所謂過度學(xué)習(xí)，就是在剛剛記住的基礎(chǔ)上，再反復(fù)識記幾遍，以便進(jìn)一步鞏固。
過度也要適度。少了鞏固不住，多了浪費(fèi)時(shí)間。究竟多少才為合適呢？
根據(jù)心理學(xué)家的試驗(yàn)，如果以剛能記住為100％，那么合適的過度就是150％，也就是說要多一半。如果你剛剛記住一段短文用了20 分鐘，這20 分鐘就相當(dāng)100％，你還需要再用10 分鐘來鞏固。這20 分鐘加上10 分鐘即30分鐘就是150％，如果你只學(xué)20 分鐘就停止學(xué)習(xí)，則容易遺忘。而超過了30分鐘又有些多余。適當(dāng)?shù)倪^度對記憶十分必要

按照心理學(xué)的干擾理論，遺忘是因?yàn)槲覀冊趯W(xué)習(xí)和回憶之間受到其他刺激的干擾之故。一旦排除了這些干擾，記憶就能恢復(fù)。干擾理論有兩個(gè)最顯著的證據(jù)，即倒攝抑制和前攝抑制。倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)的材料對回憶先學(xué)的材料的干擾。前攝抑制是指先學(xué)習(xí)的材料對后學(xué)習(xí)的材料的干擾。比如學(xué)習(xí)一篇課文，總是開頭和結(jié)尾部分易于記住，而中間部分則容易遺忘。這是因?yàn)殚_頭部分只受倒攝抑制的影響，結(jié)尾部分只受前攝抑制的影響，而中間部分則受兩種抑制的影響。

倒攝抑制受前后兩種學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)和難度、學(xué)習(xí)時(shí)間的安排、學(xué)習(xí)鞏固程度等條件的制約。一般地說，相似程度大的干擾大，難度大的干擾大，回憶之前學(xué)新材料干擾大，鞏固程度低的干擾大。這些物點(diǎn)都應(yīng)引起我們的注意，在識記過程和回憶過程中盡量克服這些因素的干擾。

還有一種現(xiàn)象，在生活學(xué)習(xí)中常能遇到。比如，見到一個(gè)熟人忽然想不起名字，寫作時(shí)一個(gè)常用字忽然忘了寫法。這也是一種干擾。如果回憶時(shí)遇到這種情況，最簡單的辦法是轉(zhuǎn)移注意，暫時(shí)停止回憶。過了一段時(shí)間抑制解除了，又往往自然而然地回想起來了。這正像人們常說的那樣“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫”。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/18441.html

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