體育運(yùn)動(dòng)提高腦力
每當(dāng)進(jìn)入新學(xué)期，不少學(xué)生因課程多，作業(yè)任務(wù)重而不參加體育活動(dòng)，這種做法是錯(cuò)誤的.以前，人們認(rèn)為體育活動(dòng)與學(xué)習(xí)是相對(duì)立的.事實(shí)上，這兩者是相輔相成的.
我們可以回顧一下美國許多體育選手，他們有些就是優(yōu)秀的體育明星，又是某個(gè)專業(yè)的博士，有的后來又成為宇航員.他們?yōu)榱四軌蚪?jīng)受住宇宙惡劣環(huán)境的種種考驗(yàn)，需要接受比任何普通選手更為嚴(yán)酷的訓(xùn)練.他們是具有超級(jí)體魄與非凡智力的人.
以往人們總覺得秀才應(yīng)是一個(gè)文弱書生，而體育選手則是頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)的莽夫，這種舊觀念必須糾正.
日本私立麻布中學(xué)是一所重點(diǎn)中學(xué)，每年都有100多名學(xué)生考進(jìn)東京，京都等名牌大學(xué).該校的特點(diǎn)就是把學(xué)生的體育活動(dòng)與提高腦力有機(jī)地結(jié)合起來.事實(shí)上，升學(xué)考試是一場智力，能力和體力的競爭，選手的智力，能力差距都不大，因此關(guān)鍵是比精神，拼體能，而良好的精神和體力就要靠平時(shí)體育鍛煉來獲得.
專家認(rèn)為，如果學(xué)生能以飽滿的精神，端正的坐姿聽完老師50分鐘的講課，效果肯定很好.不要小看這50分鐘，其實(shí)要始終保持端正的坐姿是很累人的.一般同學(xué)，不妨觀察一下，聽不到半堂課，就有不少同學(xué)東倒西歪了，僅僅這一點(diǎn)就說明學(xué)生缺乏體能鍛煉.
為何要端正坐姿
為什么上課一定要保持端正的坐姿呢
據(jù)專家研究，因?yàn)樯眢w保持坐姿筆直時(shí)，肌肉呈緊張狀態(tài)，這種"緊張"的信號(hào)就通過肌肉送到大腦，大腦會(huì)以一種興奮的狀態(tài)與它配合.如果身體倦怠，則不向大腦傳送"覺醒"的信號(hào)，于是大腦也倦怠，它會(huì)處于不活躍狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍，思維不敏捷.所以，當(dāng)考試復(fù)習(xí)或工作疲倦時(shí)不能繼續(xù)埋頭書案，最好站起來讀書，這樣可以給大腦以新的刺激.平時(shí)疲倦時(shí)打哈欠是身體向大腦發(fā)出"覺醒"信號(hào)的現(xiàn)象，它是通過掌管開閉的嚼肌向大腦發(fā)出最強(qiáng)有力的信號(hào).所以，張大嘴或是嚼口香糖均能有效地喚起腦的"覺醒".
肌肉與大腦有密切的關(guān)系，不鍛煉肌肉的身體不能真正很好地發(fā)揮大腦功能.既然如此，為何一些活躍在運(yùn)動(dòng)場上的學(xué)生成績也差呢 這是由于運(yùn)動(dòng)量過大的緣故.
那么，怎么鍛煉才好呢 當(dāng)學(xué)習(xí)疲倦時(shí)，最好作30秒到1分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)，每天這樣運(yùn)動(dòng)累計(jì)5～10分鐘就足夠了.這樣運(yùn)動(dòng)與引體向上運(yùn)動(dòng)或倒立具有同樣的效果.運(yùn)動(dòng)使脈搏加快到160次左右是最合適的，加快的心率有助于沖刷掉血管中的膽固醇.也許有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量太小了，事實(shí)上，不經(jīng)常鍛煉的人一口氣做10～20分鐘運(yùn)動(dòng)會(huì)感到疲勞，反倒不能再繼續(xù)集中精力工作和學(xué)習(xí)了.
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/11730.html

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