通常需要高級的學(xué)習(xí)技巧來獲得改變命運的知識。事實上，有人說，一般承認(rèn)只用了他們大腦的10%。想想，如果我們能夠利用高級學(xué)習(xí)技巧，我們能干多 少事啊！以下是與知識和學(xué)習(xí)有關(guān)的77條竅門幫助你獲取知識。有一些是專門針對傳統(tǒng)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)里的學(xué)生；其余是自學(xué)者�？鞓返膶W(xué)習(xí)吧！
健康
1、伸伸腿。血液循環(huán)不暢是注意力不集中的常見原因。如果你在一個地方坐了很久，花一兩分鐘甩甩腿，可以加速血液流動，加強(qiáng)注意力和記憶力。
2、“精神食糧”：吃早餐。許多人不吃早餐，但是清晨的創(chuàng)造力最高，而且早餐可以為大腦提供蛋白質(zhì)。事實上，缺乏蛋白質(zhì)會引起頭痛。
3、“精神食糧（二）”：午飯吃清淡些。午飯?zhí)柸菀资谷祟Ｄ憧梢园堰@變成你的優(yōu)勢，采取“精神午休”（見23條）， 大多數(shù)人對此還不了解呢。
4、認(rèn)知強(qiáng)化器：銀杏。數(shù)世紀(jì)以來，中國和其他國家都用銀杏作為自然補(bǔ)充，而且用銀杏改善老鼠的記憶衰退。健康專家提議銀杏當(dāng)作記憶加強(qiáng)器。
5、減少壓力和沮喪。壓力和沮喪可能會減少記憶信息的能力，進(jìn)而阻礙學(xué)習(xí)。有時，減少壓力只需要更多燈光和更少精細(xì)食物。
平衡
6、小憩片刻。Maxwell Maltz博士在《心理學(xué)控制論》一書中寫道有一個人靠出點子而得到很好的報酬。他會鎖上辦公室的門，放下百葉窗，把燈也關(guān)掉，全神貫注地思考手頭的問題，然后在沙發(fā)上小憩片刻，當(dāng)他醒來時，通常問題已經(jīng)解決了。
7、休息片刻。改變身體或大腦的洞察力，減輕因在一個地方坐太久而產(chǎn)生的隱形壓力，集中注意力學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)一小時，就休息5-15分鐘比連續(xù)學(xué)習(xí)更有益。這能讓你的大腦放松然后吸收信息。如果你想真正休息，每90分鐘嘗試一下20分鐘的次晝夜休息，這包括小憩，與第23條目的不同。
8、步行。改變視角通常可以減輕壓力，這樣讓你的大腦更有自由，更有創(chuàng)造力。在周圍走動一下，可能會有幫助。
視角與視點
9、改變你的焦點。有時候，簡直沒有很長的休息時間。如果是這樣，換一門課程，比如，從技術(shù)課程換到非技術(shù)課程。
10、改變你的焦點（二）。有三種學(xué)習(xí)方式：視覺的，肌肉運動知覺的以及聽覺的。如果一種方式不適合，嘗試一下另一種方法。
11、一邊散步，一邊思考。如果你步行，那么再進(jìn)一步，學(xué)習(xí)邊行走邊思考，調(diào)動你的內(nèi)部資源，加強(qiáng)注意力。但是當(dāng)心，可別撞車！
12、聚焦沉思。聚精會神地學(xué)習(xí)，不要同時看電視或者擔(dān)心其他事情。焦慮不利于吸收信息。
13、關(guān)燈。如果你沒有冥想，關(guān)燈也是集中精力的一種方式。坐在黑暗中，排除外部干擾。這最適合吉他和弦變化等肌肉運動知覺學(xué)習(xí)。
14、泡澡或淋浴。這兩項活動都能夠讓你放松，讓大腦更容易接受新的想法。
記憶技巧
15、聽音樂。 長期以來，研究人員發(fā)現(xiàn)有些類型的音樂是很好的記憶“鑰匙”。聽某首歌或?qū)］嫊r學(xué)習(xí)的信息，就是在腦海里“播放”這些曲子都可以很容易地回憶起來。
