一、起跑和加速階段。200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個(gè)很重要的問(wèn)題。起跑器的放置方向要對(duì)著彎道的切線(xiàn)，根據(jù)個(gè)人的情況調(diào)整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然后就準(zhǔn)備著對(duì)發(fā)令槍作出反應(yīng)。蹬離起跑器之后，頭不要抬起來(lái)！要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線(xiàn)跑。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：對(duì)槍聲作出反應(yīng)后，就必須開(kāi)始竭盡全力拼命跑，要盡可能快的把速度提起來(lái)！要注意在加速的過(guò)程中，頭的姿勢(shì)總是低著的，視線(xiàn)從看著地面逐漸過(guò)渡到向前方看，這個(gè)時(shí)候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過(guò)渡到直立起來(lái)，當(dāng)然這應(yīng)該是一個(gè)很自然的變化過(guò)程。
二、正常跑階段。一般來(lái)說(shuō)，起跑30米之后就進(jìn)入了正常跑階段，當(dāng)然這因同學(xué)們的速度、爆發(fā)力和力量等方面的情況略有不同。這個(gè)階段主要還是一個(gè)彎道跑技術(shù)，左肩要低與右肩，右臂的擺動(dòng)要比左臂高些；還有很重要的一點(diǎn)是一定要貼著跑道內(nèi)側(cè)線(xiàn)來(lái)跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當(dāng)比賽進(jìn)行到60—70米的時(shí)候，同學(xué)們要稍為放松一下，這個(gè)放松絕對(duì)不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區(qū)別在于同學(xué)們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達(dá)到的速度。
三、就是從彎道向直道過(guò)渡的階段。眼睛要看著前方20米左右的地方，這樣同學(xué)們可以很好的預(yù)測(cè)什么時(shí)候?qū)⒁苌现钡�，有個(gè)心理準(zhǔn)備。從彎道跑上直道時(shí)，應(yīng)該從彎道內(nèi)?逐漸地向跑道中間和外?方向跑。這時(shí)兩條胳膊的擺臂動(dòng)作幅度要逐漸過(guò)渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來(lái)。這些轉(zhuǎn)換的動(dòng)作都要在很短的時(shí)間內(nèi)盡快完成，這樣上直道就會(huì)獲得很大的優(yōu)勢(shì)。
四、是200米跑比賽中的最后100米技術(shù)。這個(gè)階段，放松是最為重要和關(guān)鍵的！放松的意義在于不是腳拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作上。特別是在最后50米，這時(shí)候繼續(xù)加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯(cuò)誤的用力動(dòng)作來(lái)，那就會(huì)造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時(shí)候最關(guān)鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術(shù)動(dòng)作上，不應(yīng)該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的折疊、積極的前擺等動(dòng)作。然后在最后掌握好沖線(xiàn)時(shí)身體下壓的時(shí)機(jī)，這樣才能跑出自己最好的成績(jī)來(lái)！
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