相信大家對“中考”這個話題都不陌生，但同時，大部分應(yīng)屆初三畢業(yè)生及其家長又都是頭一回切身體驗到這一問題。身臨其境，平和的心態(tài)是否能夠一如既往？冷靜的思考是否可以繼續(xù)保持？面對“中考倒計時”，面對眼花繚亂的諸多“考前復(fù)習(xí)建議”，你還能否“把這紛擾看個清清楚楚明明白白真真切切”嗎？應(yīng)廣大學(xué)生及家長的要求，綜合各方面“過來人”的經(jīng)驗和建議，談?wù)勥@中考前到底都該注意啥。
對家長說：
考前焦慮是普遍存在的現(xiàn)象，根據(jù)不完全統(tǒng)計，臨考學(xué)子有50%存在考前焦慮，其中，1／3學(xué)生已達到重度焦慮狀態(tài)。
優(yōu)秀生更易緊張
很多家長、老師習(xí)慣在考前鼓勵孩子：“不要緊張啊！”但根據(jù)心理規(guī)律，孩子潛意識中接受的只有“緊張”兩字，越是提醒他，就越會發(fā)生不想看到的局面。另外，孩子雖然懂得不要緊張，但如何能做到不緊張，他們并不明白。
一些自我約束力較強的學(xué)生，雖然成績相對優(yōu)秀，但他們接受自己的暗示性也強，往往更容易感受到考前焦慮，同時他們的自我要求和期待遠高于一般學(xué)生，心理壓力也更大。緊張是人體內(nèi)的一種狀態(tài)，和學(xué)習(xí)成績并沒有關(guān)系。過度緊張會干擾理性思維，導(dǎo)致學(xué)生考試狀態(tài)不佳甚至失常發(fā)揮。這個時候，如果家長可以幫助孩子掌握放松方法，就可以把放松當(dāng)作工具來代替緊張。
自我放松幫助發(fā)揮
相對“不要緊張”，外界的良性心理暗示更能幫助臨考學(xué)子鎮(zhèn)定情緒。自我放松是一種淺度催眠，首先對全身肌肉、關(guān)節(jié)、臟腑等部位進行徹底放松，并反射到心理狀態(tài)，使緊張情緒逐漸緩解、消失。自我放松做得越多，不僅能幫助臨考學(xué)生迅速進入高質(zhì)量的復(fù)習(xí)狀態(tài)，還會使他的放松能力越來越強，在關(guān)鍵考試前，也許只需做幾次深呼吸、做幾個擴胸等舒展運動，就能使情緒穩(wěn)定下來，從而使理智、思考、分析、判斷、歸納能力都得到提升。
對學(xué)生說：
考試前--
中考前一天，考生要為考試做一些準(zhǔn)備工作，以下幾個問題一定要落實：
△考點離家有多遠？
中考實行統(tǒng)一編場，很多考生都會到一個相對陌生的學(xué)校參加考試，考前看考場也就非常必要。
考生應(yīng)于考試前一天下午，到考點查看自己所在的考場，熟悉考點環(huán)境，對考點的各類設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、存車處、廁所等位置都要清楚。
如果以前沒有來過考點，就要記清楚行車路線(步行、自行車、打車要多長時間、公交車坐幾路)。最好提前找好考完試回家的最快的路徑和吃飯的地方(有的出租公司可以預(yù)定的士，有條件的話不妨試一下)。
△備齊考試用品
1.《準(zhǔn)考證》。《準(zhǔn)考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。一些有經(jīng)驗的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把準(zhǔn)考證掛在脖子前；或是晚上準(zhǔn)備東西時和鑰匙放在一起，以防丟失、遺忘。
2.文具。2B鉛筆、藍(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。一般來說不能用涂改液，這一點考生在考試前最好問清楚�。�！
溫馨提示：據(jù)過來人介紹，涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項。
3.表�？荚嚂r最好帶一只表合理安排時間。手機是不允許帶進考場的！！至于帶什么表，這方面倒不用挑剔，只要準(zhǔn)確就行。太貴重的手表還會擔(dān)心丟失、損壞，牽扯精力。
4.水。很多經(jīng)歷過中考的同學(xué)反映，考試時很少感覺口渴找水喝，但是部分同學(xué)平時上課有帶水的習(xí)慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。
△注意天氣情況
1.別掐著點兒到！
大家都是按常理來計算到考場的時間的，但一定要注意提前量！據(jù)不完全統(tǒng)計，每年都有因天氣原因或交通堵塞而遲到的考生，最終沒能進入考場(雖然他們已經(jīng)提前出發(fā)了)。
2.雨具
考試前兩天考生或家長應(yīng)注意天氣預(yù)報，了解中考當(dāng)天的天氣情況。如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。
3.氣溫
如果考試當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質(zhì)地)，避免考生中暑。
△調(diào)整狀態(tài)
其實很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會對自己的能力有多少提高。但是為了保持狀態(tài)，考生還是應(yīng)該適當(dāng)看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。畢業(yè)班的學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會感到不適。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍提前一些休息就可以了。有些學(xué)生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。
△適當(dāng)復(fù)習(xí)
考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運動一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路�？荚嚽翱梢月犚惶子⒄Z真題聽力，把耳朵叫醒。
△注意飲食衛(wèi)生
很多考生尤其是考生家長都能注意到膳食營養(yǎng)，但由于天氣炎熱、心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選。這時考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物，不要吃太油膩的食物，影響消化。
考試時--
△關(guān)于考卷
考前一定要填寫好姓名、考號等信息，每年都會有一些考生因為遲到或是粗心沒能得分。
△關(guān)于涂卡
仔細看好題號，邊做題邊涂卡，認(rèn)真一些，不要因為表面的原因被扣分。
1
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/239370.html
相關(guān)閱讀：如何提高口語水平？
“螺旋上升”學(xué)習(xí)法
開學(xué)準(zhǔn)備五部曲
作文得高分的技巧
19條法則助你一路高升