16、快速閱讀。有些人認(rèn)為快速閱讀會讓你錯過重要信息，而事實是有效的快速閱讀會過濾到無關(guān)信息。如果必要，你可以放慢速度讀，甚至重讀。慢讀其實會妨礙抓住中心思想。（雖然技術(shù)性文章通常要求慢讀。）如果你在線閱讀，你可以嘗試免費的針對網(wǎng)絡(luò)的Spreeder。
17、利用由每個單詞第一個字母構(gòu)成縮寫以及其他記憶工具。記憶術(shù)對記憶信息非常必要。有些技巧非常有效，合理使用可以讓你在許多年后還能回憶起這些陳舊信息。
視覺幫助
18、每一副畫都講述了一個故事。把你想要得到的畫出來，在頭腦中有具體目標(biāo)幫助你朝著該目標(biāo)邁進(jìn)。
19、心智圖法。需要計劃什么事情？心智圖法是一種簡單有效的方法，既可以讓你對整個事情有全面認(rèn)識，又很容易添加細(xì)節(jié)。用心智圖法，你可以看到各種想法之間的聯(lián)系，而且這也可以成為頭腦風(fēng)暴討論的基礎(chǔ)。
20、學(xué)習(xí)象征法和記號語言法。記號語言學(xué)是研究標(biāo)記和象征符號。了解某種規(guī)律的符號有助于學(xué)習(xí)，而且讓你更有效地記憶信息。
21、使用信息設(shè)計。當(dāng)你記憶有內(nèi)部結(jié)構(gòu)的信息時，使用信息設(shè)計有助于更清楚地傳遞信息。“信息美學(xué)”有大量信息，提供了信息設(shè)計的范例以及來源鏈接。
22、使用視覺學(xué)習(xí)技巧。試試Gliffy 結(jié)構(gòu)圖。也可以參考Inspiration.com對網(wǎng)絡(luò)，理念圖，概念圖，繪圖等的解釋。
23、把你的任務(wù)流程畫出來。學(xué)習(xí)通常要求按照特定順序來掌握知識。理順你的思路，弄清楚需要做什么，有助于讓你作好準(zhǔn)備完成任務(wù)或者學(xué)習(xí)新內(nèi)容。
視聽技巧
24、刺激你的思維。做押韻游戲，叨叨幾句廢話。這樣會讓你放松，更容易接受學(xué)習(xí)內(nèi)容。
25、頭腦風(fēng)暴。 這個方法經(jīng)過了時間考驗，它包含了說話和寫作以及配合。（一個人可以頭腦風(fēng)暴，但是在團(tuán)隊中更為有效。）如果你呢感記住幾條簡單原則會更有效：第一，別把 任何人的觀點排除在外。第二，在過程中不要“編輯”；先把所有的想法記錄下來，之后再仔細(xì)研究。參與頭腦風(fēng)暴幫助你了解，對于某件事情，哪些是你知道的， 哪些是你不知道的。
26、滲透法學(xué)習(xí)。有iPod嗎？把你自己的podcasts錄制下來，上傳到你的 iPod 上，然后聽著它睡覺。把它放在枕頭底下，播放語言課或其他內(nèi)容。
27、認(rèn)知強(qiáng)化器：雙耳節(jié)拍。雙耳 節(jié)拍是播放兩個相近頻率來產(chǎn)生α,β,δ和θ波長，這些波長都是要么令人昏昏欲睡，安靜，放松，冥想，警惕或集中。雙耳節(jié)拍通常與其他方法一起使用，以便更好地學(xué)習(xí)。
28、大笑。大笑可以令身體放松。放松的身體更容易接受新觀點。
肌肉運動知覺技巧
29、寫字，而不是打字。雖然把筆記敲入計算機(jī)內(nèi)對子孫后代大有裨益，用手寫會刺激你的思維。拿著鋼筆或鉛筆楔子這個簡單動作能夠按摩手上的穴位，而這可以刺激思維。
30、隨時帶上質(zhì)量較好的筆記本。Samuel Taylor Coleridge夢見這樣的詩句，“忽必烈汗是否在世外桃源…”醒來之后，他把能夠回憶起來的寫了下來，但是被一個來客打擾了，然后很快就忘記了詩的其 他部分。永遠(yuǎn)地。如果你一直進(jìn)行“步行沉思“或者任何類型的冥想或建設(shè)性的小憩，可能會突然產(chǎn)生靈感，那就立即把它記錄下來。
31、記日記。這個和筆記本并非完全一樣。日記的目的在于把長期經(jīng)驗記錄下來。如果你添加上視覺元素，圖表，心智圖法等，你就有一個更有創(chuàng)造力的方法記錄你所學(xué)的內(nèi)容。
