù)同學們的年齡段和體質(zhì)來選擇。
初三學生宜趣味性運動。面臨中考的同學大多處于14歲至15歲之間，不適合進行太劇烈的運動，建議多參加有趣味性、有一定對抗性的運動，比如三人籃球、三人足球等，女生們可踢踢毽子或打打羽毛球。
高三學生忌打激烈比賽。高三同學年紀在17歲至19歲之間，這個年齡段身體發(fā)育基本成熟，由于學習壓力更大，容易出現(xiàn)心理疲勞。在進行運動時主要應以調(diào)節(jié)神經(jīng)、放松身心為目的。學校應保證高三學生每天下午有一小時左右的運動時間。運動方式不宜具有太強的對抗性，球迷們最好不要去打?qū)剐缘幕@球、足球比賽，就是打也不要打滿全場，切忌拼得太兇。這主要是出于避免受傷的考慮，對抗性強的比賽容易造成球員骨折。這段時間理想的運動包括游泳、跑步。
高三學生的心理壓力普遍比較沉重，心情不好時跑上幾圈，能夠平靜情緒。不過要注意，運動時也要集中注意力，因為即使只進行最簡單的跑步鍛煉，也會因分神而受傷。
考試期間運動要選擇好時間段，考試前夕，鍛煉的最佳時間是下午4-6點，這是人體生理功能最好的時候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。退而求其次，可選在晚上9-10點左右，但應避免在臨睡前進行運動，以免過后太興奮而影響休息。
考試期間運動量和運動時間都要酌量減少�？勺鲂┹p微的運動，同學們每天飯后散散步，再慢跑上10-20分鐘，以稍微出點汗而不感到累為宜。另外還要提醒一下，在運動過程中要注意保暖，防止感冒。
另外，考試時身心高度緊張，再加上長時間伏案，導致血液流通不暢，一場考試下來很容易弄得自己腰酸背疼。推薦大家采取原地屈伸練習來緩解，伸個懶腰也能放松身體�？纪暝嚥环练潘墒种�、手腕，這樣可以避免因長時間用筆造成的傷害。
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