另外,在異常的氣溫、濕度、缺氧、噪音、光線不良等外界環(huán)境條件影響下學習,也容易疲勞。疲勞的引起是有個別差異的。由于一個人的生理和心理的特點不同,如身體的強弱、能力、氣質、興趣、習慣的不同,都能影響疲勞的發(fā)生。在教育上,應特別注意身心發(fā)展遲緩的和早熟的兒童,也要注意在急速發(fā)育期和青春期的學生,因為他們容易陷入于高度疲勞的狀態(tài)。學習疲勞的調節(jié)和恢復因為疲勞能降低學習效率,產生有害的影響,所以在教育、教學上應注意學習疲勞的調節(jié)和恢復。一般措施如下:1、合理安排學習首先要注意學習材料的性質和數(shù)量問題。學習材料過難或過多,學生的負擔過重,容易引起高度的疲勞,有害于身心的發(fā)育。因此學習材料的性質和數(shù)量要適合兒童身心發(fā)展的程度。其次要注意各科學習時間的排列要做適宜的分配。如果學科時間的分配不當,相繼排列困難的學科,也容易使兒童陷于高度的疲勞。2、適當休息疲勞可以由休息而得到恢復。
其原因是:由于身體的活動而消耗了的有機物質可以由呼吸和營養(yǎng)物質等得到補充,疲勞物質被體內所吸收。休息和恢復之間的時間有一定的比例關系。不過,日本心理學家田中寬一的實驗表明,如果作業(yè)時間以算術級數(shù)增加的話,恢復所需要的休息時間則以幾何級數(shù)增加。關于休息時間的效果,有各種研究。由于學習的性質不同,疲勞的程度不同,學習后恢復的程度也不一致。不過,一致的結論是,休息有恢復疲勞的效果,大體上疲勞的恢復先快后慢。但在學習上,休息也能減退注意的順應而影響學習效率,尤其以長時間的休息最明顯。所以關于休息時間的長短方面,以短時間的休息為宜;而且多次的短時休息,比一次長時間的休息效果要好。
在學校中休息時間的安排,大概可分為三種形式:①按兒童的年齡分配。如小學一年級學生,學習30分鐘,休息20分鐘,出入管理10分鐘;二年級學生,學習35分鐘,休息10分鐘,出入管理10分鐘;小學高年級的學生,學習45分鐘,休息10分鐘,出入管理5分鐘,等等。②按學習的順序分配休息時間,即不采取均一的休息時間的方法,而是因學習的順序,適應學生活動能力的程度,逐漸增加休息時間。例如每節(jié)課后依次增加5分鐘的休息。這種方法雖較理想,但實際運用起來不如均一休息那樣便利。休息不一定是消極的不活動,也可以是積極的,如課間操就是一種很好的休息方法,但間歇休息應避免激烈的活動,否則會產生相反的效果。
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