一、測試自己的疲勞程度

考生可以按照一定的方法來了解自己是否疲勞以及疲勞的程度如何，這樣就可以在自己疲勞的時候進行自我調(diào)節(jié)來恢復自己的體力。

下面是一個簡單的測試方法，考生可以通過此法來掌握自己的身體狀況。

(1)早上起來就感到難受;

(2)如果你騎車上學，感到騎車沒力氣;

(3)上樓梯容易絆倒;

(4)不愿與老師或同學見面、交談;

(5)寫作文不順利;

(6)說話聲細，連不成句;

(7)對別人的談話不關(guān)心;

(8)不知不覺歡用兩手托著下巴靠在桌子上;

(9)總想大量喝茶等提神的飲料;

(10)不想吃油膩的東西;

(11)飯菜中非常歡加上香料調(diào)料;

(12)總覺得手發(fā)僵;

(13)眼睛總像睜不開似的;

(14)哈欠打個不停;

(15)連朋友的電話號碼也說不出來;

(16)想把腳擱在桌子上或椅子上歇歇;

(17)體重不知不覺地降下來;

(18)容易拉肚子或便秘;

(19)難以入睡。

如果有1～2道題回答“是”，說明有極輕微的學習疲勞;如果有3～4道題回答“是”，說明有中等程度的學習疲勞;如果有5道以上的題回答“是”，說明有嚴重的學習疲勞，應該引起考生的注意。

二、如何預防學習疲勞

(1)學會休息

A.安靜性休息

安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內(nèi)各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞，避免過度疲勞，又促進了神經(jīng)細胞功能的恢復。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/184922.html

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