注意力，是指將心理活動(dòng)集中指向一定事物的一種能力。注意，這是感覺、知覺、記憶、思維等心理活動(dòng)的開端。只有注意到什么，才能夠感知、記憶和思考著什么。學(xué)習(xí)是一種艱巨的腦力勞動(dòng)，需要意念的高度集中。宋代學(xué)者朱熹說過：“讀書有三到：心到、眼到、口到。三到之中，心到最急。”心到，就是指集中注意力。注意力有兩種類型：一是無意注意。這種注意是被環(huán)境刺激物的變化而自然引起的，不需要作主觀的努力。另一種是有意注意，它具有自覺的目的，往往需要一定的意志努力。如在車水馬龍的鬧市中堅(jiān)持看書，為了攻關(guān)去研讀高深難懂而又乏味的理論書籍等等。在學(xué)習(xí)中，無意注意很容易轉(zhuǎn)換和消失，所起作用不是很大；而有意注意則是主要的注意方法。在學(xué)習(xí)和工作中，怎樣才能有效地集中起自己的注意力呢？1.以高度的責(zé)任心來約束自己的注意力。德國著名詩人歌德曾告誡人們：“把精力集中在有價(jià)值的上面，把一切對(duì)你沒有好處和對(duì)你不相宜的東西都拋開。”如果一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的意義有明確的認(rèn)識(shí)，對(duì)完成任務(wù)有強(qiáng)烈的愿望并有堅(jiān)強(qiáng)的意志，一句話，必須具有高度的責(zé)任心，他的注意力才能集中和穩(wěn)定。2.以極大的興趣來鼓勵(lì)自己的注意力。興趣是一種強(qiáng)烈的興奮劑，它對(duì)提高注意力卓有成效。當(dāng)我們一旦讀書有了濃厚的興趣，不但能一心攻讀，而且會(huì)愈讀愈有味，愛不釋手。俄國偉大詩人普希金常常愛用“忘記了世界”這句話來形容他讀書時(shí)專心的程度。“忘記了世界”，必須對(duì)所讀的書發(fā)生興趣，才能在讀書時(shí)整個(gè)身心投入其中，而隨著閱讀的深入，就會(huì)產(chǎn)生興趣。興趣越濃，又能使人更專注地讀下去。3.以良好的習(xí)慣來支持自己的注意力。一旦養(yǎng)成了專心讀書的良好習(xí)慣，每當(dāng)你捧書本，精力就會(huì)自然而然地集中起來。據(jù)史載，宋代史學(xué)家司馬光小時(shí)候很貪玩，別的孩子把課文背熟都出去玩了，他還沒讀熟，后來他把自己關(guān)在房里，強(qiáng)迫自己靜心讀書，不背熟不出去，堅(jiān)持下來便養(yǎng)成了潛心研讀的好習(xí)慣，終于成為博古通今的大學(xué)問家，寫下了史學(xué)巨著《資治通鑒》。4. 以科學(xué)的方法來調(diào)動(dòng)自己的注意力。在讀書時(shí)出現(xiàn)走神分心的現(xiàn)象是難免的，克服的辦法是誘使大腦集中起精力，進(jìn)入專注的狀態(tài)。杰出的女科學(xué)家居里夫人讀書走神時(shí)，就馬上作代數(shù)習(xí)題，幾道題演算完畢，大腦恢復(fù)了專注，再馬上轉(zhuǎn)入其它研究。此外，用演算一些數(shù)學(xué)習(xí)題，或邊讀書邊提出一些問題來自問自答，或抄寫一段語錄、文章等，也能誘使大腦集中起精力來。5.以有秩序的學(xué)習(xí)來保護(hù)自己的注意力。人們都有這樣的體會(huì)：高度集中注意力于某個(gè)問題上，時(shí)間久了就感到精疲力竭。這時(shí)，應(yīng)當(dāng)休息片刻，或轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)的內(nèi)容，使原來的腦細(xì)胞得到休息，而讓另一部分細(xì)胞興奮起來。我們?nèi)绻�能自覺地、有計(jì)劃地轉(zhuǎn)移注意力，就能使注意力保持得更長久一些。
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