轉(zhuǎn)眼期末考試又近在眼前，很多學(xué)生在考前都因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮。如果不能及時(shí)化解的話，將不能正常發(fā)揮自己的水平，從而影響期末成績(jī)。下面介紹一些自我緩解壓力的方法，僅供參考!

　　從主觀上淡化

　　壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。如果我們希望沒有壓力，但客觀上又不可能沒有壓力，面對(duì)這種矛盾 我們就會(huì)增加煩惱.而且越枝煩惱困擾，我們?cè)较Ｍ麤]有顱惱，于是，我們就會(huì)經(jīng)常想這個(gè)問題。這個(gè)過程，從心理上看，實(shí)際上是在強(qiáng)化壓力。對(duì)此，越強(qiáng)化我們當(dāng)然就越煩惱，壓力也就越大。因而，我們要從主觀上淡化學(xué)習(xí)壓力。

　　依靠自己行動(dòng)

　　壓力來自各個(gè)方面，其促成因素也多種多樣，要真正徹底化解學(xué)習(xí)壓力，則需要復(fù)雜眾多的環(huán)節(jié)和活動(dòng)。那么，就我們現(xiàn)在的實(shí)力和能耐，我們是不能左右其他任何因素的。我們只有依靠自己行動(dòng)。我們自己的化解行動(dòng)得力，就有效，我們自己的化解方法恰當(dāng)，就能有效地解決壓力。有效行動(dòng)有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行動(dòng)的總和。

　　壓力轉(zhuǎn)化動(dòng)力

　　“反者道之動(dòng)”，這是老子的思想，意思是說任何一個(gè)事物，都有兩個(gè)面，相反相成.壓力也一樣，也有它有利的一面。壓力只要不超過極限f就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果四位老師嚴(yán)厲，他布置的作業(yè)就完成率好。再如我們面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們總希望改變，有的增加學(xué)習(xí)時(shí)間，有的課外找老師補(bǔ)課，有時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的專心程度，等等。這些都是因?yàn)閴毫Ξa(chǎn)生動(dòng)力 ，再由動(dòng)力產(chǎn)生的行動(dòng)。

　　轉(zhuǎn)移壓力來源

　　英語(yǔ)有壓力，語(yǔ)文就有可能沒有壓力;文科有壓力，理科就有可能沒有壓力;學(xué)習(xí)有壓力，思想有壓力，肢體、肌肉就有可能沒有壓力。壓力和沒有壓力是兩個(gè)同時(shí)共存的事物。但我們平常卻只注意了前者的壓力，淡化了后者的“無壓力“。這種“哪壺不開提哪壺”的損性做法實(shí)際上是不科學(xué)的。如果我們把精力集中到?jīng)]有壓力的方面，我們就會(huì)找到愉悅的感覺，就會(huì)更加張楊個(gè)性，淡化壓力存在。

　　正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　我們要正面看待自己的不足和缺點(diǎn)。不成功是正常的，不能全面發(fā)展也很正常。我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定目標(biāo)。好高務(wù)遠(yuǎn)，急功近利，對(duì)我們的發(fā)展都有害。得不到的東西我們非 要得到，只是給自己找苦吃。人的精力、時(shí)間是有限的，我們只有放棄這方面的精力投入，我們才有可能保證另一方面的精力投入。捌1只有放棄達(dá)一部分，才會(huì)得到另一部分。事實(shí)上，想都得到的結(jié)果是都得不到。

　　所以，我們要以開放的心態(tài)面對(duì)世界，包容他人，善待自己，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，舍棄奢望，一切從自己的實(shí)際出發(fā)，走自己該走的路，干自己愿干的事。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/1298556.html

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