專家 省思維學(xué)會(huì)考試研究中心主任林淑芬
考生保持平常心家長(zhǎng)不要幫倒忙
6月6日，是高考前一天。這一天，考生應(yīng)如何度過(guò)？家長(zhǎng)應(yīng)注意什么？5日，記者采訪了中國(guó)教育學(xué)會(huì)“十一五”重點(diǎn)科研課題負(fù)責(zé)人、遼寧省思維學(xué)會(huì)考試研究中心主任、著名高考專家林淑芬。
適當(dāng)放松不可少
林淑芬說(shuō)，考前一天，一些考生會(huì)出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能睡不好覺(jué)，甚至徹夜難眠。因此，放松心情很必要�？忌鷳�(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行沒(méi)有傷害的戶外運(yùn)動(dòng)，比如可以在小區(qū)內(nèi)打打羽毛球、散散步，也可在家里聽(tīng)聽(tīng)喜歡的輕音樂(lè)，做做深呼吸，伸伸懶腰，活動(dòng)肢體�？忌灰o張，要相信自己一定能行，給自己心理暗示。
再翻翻書(shū)有必要
考前一天，究竟需不需要看書(shū)復(fù)習(xí)呢？林老師的觀點(diǎn)是要看，否則一進(jìn)考場(chǎng)拿到試卷時(shí)可能會(huì)緊張。6日這天，考生應(yīng)在家瀏覽一下第一科語(yǔ)文的基礎(chǔ)知識(shí)和知識(shí)點(diǎn)，如要求的默寫(xiě)、平時(shí)糾正的錯(cuò)別字等，這些內(nèi)容看了就見(jiàn)效果，而且不需要?jiǎng)犹嗄X筋。做過(guò)的習(xí)題也可以拿過(guò)來(lái)順手翻一翻。有了這個(gè)適應(yīng)過(guò)程，考生對(duì)所考學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)題就不會(huì)生疏。6日，看書(shū)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般四至六個(gè)小時(shí)就夠了。熟悉考點(diǎn)環(huán)境別忘記
林老師說(shuō)，6日這天，考生一定要熟悉考點(diǎn)學(xué)校地址、環(huán)境及考場(chǎng)情況，確定去考點(diǎn)學(xué)校的方式、行車(chē)路線，以防走錯(cuò)考點(diǎn)，進(jìn)錯(cuò)考場(chǎng)，耽誤考試。要估算出前往考點(diǎn)的時(shí)間，以便第二天出行時(shí)打出提前量，以備路上發(fā)生堵車(chē)等意外情況。林老師提醒考生，不要過(guò)早到達(dá)考點(diǎn)，到達(dá)考點(diǎn)時(shí)間以準(zhǔn)許入場(chǎng)的前15至20分鐘為宜，到考點(diǎn)后不要和其他同學(xué)說(shuō)笑打鬧，以免使自己過(guò)于興奮而干擾答題。最好的辦法是自己找一個(gè)地方，如樹(shù)陰下靜靜等待。家長(zhǎng)好心別幫倒忙
林老師建議說(shuō)，考前一天，家長(zhǎng)應(yīng)盡量使考生保持一顆平常心。過(guò)多的鼓勵(lì)與關(guān)心都可能加重考生的心理負(fù)擔(dān)。而親朋好友的電話慰問(wèn)甚至是上門(mén)拜訪也將干擾考生的心理調(diào)節(jié)。但家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)亟o考生一些心理暗示，如孩子睡覺(jué)前，給他一片 V C片，并說(shuō) V C有助睡覺(jué)等。而考試時(shí)需不需要由家長(zhǎng)陪同前往，也要尊重考生意見(jiàn)，否則可能收到負(fù)面效果。本報(bào)記者李明欣
專家2：高級(jí)教師、沈陽(yáng)二中高三班主任單智俠
失眠無(wú)需太緊張遇到難題不要慌
即將走進(jìn)考場(chǎng)，考生及家長(zhǎng)在考前需要做哪些事情呢？6月4日，記者采訪了高級(jí)教師、沈陽(yáng)二中高三班主任單智俠老師。單老師通過(guò)本報(bào)建議廣大高考考生，相信自己高三近一年的復(fù)習(xí)功底，高考試題不會(huì)比平時(shí)練習(xí)的試題有太大變化，當(dāng)你遇到不會(huì)的考題時(shí)，其他考生可能與你一樣也不懂。
睡眠：失眠不用太緊張“現(xiàn)在，考生最需要做的就是調(diào)整心態(tài)了。”單智俠老師認(rèn)為，臨近高考，調(diào)整心態(tài)是考生及家長(zhǎng)都需要做的。這個(gè)時(shí)段，家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注考生，從而造成緊張“空氣”。