32、整理。用彩色貼紙把筆記本或日記分開，便于你快速查找相關(guān)內(nèi)容。
33、使用貼紙。貼紙可以幫助你把書本內(nèi)容記錄下來，而不會把因為鋼筆鉛筆作的標(biāo)記而使書本面目全非。
自我激勵技巧
34、相信自己。實際上想法多得是，如果你學(xué)習(xí)把自己的注意力集中在你想獲取什么樣的結(jié)果上，你就會識別出好的想法。你的大腦猶如過濾器，而這又觸發(fā)你去學(xué)習(xí)更多東西。
35、自我激勵。為什么你想學(xué)習(xí)某項事物？通過學(xué)習(xí)，你想獲得什么？如果你不知道為什么你想學(xué)習(xí)，那么干擾因素進(jìn)很強(qiáng)烈。
36、設(shè)定目標(biāo)。W. Clement Stone曾經(jīng)說過，“理想有多大，就能取得多大的成就。”這在獲取目標(biāo)上是個驚人的現(xiàn)象。準(zhǔn)備好所有必須的方法，以及所有需要跨越的障礙。每個經(jīng)歷過這個現(xiàn)象的人都知道它有多可靠。
37、積極思維。如果你不相信自己有能力學(xué)習(xí)，那么為自己設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)就毫無意義。
38、組織（第2部分）。學(xué)習(xí)知識一般成年人日常生活的一個層面。你需要安排好你的時間和任務(wù)，否則你可能會發(fā)現(xiàn)不容易找到學(xué)習(xí)時間。試試Neptune，這是以瀏覽器為基礎(chǔ)的應(yīng)用軟件幫助你“完成任務(wù)”。
39、每一項技巧都是學(xué)習(xí)得來的。除了身體功能以外，生命中的每一項技巧都是學(xué)習(xí)得來的�；\統(tǒng)地說，如果別人能學(xué)什么，你也可以�？赡苣阈枰度敫嗯Γ侨绻阍O(shè)定一個可信的目標(biāo)，就很有可能取得該目標(biāo)。
40、作好學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。光靠積極思考是不足以成功地達(dá)到目標(biāo)的。如果你是成人，這一點尤為重要，因為日常生活中可能有很多干擾因素。找到方法減少日常生活中的干擾，至少一次幾個小時，否則學(xué)習(xí)就變成了令人灰心的經(jīng)驗。
41、作好準(zhǔn)備（2）。 由于人性，生活中不是每個人都是你在自我改善和學(xué)習(xí)計劃中的祝愿者。他們可能有意潛意識里干擾你達(dá)到自己的目標(biāo)。如果你下班后要去上課，你一定要讓工作同 事知道你不能工作到太晚。如果你認(rèn)為你的老板故意讓你在你需要離開的那天工作，而他/她明明知道是哪一天，那么“外交”最有效。如果可能或必須，把課程重 新安排得稍晚一些。
42、約束自己。大多數(shù)人的生活需要組織紀(jì)律。自由有時令人恐懼，象混沌一樣。但是混沌也有自己的內(nèi)部次序。約束自己——比如說給自己期限，限制在某個想法上的時間，或者限制你工作用的工具——通常你可以在更少時間內(nèi)完成更多內(nèi)容。
補(bǔ)充技巧
43、盡量閱讀。這是不言而喻的。如果需要的話，使用Use Spreeder (#33)。閱讀面要廣，同時也要深。
44、各種興趣相融合。與現(xiàn)有神經(jīng)元相聯(lián)系的神經(jīng)元可以給你新視角和能力，以新方法利用額外的知識。
45、學(xué)習(xí)另外一門語言。新視角讓你有能力將不同的文化概念相融合，然后產(chǎn)生新想法。同樣地，有時閱讀原版書可以讓你領(lǐng)悟在翻譯中丟失的東西。
