掌握好的學(xué)習(xí)方法非常重要，下面內(nèi)容學(xué)生中較普遍的問題，希望能給您帶來一定幫助。上課總走神兒,該怎么辦?

學(xué)生中較普遍的問題

最近，我的心理咨詢室收到好多中學(xué)生的來信，有一個較普遍的問題是不少學(xué)生反映上課精神不能夠集中，總走神兒，看書也不能靜下心來，心情煩躁。其中一個初三學(xué)生在來信中說：“中考越來越近了，可我每天總覺得腦子里一片混亂，想做點什么來轉(zhuǎn)移注意力，可老是心神不定，連上課也不能完全靜下心來。我告訴自己‘一定要集中注意力’可是完全不見效，就好像自己的思想在受別人的控制一樣。”

是什么導(dǎo)致上課不能集中精力呢?

教學(xué)實踐表明，學(xué)習(xí)成績好壞與學(xué)生的注意力有很大關(guān)系。成績好的學(xué)生，都能集中注意力聽講閱讀，獨立思考問題，認(rèn)真做作業(yè)。他們在學(xué)習(xí)時很少受外界干擾，即使有時老師的課講得并不那么生動，他們也能自我約束，有意識地組織注意力，不讓自己的思想開小差。許多學(xué)習(xí)落后的學(xué)生恰恰相反，他們注意力渙散，不能全神貫注地聽講，時而做小動作，摳耳朵、挖鼻孔、抓頭皮，時而與同學(xué)交頭接耳，逗鬧一下，有時貌似聽課，實則思想離開課堂，開了小差。有的甚至在上課時打起了瞌睡。他們讀書時也一樣定不下心來，做作業(yè)東抄西看。這樣的學(xué)生怎么能夠把學(xué)習(xí)搞好呢?

造成學(xué)生上課時注意力不能集中的原因大致可分成四種情況： 第一，對上課的目的、意義以及所學(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識不足、目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心;第二，受外界環(huán)境的干擾，如噪聲、偶發(fā)事件、特殊事物等刺激;第三，身體因素，包括饑渴、睡眠不足與疲勞、生病等;第四、心理壓力過大導(dǎo)致緊張、悲觀、焦慮、煩躁等。

建 議

找到了原因，那我們就一起來解決吧。

端正態(tài)度，適應(yīng)老師的講課方式。因為每堂課的內(nèi)容都有它的重要性，都有新的知識要我們?nèi)フ莆�。而且，有�?jīng)驗的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識和發(fā)展自己的能力。沒有老師的授課和指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)的困難就會增大，甚至學(xué)不下去。學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識到這些，調(diào)動自己對課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，這樣就易專心聽講。

排除干擾不受影響。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己的口味，或思想開小差的時候，你就要及時糾正過來，不能任其發(fā)展。如果課堂上不安靜，有人干擾，也要不受影響，保持集中注意的心理狀態(tài)。課堂講授的各種科學(xué)知識有它的知識體系，比較抽象、概括，需要借助意志力的幫助，自我控制，排除分散注意的各種因素，做到有意識、有目地學(xué)習(xí)。

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證睡眠。一些學(xué)生因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜;有的學(xué)生不按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等。這樣，早晨就不能按時起床，勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺，按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會自我減壓�，F(xiàn)在的學(xué)生特別是畢業(yè)班的，學(xué)習(xí)任務(wù)確實很重，再加上老師、家長的高期望，又給學(xué)生心里加上一些砝碼;一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異于自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，同學(xué)們要學(xué)會自我減壓，保持一顆平常心，學(xué)習(xí)時只想著掌握好知識，別把考試成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，就問心無愧，也必然會有回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?

克服“走神兒”的心理方法

1.情境想象法

無論多么愛走神兒的學(xué)生，到參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”

2.自我獎懲法

在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，你先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看一會兒電視或聽一會兒音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

3.訓(xùn)練聽課技巧

有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動，時間長了會引起大腦疲勞，導(dǎo)致注意力渙散或分心。訓(xùn)練聽課技巧，一是要作好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重點、難點;二是聽課時根據(jù)老師講課的進(jìn)度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)，重點問題集中精力，次要問題適度放松;三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發(fā)現(xiàn)疑點，激發(fā)聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/228515.html

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