單老師表示，考前考生的一些作息習(xí)慣不用刻意改變。“有些家長(zhǎng)對(duì)孩子睡眠特別擔(dān)心，臨近高考讓孩子早早上床睡覺(jué)。這樣反而讓孩子失眠。”單老師建議考生及家長(zhǎng)正常就寢即可，不必刻意提早睡覺(jué)。以往，有些考生在考前失眠，家長(zhǎng)便很緊張，擔(dān)心會(huì)影響孩子考試。單老師根據(jù)多年帶高三畢業(yè)生的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)擔(dān)心大可不必，不少考取清華、北大等名牌大學(xué)的考生，考前也失眠過(guò)，但也沒(méi)有影響到考試。所以，她建議，家長(zhǎng)也不要因此擔(dān)心，更不能把自己緊張的情緒傳遞給孩子，給孩子鼓勁兒就可以了。
趕考：一定打出提前量
單老師建議考生，最好提前趕到考場(chǎng)。這樣，如果發(fā)生忘帶準(zhǔn)考證、鉛筆等情況，也有充裕的時(shí)間解決。“高考前，家長(zhǎng)可以提醒考生相關(guān)證件是否帶全。”單老師認(rèn)為，早些趕到考場(chǎng)，可以讓考生情緒放松。等到允許進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，考生緊張的感覺(jué)已慢慢消失。另外，進(jìn)入考場(chǎng)后考生最好聽(tīng)從監(jiān)考老師指揮。老師讓“閱卷”時(shí)，別先搶著答題。這樣監(jiān)考老師批評(píng)考生，考生有可能情緒受到一定影響。
答題：遇到難題不要慌
往年常有考生在高考結(jié)束后說(shuō)，考試時(shí)遇到某難題大腦一片空白。這種情況如何避免呢？單老師告誡考生，如果遇到難題，你要想到，可能有很多考生都和你一樣不會(huì)做。因此根本沒(méi)必要緊張，只需鎮(zhèn)靜下來(lái)，好好想想這道題涉及哪些知識(shí)，盡自己所能回答即可。本報(bào)記者丁寧
專家3：中國(guó)醫(yī)大四院消化內(nèi)科溫艷惠主任醫(yī)師
緊張可致肚子疼暈車(chē)吐后要補(bǔ)水
“考場(chǎng)上我肚子一直疼！”“我進(jìn)考場(chǎng)后，咋總想去廁所呢？”……如果有考生遇到這些問(wèn)題并不排除有“壞肚子”的可能，不過(guò)大多是因緊張所致。6月5日，記者就考前考生的飲食衛(wèi)生及心理問(wèn)題，采訪了中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科溫艷惠主任醫(yī)師。肚子疼先找清原因
“考試前，如果考生感覺(jué)肚子疼，家長(zhǎng)和考生一定要冷靜，先弄清楚孩子是否真的是‘壞肚子’�；貞浺幌�，考生有沒(méi)有吃過(guò)什么有問(wèn)題食品。”溫艷惠醫(yī)師這樣建議。
溫醫(yī)師表示，如果確定考生吃的東西沒(méi)有問(wèn)題，有可能就是緊張情緒造成上述癥狀的。這樣的話，考生就應(yīng)該穩(wěn)定情緒，可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水緩解一下緊張感。“不過(guò)，飲水也有講究，白開(kāi)水、綠茶等飲品為最佳，最好不喝帶‘汽’的飲品。”溫醫(yī)生表示，碳酸飲料可能會(huì)使考生有肚子脹的感覺(jué)，容易影響考試。
如果考生確實(shí)是“壞肚子”了，家長(zhǎng)也不要慌張。先判斷一下輕重，如果癥狀較重，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。輕者，可使用一些沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)的藥物。
喝水莫刻意控制
進(jìn)入考場(chǎng)后，有些考生仍會(huì)感到肚子疼，或者覺(jué)得自己水喝多了想去廁所。溫艷惠醫(yī)師表示，這其實(shí)多半是因?yàn)榫o張導(dǎo)致的排泄反應(yīng)。溫醫(yī)師建議考生認(rèn)真答題，從而分散對(duì)排泄的注意力。
不少家長(zhǎng)擔(dān)心考生考前多喝了水會(huì)影響考試。溫醫(yī)師表示，如果考生口渴，家長(zhǎng)可放心讓其飲水。因?yàn)�，人體排泄的主要是身體不需要的多余水分，考生可能是因?yàn)槌龊惯^(guò)多等原因口渴，這時(shí)身體需要水，而且人體的膀胱也是有一定容量的，喝水也不會(huì)很快去廁所的。暈車(chē)后去通風(fēng)處緩解
由于緊張，可能平時(shí)并不暈車(chē)的孩子暈車(chē)了。對(duì)此，溫醫(yī)師建議考生可以提前一些去考場(chǎng)。一旦出現(xiàn)暈車(chē)現(xiàn)象，有時(shí)間緩解。“如果考生暈車(chē)了，到站后可以讓考生在通風(fēng)較好的地方?jīng)隹煲幌�，不要移�?dòng)考生。”溫醫(yī)師建議，如果考生因?yàn)闀炣?chē)吐了，最好讓其喝一些白開(kāi)水，補(bǔ)充身體水分以防止脫水。另外，溫醫(yī)師建議考生在考前一定要注意飲食衛(wèi)生，多吃一些清淡食物，可以適當(dāng)吃一些燉菜和喝一些湯。盡量少吃油炸食品、辛辣食品以及涼菜涼飯等。
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