46、學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。 和SIAST（虛擬校園）一樣，管理幫助（Management Help）是資源頁，連接了眾多與學(xué)習(xí)方法有關(guān)的文章，這些文章適合于在線學(xué)習(xí)，但是毫無疑問，你可以從中得到適用于任何學(xué)習(xí)的東西。如果你對最佳學(xué)習(xí)方 法很熱心，那么看看Headrush’s Crash的學(xué)習(xí)理論課程。
47、了解你知道什么，不知道什么。許多人會說，“我不會說，”或者“我對那東西一點也不了解。” 而事實是，許多人全然不知道自己對某個問題已經(jīng)了解了多少。如果你想學(xué)習(xí)某項事物，你需要確定你已經(jīng)知道哪些內(nèi)容，了解哪些你不知道，然后再去學(xué)習(xí)這些你不知道的部分。
48、通過后臺程序完成多項任務(wù)。有效的多重任務(wù)讓你在有限的時間內(nèi)完成幾項任務(wù)。學(xué)習(xí)也可以在完成多項任務(wù)時進(jìn)行。有效的多項任務(wù)并不是說在完全相同的時間內(nèi)做兩件或幾件事情， 那是不可能的。但是，你可以用正確的方法，以及精神準(zhǔn)備來完成多項任務(wù)。比如，成功的自由撰稿人學(xué)習(xí)同時整理幾篇文章。研究第一篇文章，然后讓你大腦的后 臺程序來接管。有意識地進(jìn)入到第二篇文章。在研究第二篇文章時，第一篇文章通常就“自己寫出來”了。當(dāng)它向你顯現(xiàn)時，準(zhǔn)備好記錄。
49、全面思考。全面思考對學(xué)生而言是最“先進(jìn)”的單項學(xué)習(xí)技巧。
50、采用正確的重復(fù)。復(fù)雜的概念通常要重復(fù)學(xué)習(xí)才能完全吸收。有時候，對有些人，可能需要幾個月或幾年。不斷重復(fù)概念和原理加上具體的例子有助于幫助吸收，加快學(xué)習(xí)步伐。
51、采用量子學(xué)習(xí)模式。美國一些學(xué)校已經(jīng)正在利用量子學(xué)習(xí)模式，這種模式超越了傳統(tǒng)教育方法來吸引學(xué)生。
52、準(zhǔn)備必需的工具。很顯然有各種學(xué)習(xí)工具。如果您象越來越多的人一樣在線學(xué)習(xí)，那就考慮一下您的在線工具。最好的在線搜索工具之一是Firefox（火狐貍）網(wǎng)絡(luò)瀏覽器，它有各種附件，帶有各種有用的屬性。還有一個是Googlepedia,它可以在Google搜索引擎里顯示你尋找的詞條，同時顯示 Wikipedia里的相關(guān)條目。
53、準(zhǔn)備必需的工具（第2部分）。這是一個非常冷僻的竅門，但是如果你想快速掌握編輯軟件，可以閱讀Getting Real from 37 Signals。網(wǎng)絡(luò)版的是免費的。書中的技巧已經(jīng)被人們用來在短時間內(nèi)編寫B(tài)asecamp，Campfire 和 Backpack網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序。每個應(yīng)用程序都支持合作和組織。
54、學(xué)習(xí)批判性思考。如Keegan-Michael Key在MadTV 上的角色可能會說，批判性思考可以把分析帶到“一個全新的notha高度”�？梢詮拈喿xWikipedia里批判性思考的有關(guān)內(nèi)容開始。它包括好的分析技巧來提高選擇性學(xué)習(xí)的能力。
55、學(xué)習(xí)解決復(fù)雜問題。對大多數(shù)人而言，生活是一系列需要解決的問題。學(xué)習(xí)是該過程的一部分。如果你有復(fù)雜問題，你需要學(xué)習(xí)解決復(fù)雜問題的藝術(shù)。（后面有一些難以置信的視覺信息）。
