身體鍛煉的內(nèi)容十分浩繁，根據(jù)不完全統(tǒng)計，已有的體育鍛煉方法達(dá)兩萬余種，并且還在不斷發(fā)展和增加。一般地說，體育鍛煉的內(nèi)容可分為健身運(yùn)動、健美、娛樂體育、醫(yī)療保健與康復(fù)體育以及自然力的鍛煉等幾種。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾提出健康的十個標(biāo)志：①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到緊張；②處世樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任；③善于休息、睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；⑤能抵抗一般性感冒和傳染病；⑥體重得當(dāng)，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎；⑧頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀；⑩肌肉皮膚富有彈性。為了實現(xiàn)上述的健康目標(biāo)，我們需要認(rèn)真設(shè)計我們的生尖方式，優(yōu)化生存環(huán)境，戒除不良習(xí)慣。除此之外，我們還應(yīng)積極地進(jìn)行體育鍛煉。健身運(yùn)動是指一般健康人為增強(qiáng)體質(zhì)而從事的身體鍛煉，它有發(fā)展和增強(qiáng)身體素質(zhì)的功能。如散步、騎車、跑步、游泳、登山等運(yùn)動，可改善心血系統(tǒng)的耐力。而體操、武術(shù)、舞蹈、摔跤、游泳和各種球類活動則有改善人體柔韌性的功能。健美是為了塑造體型和形成正確姿勢而進(jìn)行的身體鍛煉。娛樂體育是為愉快度過休閑時間而進(jìn)行的有娛樂性質(zhì)的體育活動，如游戲、踢毽子、放風(fēng)箏、以及觀看體育比賽等。這類活動使人身心愉快，既鍛煉了身體，也陶冶了情操。康復(fù)體育是病人為增強(qiáng)體力、盡快恢復(fù)健康而針對自己的特點(diǎn)進(jìn)行的鍛煉，自然力鍛煉指的是改善身體的熱平衡、水平衡、氧平衡等代謝過程，提高對各種自然環(huán)境的適應(yīng)能力。體育運(yùn)動能夠促進(jìn)身體健康，保證人體這部“載知識之車”有充分的精力從事學(xué)習(xí)活動，這是人人皆知的，但體育運(yùn)動能夠發(fā)展智力，促進(jìn)思維這一事實卻往往被我們忽略。其實，早在古代人們就已經(jīng)認(rèn)識到體育運(yùn)動的益智作用。古希臘的亞里士多德曾創(chuàng)立了所謂“逍遙派”，他同弟子經(jīng)常邊散步邊講課。當(dāng)散步使身體發(fā)熱時，思維活動變得更加活躍，“逍遙派”便由此得名。我國古代文學(xué)家也有散步吟詩的傳統(tǒng)。體育運(yùn)動不僅能夠促進(jìn)思維活動過程，而且能促進(jìn)青少年、兒童的智力發(fā)展。對幼兒園同年齡孩子的研究證明，能夠自由活動的孩子比很少活動的孩子懂得更多的詞匯，并且詞匯運(yùn)用得也列正確。更重要的是，他們形成概念的過程更容易更準(zhǔn)確。教嬰兒學(xué)習(xí)游泳的實驗也表明，學(xué)會游泳比學(xué)會走路還早的兒童，智力發(fā)展都超過了那些在同年齡時未學(xué)游泳的孩子。
可見，孩子們明天智力的高低，與他們今天活動的多少有著直接的聯(lián)系。據(jù)研究，在歷屆諾貝爾獎金獲得者中，不少人是有名的運(yùn)動員，或者是奧運(yùn)會冠軍。例如丹麥的物理學(xué)家波爾曾是出色的足球守門員；1945年諾貝爾生物化學(xué)獎獲得者、美國的契英斯在得到科學(xué)獎金的七年后，獲得了奧運(yùn)會快艇比賽的金牌；法國著名的原子能學(xué)家居里當(dāng)年也曾面臨過兩種選擇：當(dāng)職業(yè)足球運(yùn)動員還是獻(xiàn)身于科學(xué)。還有人指出，一些著名的科學(xué)家、哲學(xué)家和思想家，如蘇格拉底、柏拉圖、畢達(dá)哥拉斯、牛頓、托爾斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列寧等，都在體育鍛煉中得到過推動自己事業(yè)發(fā)展的動力。這些事實表明，人的腦力和體力發(fā)展之間存在著密切的聯(lián)系，并且腦力的成長和發(fā)展要求體力的相應(yīng)發(fā)展�，F(xiàn)代科學(xué)家往往不滿足于過去事實進(jìn)行觀察，而要通過調(diào)查與實驗來證實運(yùn)動這種益智作用，得出了不少有啟發(fā)性的結(jié)論。蘇聯(lián)學(xué)者研究認(rèn)為，體力負(fù)荷能刺激思維活動。他們做了一個這樣的實驗：要求被試做不復(fù)雜的計算、選擇預(yù)先組合的單詞、檢查計算的正確性。這些工作要求在不同的情況下完成：一種是靜坐完成，另一種是在安靜散步或在緩慢轉(zhuǎn)動的功率自行車上完成。結(jié)果表明，在進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧?xí)慣的體力活動時，工作能力比靜坐狀態(tài)有所提高。蘇聯(lián)學(xué)者對大批在校學(xué)生進(jìn)行了研究，其目的在于查驗學(xué)生學(xué)習(xí)成績與身體鍛煉之間的相互關(guān)系。得到結(jié)果有力地證明，成績不好的學(xué)生身體發(fā)育變?nèi)酢Ｋ麄冎杏?3％的人不喜歡上體育課，雖有9％的人做早操但也并不經(jīng)常。這些孩子的三分之一的空閑時間總是呆在屋子里，通過勞動制和達(dá)到等級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)的也比學(xué)習(xí)成績好的孩子少一半。上述所有研究結(jié)論都使我們相信，運(yùn)動刺激對身體和智力的發(fā)展具有同等重要的作用。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動可以改善人的心理素質(zhì)，提高大腦的工作能力，增強(qiáng)中樞神經(jīng)和整個身體的健康。學(xué)會科學(xué)地鍛煉身體既然體育鍛煉對我們的學(xué)習(xí)是有益的，那么我們就應(yīng)當(dāng)學(xué)會科學(xué)地鍛煉身體。
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