北京考試報(bào)訊(記者 彭 丹) 下周二，10萬(wàn)中考生將走進(jìn)考場(chǎng)，考場(chǎng)緊張是不少考生擔(dān)心的問題
。北京師范大學(xué)心理專家沃建中提醒，考試時(shí)給自己積極的心理暗示等“四招”能緩解緊張情緒。
考前一天 準(zhǔn)備要充足
考試前一天晚上，考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備�？忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍，準(zhǔn)
備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱，考生可以準(zhǔn)備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。
準(zhǔn)備工作做完后，考生要告訴自己，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好，接下來就是迎接考試了。
進(jìn)場(chǎng)前 別和同學(xué)交流考試問題
考試當(dāng)天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目?jī)?nèi)容，起床后最好不要再看書。出門
前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復(fù)習(xí)資料帶到考場(chǎng)。到了考場(chǎng)，考生要注意控制緊
張情緒，同學(xué)之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學(xué)談?wù)�、預(yù)測(cè)考試內(nèi)容。即使考生這時(shí)想到還有什
么沒復(fù)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)，也要告訴自己，這個(gè)肯定不會(huì)考。
進(jìn)場(chǎng)后 擺放考試用具緩解緊張
剛進(jìn)考場(chǎng)，是考生最緊張的時(shí)候。有的考生會(huì)突然想上廁所，有人會(huì)感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快
等，考生要認(rèn)識(shí)到這是緊張時(shí)的正常反應(yīng)，可以反復(fù)做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時(shí)，考生要將考試
用具、準(zhǔn)考證擺放好，以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。
發(fā)卷后 瀏覽試卷找感覺
拿到試卷后，考生要認(rèn)真填寫名字和準(zhǔn)考證號(hào)，這樣也能平靜心情�？忌�要大致瀏覽一下試卷，注
意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不
會(huì)，就更加緊張，影響答題�？忌梢愿鶕�(jù)自己平時(shí)的強(qiáng)項(xiàng)，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/242786.html
相關(guān)閱讀：19條法則助你一路高升
如何提高口語(yǔ)水平？
作文得高分的技巧
“螺旋上升”學(xué)習(xí)法
開學(xué)準(zhǔn)備五部曲