老師，家庭教師及家長注意事項
56、引人入勝。 講課通常是單方面的，而且達(dá)不到預(yù)期的目的。聽到或看到（比如在黑板上）的信息通常就被忘記了。教學(xué)不是簡單地談話。談話是不夠的，要向?qū)W生提問，情景演示，吸引他們。
57、利用信息金字塔。學(xué)習(xí)象層面一樣，打好基礎(chǔ)，然后你才能在上面添加高級概念。
58、利用游戲機(jī)。由于某些暴力游戲，游戲機(jī)也名聲不好。但是，總的來說，游戲機(jī)可以有效地輔助學(xué)習(xí)。
59、扮演角色。年紀(jì)小的人如果成為學(xué)習(xí)過程的一部分，他們就學(xué)習(xí)得更快。比如，通過扮演角色，歷史更容易被記住。
60、記住80/20原則。這個原則有各種解釋。在學(xué)習(xí)方面，80/20原則是指：一個學(xué)科的概念，比如20%的概念，比其他，比如說80%的概念，需要更多的時間和精力。所以作好準(zhǔn)備在復(fù)雜的問題上多下工夫。
61、講故事。Venus Flytrap是辛辛那提情景劇WKRP中的一個人物。有一次，他告訴學(xué)生團(tuán)伙的成員原子就是一個大的社區(qū)，質(zhì)子和中子有他們自己的小社區(qū)，而且從來不混為一體，就象彼此競爭的團(tuán)伙一樣，他通過這樣的方式講解原子，電子和質(zhì)子。故事起作用了，學(xué)生眼睛里閃爍著理解的光芒。
62、超越公立學(xué)校的課程。很不幸，公立教學(xué)體系缺乏教授高級學(xué)習(xí)和頭腦風(fēng)暴方法。并不是那種方法不能教授，而是他們就是不肯教。想要學(xué)更多知識，你必須花額外時間和功夫，有時還要花錢買學(xué)習(xí)工具。這本身沒有問題，但是學(xué)校里教授的知識必須擴(kuò)展。本文作者已經(jīng)證明9歲的學(xué)生可以學(xué)習(xí)（一些）大學(xué)程度的數(shù)學(xué)課程，如果學(xué)習(xí)方法正確。
63、應(yīng)用所學(xué)的知識。如果一個高中數(shù)學(xué)不太好，比如說分?jǐn)?shù)，可以在攝影，鏡頭光圈系數(shù)等方面應(yīng)用分?jǐn)?shù)，還有個例子是作飯，衡量調(diào)料多少。把所學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的興趣結(jié)合起來。
對于學(xué)生和自學(xué)者
64、投入。驚奇。有些學(xué)生覺得厭煩，因為他們知道的比老師教的多， 甚至比老師知道的還多。（但愿老師能事先評估一下學(xué)生已經(jīng)知道的部分。）學(xué)生應(yīng)該和老師進(jìn)行討論，如果他們覺得學(xué)習(xí)內(nèi)容沒有挑戰(zhàn)性。同時也可以考慮額外材料。
65、自學(xué)。老師不能總是變更他們的課程。如果你沒有面臨挑戰(zhàn)，那么就自己挑戰(zhàn)自己。有些國家還是采用所有學(xué)生都參加國家考試的方法，如果老師沒有涉及某個內(nèi)容，你應(yīng)該自學(xué)。別等著別人來教你。當(dāng)你提前自學(xué)了某個概念時，聽課會更有效。
66、合作。如果自己學(xué)習(xí)效果不好，那么學(xué)習(xí)小組可能會對你有幫助。
67、給別人教東西。更好地學(xué)習(xí)的最佳方法是向別人教授。這強(qiáng)迫你去學(xué)習(xí)，如果你有足夠動力去分享你的知識。
68、寫下來。一個有效的“教授”辦法是把你對某個話題的所有知識編寫成FAQ或者維基�；蛘邔懺贐LOG里。這樣可以幫助你認(rèn)識到你了解什么，而且，更重要地是，你不了解什么。如果你有Typepad， Wordpress或 Blogger 的免費帳號，你甚至不需花一分錢。
