考場快速放松法

(1)身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。

(2)做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時，對自己說“放松”，想象著“緊張”隨呼氣排出了體外。

(3)做深呼吸時放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫熱的血流進入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。

(4)反復數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進血液循環(huán)。

(5)輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。

(6)舒展你的雙臂、雙腿和腰背。

(7)再做一次深沉而徐緩的深呼吸，并在呼氣時默念“放松”，然后開始做題。

以上這一過程大約在30秒鐘或更少的時間內(nèi)就能做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的慌亂與怯場等現(xiàn)象。

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本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/153334.html

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