專家 省思維學會考試研究中心主任林淑芬
考生保持平常心家長不要幫倒忙
6月6日，是高考前一天。這一天，考生應如何度過？家長應注意什么？5日，記者采訪了中國教育學會“十一五”重點科研課題負責人、遼寧省思維學會考試研究中心主任、著名高考專家林淑芬。
適當放松不可少
林淑芬說，考前一天，一些考生會出現焦慮現象，嚴重的可能睡不好覺，甚至徹夜難眠。因此，放松心情很必要�？忌鷳m當地進行沒有傷害的戶外運動，比如可以在小區(qū)內打打羽毛球、散散步，也可在家里聽聽喜歡的輕音樂，做做深呼吸，伸伸懶腰，活動肢體�？忌灰o張，要相信自己一定能行，給自己心理暗示。
再翻翻書有必要
考前一天，究竟需不需要看書復習呢？林老師的觀點是要看，否則一進考場拿到試卷時可能會緊張。6日這天，考生應在家瀏覽一下第一科語文的基礎知識和知識點，如要求的默寫、平時糾正的錯別字等，這些內容看了就見效果，而且不需要動太多腦筋。做過的習題也可以拿過來順手翻一翻。有了這個適應過程，考生對所考學科的基礎知識題就不會生疏。6日，看書時間不要過長，一般四至六個小時就夠了。熟悉考點環(huán)境別忘記
林老師說，6日這天，考生一定要熟悉考點學校地址、環(huán)境及考場情況，確定去考點學校的方式、行車路線，以防走錯考點，進錯考場，耽誤考試。要估算出前往考點的時間，以便第二天出行時打出提前量，以備路上發(fā)生堵車等意外情況。林老師提醒考生，不要過早到達考點，到達考點時間以準許入場的前15至20分鐘為宜，到考點后不要和其他同學說笑打鬧，以免使自己過于興奮而干擾答題。最好的辦法是自己找一個地方，如樹陰下靜靜等待。家長好心別幫倒忙
林老師建議說，考前一天，家長應盡量使考生保持一顆平常心。過多的鼓勵與關心都可能加重考生的心理負擔。而親朋好友的電話慰問甚至是上門拜訪也將干擾考生的心理調節(jié)。但家長可以適當地給考生一些心理暗示，如孩子睡覺前，給他一片 V C片，并說 V C有助睡覺等。而考試時需不需要由家長陪同前往，也要尊重考生意見，否則可能收到負面效果。本報記者李明欣
專家2：高級教師、沈陽二中高三班主任單智俠
失眠無需太緊張遇到難題不要慌
即將走進考場，考生及家長在考前需要做哪些事情呢？6月4日，記者采訪了高級教師、沈陽二中高三班主任單智俠老師。單老師通過本報建議廣大高考考生，相信自己高三近一年的復習功底，高考試題不會比平時練習的試題有太大變化，當你遇到不會的考題時，其他考生可能與你一樣也不懂。
睡眠：失眠不用太緊張“現在，考生最需要做的就是調整心態(tài)了。”單智俠老師認為，臨近高考，調整心態(tài)是考生及家長都需要做的。這個時段，家長不要過度關注考生，從而造成緊張“空氣”。
單老師表示，考前考生的一些作息習慣不用刻意改變。“有些家長對孩子睡眠特別擔心，臨近高考讓孩子早早上床睡覺。這樣反而讓孩子失眠。”單老師建議考生及家長正常就寢即可，不必刻意提早睡覺。以往，有些考生在考前失眠，家長便很緊張，擔心會影響孩子考試。單老師根據多年帶高三畢業(yè)生的經驗發(fā)現，這個擔心大可不必，不少考取清華、北大等名牌大學的考生，考前也失眠過，但也沒有影響到考試。所以，她建議，家長也不要因此擔心，更不能把自己緊張的情緒傳遞給孩子，給孩子鼓勁兒就可以了。
趕考：一定打出提前量
單老師建議考生，最好提前趕到考場。這樣，如果發(fā)生忘帶準考證、鉛筆等情況，也有充裕的時間解決。“高考前，家長可以提醒考生相關證件是否帶全。”單老師認為，早些趕到考場，可以讓考生情緒放松。等到允許進考場時，考生緊張的感覺已慢慢消失。另外，進入考場后考生最好聽從監(jiān)考老師指揮。老師讓“閱卷”時，別先搶著答題。這樣監(jiān)考老師批評考生，考生有可能情緒受到一定影響。
答題：遇到難題不要慌
往年常有考生在高考結束后說，考試時遇到某難題大腦一片空白。這種情況如何避免呢？單老師告誡考生，如果遇到難題，你要想到，可能有很多考生都和你一樣不會做。因此根本沒必要緊張，只需鎮(zhèn)靜下來，好好想想這道題涉及哪些知識，盡自己所能回答即可。本報記者丁寧
專家3：中國醫(yī)大四院消化內科溫艷惠主任醫(yī)師
緊張可致肚子疼暈車吐后要補水
“考場上我肚子一直疼！”“我進考場后，咋總想去廁所呢？”……如果有考生遇到這些問題并不排除有“壞肚子”的可能，不過大多是因緊張所致。6月5日，記者就考前考生的飲食衛(wèi)生及心理問題，采訪了中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院消化內科溫艷惠主任醫(yī)師。肚子疼先找清原因
“考試前，如果考生感覺肚子疼，家長和考生一定要冷靜，先弄清楚孩子是否真的是‘壞肚子’�；貞浺幌�，考生有沒有吃過什么有問題食品。”溫艷惠醫(yī)師這樣建議。
溫醫(yī)師表示，如果確定考生吃的東西沒有問題，有可能就是緊張情緒造成上述癥狀的。這樣的話，考生就應該穩(wěn)定情緒，可以適當地喝點水緩解一下緊張感。“不過，飲水也有講究，白開水、綠茶等飲品為最佳，最好不喝帶‘汽’的飲品。”溫醫(yī)生表示，碳酸飲料可能會使考生有肚子脹的感覺，容易影響考試。
如果考生確實是“壞肚子”了，家長也不要慌張。先判斷一下輕重，如果癥狀較重，建議去正規(guī)醫(yī)院進行檢查。輕者，可使用一些沒有過敏反應的藥物。
喝水莫刻意控制
進入考場后，有些考生仍會感到肚子疼，或者覺得自己水喝多了想去廁所。溫艷惠醫(yī)師表示，這其實多半是因為緊張導致的排泄反應。溫醫(yī)師建議考生認真答題，從而分散對排泄的注意力。
不少家長擔心考生考前多喝了水會影響考試。溫醫(yī)師表示，如果考生口渴，家長可放心讓其飲水。因為，人體排泄的主要是身體不需要的多余水分，考生可能是因為出汗過多等原因口渴，這時身體需要水，而且人體的膀胱也是有一定容量的，喝水也不會很快去廁所的。暈車后去通風處緩解
由于緊張，可能平時并不暈車的孩子暈車了。對此，溫醫(yī)師建議考生可以提前一些去考場。一旦出現暈車現象，有時間緩解。“如果考生暈車了，到站后可以讓考生在通風較好的地方涼快一下，不要移動考生。”溫醫(yī)師建議，如果考生因為暈車吐了，最好讓其喝一些白開水，補充身體水分以防止脫水。另外，溫醫(yī)師建議考生在考前一定要注意飲食衛(wèi)生，多吃一些清淡食物，可以適當吃一些燉菜和喝一些湯。盡量少吃油炸食品、辛辣食品以及涼菜涼飯等。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/1655.html
相關閱讀：