學校篇：校園生活那些事

　　1.面對重要的考試或其他壓力較大的事情時，想辦法讓自己放松下來：試著做深呼吸，從十開始倒數(shù)，或者欣賞你最喜歡的音樂。

　　2.將你要參加的活動進行優(yōu)先級排序，確保你全力投入的是對你真正重要的活動，不要讓那些你不太在乎的活動占用你的時間。

　　3.認真思考誰是你的朋友，她們值不值得得到你的友誼。如果你的朋友因為你成績好而批評你，她們不是你真正的朋友。盡量和喜歡真實的你、支持你為成功而努力的人在一起。

　　4.如果你遇到了難以獨自應對的困難，不要不好意思將之告訴某個成年人。不管你遇到的是被人欺負還是學習障礙問題，都會有人為你提供幫助。你所要做的就是主動求助。

　　5.思考一下你在什么環(huán)境下覺得比較有信心(比如，和家人或朋友在一起)，你擅長什么，你喜歡自己什么。努力把你的自信帶你覺得不那么自信的環(huán)境中去。

　　6.建立生活常規(guī)，有助于你增強控制感。將每門課的筆記、家庭作業(yè)放在不同的活頁夾里，每門課準備一個筆記本，這樣，你以后就知道在哪里找到它們。在學生日歷或日程簿上記錄下有待完成的事項。

　　7.嘗試一些新事物，不管這新事物是參與某項活動，還是聽不同類型的音樂。在嘗試新事物的過程中，你說不定對自己會有一些不曾關注過的新發(fā)現(xiàn)，甚至認識一些非常有趣的人。

　　8.不要讓他人對你的看法來界定你。只有你才能真正界定你是一個什么樣的人。

　　壓力篇：笑對壓力不言愁

　　1.和那些給你施加壓力的人實話實說，不管給你壓力的人是你的父母、朋友、老師，還是你的教練。讓他們知道，你承受的壓力太大了。如果他們不給你提供幫助，不妨和學校里的輔導員、醫(yī)生或者治療師談一談。詳細說明哪些你能應對，哪種“幫助”對你最有用。

　　2.關注你可能給他人帶來的壓力。你是“完美的”大姐姐，而你的小弟弟小妹妹根本無法競爭過你嗎？你因為朋友體重過重或認為她們的穿著不對而批評她們嗎？始終從他人的視角來分析面臨的問題。

　　3.學習管理你的時間，這樣你才不會因為學業(yè)、家庭作業(yè)和其他活動而感到不知所措。將自己要做的事和日程安排記在日歷上、計算機或手機中，這有助于你變得更有條理。

　　4.體育鍛煉是釋放壓力和保持身體健康的好辦法，但是，不要強迫自己參與任何自己體力上吃不消的體育運動或活動。相反，你可以參加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活動。

　　5.總是擠出一些時間留給自己。不管你喜歡的是看電影、聽音樂，或者蜷坐著捧讀一本好書，要確保每日都有足夠的時間從事自己最喜歡的活動。

　　6.不要仰慕那些穿著昂貴服裝的受歡迎的女孩子，也不要仰慕那些有錢、漂亮的名人。發(fā)現(xiàn)生活中真正激勵你的人――比如你的老師、兄弟姐妹或父母。

　　7.記住所有那些讓你顯得特別的美好事物。有時候，這有助于你記錄下自己的能力和技巧。當你開始對自己感到失望的時候，拿出這個單子來看一看。

　　8.讓贊揚你而不是貶低你的人圍繞在你周圍。你的朋友應該支持你，當需要他們的時候，隨時為你提供幫助。他們應該從不批評你，或者讓你覺得自己無關緊要。而且他們絕不應該欺負或者虐待你。

　　9.如果你的壓力是因為受到了虐待――身體上的，性方面的，情感方面的――立即向你的父母或健康專業(yè)人士尋求幫助。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/177356.html

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