69、通過經(jīng)驗學(xué)習(xí)。很明顯，是吧？這意味著投入必須的時間。通常對專家的定義是對某項經(jīng)歷或努力投入了10000小時的人。那大概是每周40個小時，一共5年的時間里。你是不是這樣的一個專家而自己卻沒有意識到呢？如果你不是，你有沒有獻(xiàn)身精神成為專家呢？
70、自我測試。自我測試已經(jīng)學(xué)習(xí)過的內(nèi)容有助于強(qiáng)化該信息。抽認(rèn)卡是最佳方法之一，而且不單是對兒童。
71、首先學(xué)習(xí)合適的內(nèi)容。從基礎(chǔ)學(xué)起。打個比方：如果學(xué)習(xí)語言從語法，拼寫和句子成分開始學(xué)，會令人很灰心。這不是嬰兒學(xué)習(xí)語言的方法，成人或青少年也沒有理由要另劈蹊徑， 不論“專家” 的觀點如何。你可以自己嘗試看看有什么差別。
72、制定學(xué)習(xí)計劃。如果你有長期學(xué)習(xí)計劃，引用Led Zeppelin的話，“有兩條道路你可以走”。你可以隨心所欲的學(xué)習(xí)，或者你可以稍微計劃一下，然后找到最佳方法。計劃你的時間，平衡你的學(xué)習(xí)和生活。
結(jié)束語
73、持之以恒。在面臨困難時，不要放棄。一個人能學(xué)會的，其他人也都能學(xué)會。愛因斯坦不是說過嗎，“天才是1%的靈感加99%的汗水”，愛迪生也這么說呢。
74、挑戰(zhàn)權(quán)威。 簡單說，誦讀困難就是字母和數(shù)字在大腦里雜亂無章，引起閱讀書寫困難，從而引起學(xué)習(xí)困難。有時候，說的話或數(shù)字也會引起混亂。從前，“專家”斷言有誦讀困 難的孩子都很笨，后來，他們說他們無法學(xué)習(xí)。筆者與有誦讀困難的青少年接觸并給他們上課， 他們可以學(xué)習(xí)。海倫·凱勒沒有任何視覺，聽覺或語言經(jīng)驗，但是她可以學(xué)習(xí)。結(jié)論：學(xué)習(xí)的方法不止一個，永遠(yuǎn)別相信你不能。
75、挑戰(zhàn)自我。人們通常比他們自己認(rèn)為得更有智慧。在這個把所有東西都分門別類的世界，不是每個人都清楚他們適合什么位置。而天才可以在各行各業(yè)找到。如果你誠實的懷疑，你還有更多潛力沒有機(jī)會表現(xiàn)，那么可以做做MENSA提供的IQ測試。大多數(shù)學(xué)校不提供標(biāo)準(zhǔn)的IQ測試。你知道有種IQ測試傷害了學(xué)多孩子，讓他們以為自己很笨，只不過因為測試并沒有真正評估孩子的知識和學(xué)習(xí)能力。而學(xué)習(xí)能力比你已經(jīng)知道的遠(yuǎn)為重要。
76、考試前參加聚會。 哦，別太離譜。關(guān)鍵是放松。最糟糕的事情是在考試前夜拼命死記硬背。如果一個科目到那時你還不了解，死記硬背也沒用。如果你已經(jīng)學(xué)過了，那就再溫習(xí)一下， 然后做點讓你高興的事情（不要再學(xué)習(xí)了）。這樣做就是告訴你的大腦已經(jīng)準(zhǔn)備好了，你能夠回憶起來你已經(jīng)學(xué)習(xí)的任何內(nèi)容。另一方面，如果你一學(xué)期都沒有學(xué)習(xí) 你應(yīng)該學(xué)習(xí)的知識，那你干脆去聚會，反正在最后一分鐘死記硬背根本沒有多少用。
77、不要擔(dān)心。開心地學(xué)習(xí)。對學(xué)習(xí)要有真正的熱情，愿意和我們分享嗎
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/27641.html
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