1、根據(jù)課程表安排好每天的學習時間和學習內(nèi)容，在一張表上寫明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育活動或閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科安排多少時間，其間休息幾分鐘，幾點鐘睡覺及起床都安排得一清二楚。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應兼顧當天的課堂學習內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學習時間，不至于發(fā)生偏科現(xiàn)象。訂下學習時間和學習計劃后，能不受任何外界影響，雷打不動地執(zhí)行，也不受學習成績一時波動所左右。在學習時遇到不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學習時間沖掉，則要在近兩天內(nèi)擠出一些時間補上。

2、安排好休息時間，早上六點多起床就足夠了。一般先鍛煉十幾分鐘，然后安排兩科朗讀、背誦（側(cè)重語文、英語科，其它科也可安排讀讀）。中午要午睡一下，在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。若中午沒午睡，下午三點左右上課注意力容易分散，人易處于半昏睡狀態(tài)，接受力極差，容易浪費課堂45分鐘。而課堂未接受老師所教的內(nèi)容，自己弄清楚則大約要花費2小時左右。這樣一比較，別人用45 分鐘掌握老師所教的內(nèi)容，而自己自學一般要花費三倍以上的時間，且知識運用還不會熟練，因而效率就達不到別人的1／3。同時，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內(nèi)人往往昏昏沉沉，不得不伏睡一下，這樣又易把其它兩科的學習時間沖掉。若晚上伏睡一下，晚上十一點過后又很難入睡，時間一長，容易出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況。每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花費過多的時間。一個晚上專攻一科看似收效很大，但其它科學習時間被擠掉，會影響到其它科學習。而貪多學上六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也一定不深，也等于白花時間。晚上不要超過十一點睡覺，超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后往往難以入睡。雖說當天可接受較多內(nèi)容，但第二天就會疲憊不堪，整天想睡覺，這一天不僅白費，也許還得許多天才能補上，可以說晚睡得不償失，自己身體也會因此搞壞掉。

每天晚上學完一科（尤其是動腦量大的學科）后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內(nèi)容容易被后面所學的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/12122.html

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