、高考前各類(lèi)考生心態(tài)分析及調(diào)節(jié)策略
1、對(duì)自己缺少信心、對(duì)高考缺少希望
具體表現(xiàn)：不主動(dòng)不積極，甚至是很無(wú)所謂的樣子。
原因分析：主要是因?yàn)橐郧暗某煽?jī)不理想，知識(shí)掌握的有欠缺，自己已經(jīng)判定自己沒(méi)有考取的希望。
調(diào)節(jié)對(duì)策：
認(rèn)知調(diào)節(jié)：讓考生明白，高考只是人生過(guò)程的一部分，不是人生的全部，無(wú)論你采取何種態(tài)度，都需要面對(duì)這一過(guò)程，與其躲躲閃閃，何如正確面對(duì)。此外，只要考試還沒(méi)進(jìn)行，就始終有機(jī)會(huì)，人不能不給自己機(jī)會(huì)。第三，為什么不能相信會(huì)有奇跡發(fā)生 課前預(yù)習(xí)？第四，人生過(guò)程還會(huì)有很多重要時(shí)刻，積極面對(duì)始終都是最好的選擇，何不用此時(shí)機(jī)作為煅練自己的課堂。最后一點(diǎn)，即使這個(gè)過(guò)程沒(méi)能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，在這個(gè)過(guò)程中，你學(xué)到的知識(shí)，你經(jīng)過(guò)的歷練，也都會(huì)是你的一份財(cái)富，會(huì)讓你受用終身。
2、對(duì)自己信心不足、對(duì)高考充滿(mǎn)渴望
具體表現(xiàn)：焦慮不安，憂(yōu)心重重，吃不好，睡不香，總感到有很多東西都沒(méi)有學(xué)到位，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用。當(dāng)這種焦慮比較嚴(yán)重時(shí)，會(huì)有效率下降，精力不集中，記憶力下降，容易疲勞等現(xiàn)象。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。使學(xué)習(xí)不能正常進(jìn)行。
調(diào)節(jié)對(duì)策：
認(rèn)知調(diào)節(jié)：對(duì)事件的看法不同，其態(tài)度也會(huì)不同，因此人們對(duì)事件的看法就會(huì)決定其對(duì)待事件的態(tài)度。這類(lèi)考生的表現(xiàn)首先是因?yàn)閷?duì)自己的信心不足，或者說(shuō)是自己的實(shí)際情況和自己對(duì)自己的要求有較大的差距，或者是與同學(xué)相比在成績(jī)上有一定程度的欠缺，怎么辦呢？這需要從兩方面著手：一是，正確的看待自己的現(xiàn)實(shí)狀況，勇敢的面對(duì)真實(shí)的自己，要能接受人是有先天差異的，就象飛人博爾特世界上只有一個(gè)，但不能因?yàn)橹挥幸粋�(gè)博爾特別人就都不用跑了，一個(gè)人只要能發(fā)揮出自己的最大潛能，并且做出了自己的最大努力的話(huà)，那他本身就已經(jīng)無(wú)愧于他自己的人生，而且也是一個(gè)值得尊敬的人。更何況，學(xué)習(xí)本身也不是一朝一夕的事情，在短時(shí)間內(nèi)大幅度地提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)的可能性很小，要能接受自己的現(xiàn)實(shí)情況。二是在正確看待自己現(xiàn)狀的前提下，采用合理的方式最大程度的完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)爭(zhēng)取最大的成果。三是要做到勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的作息時(shí)間。
此外，造成這類(lèi)考生的這種心態(tài)的另一原因是對(duì)高考的結(jié)果有著過(guò)高的預(yù)期，因此需要考生切實(shí)明白，考試結(jié)果永遠(yuǎn)具有不確定性，很少有人能保證一定會(huì)考到什么程度，但無(wú)論考試結(jié)果是否符合自己的理想和要求，都必須學(xué)會(huì)正確面對(duì)。因此，考生需要有這樣一種態(tài)度：那就是發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，把自己會(huì)做的做好，其它的得一分就是賺一分，要明白，結(jié)果不由自己控制，而且也控制不了，想它只有害而無(wú)益。
3、 對(duì)自己充滿(mǎn)信心、對(duì)高考滿(mǎn)懷希望
具體表現(xiàn)：樂(lè)觀自信，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。
顯然，這類(lèi)考生一定是極少數(shù)，這類(lèi)考生需要注意的只有一點(diǎn)，那就是需要注意細(xì)節(jié)，包括復(fù)習(xí)過(guò)程中的知識(shí)的系統(tǒng)掌握，以及考試過(guò)程中的各種困難的估計(jì)和準(zhǔn)備都要盡可能的到位，防止由于準(zhǔn)備不到造成的損失。同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，不要因?yàn)槠渌顒?dòng)影響了自己的身體狀態(tài)，要保持良好的體力和精力。
二、考前一周的準(zhǔn)備
考前一周對(duì)考生來(lái)說(shuō)是比較特殊的時(shí)間段，因?yàn)榇藭r(shí)再做更多的知識(shí)上的準(zhǔn)備已不太可能，而不做相關(guān)知識(shí)準(zhǔn)備又會(huì)覺(jué)得無(wú)所適從。因此，可以在維持好正常的作息時(shí)間的基礎(chǔ)上，對(duì)常識(shí)性、基礎(chǔ)性，時(shí)效性強(qiáng)的內(nèi)容做一些少量的復(fù)習(xí)安排，比如，一些比較重要的定理、定義、公式、單位換算、一些常用字詞以及英語(yǔ)單詞的識(shí)記等，決不安排難題偏題去考查自己，所安排的這些復(fù)習(xí)目的也只是為了更好地保持好自己的臨考狀態(tài)，而不是要使自己在哪些方面有較大的提高，學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，總的原則是不使自己感到疲勞為止。如果有可能，可安排自己看一些休閑書(shū)籍，比如《讀者》，或者看一些休閑電視節(jié)目，或在網(wǎng)上瀏覽一些實(shí)事新聞，聽(tīng)聽(tīng)歌曲等，或者可以做一些適度的體育活動(dòng)，但要注意適量，不可造成過(guò)度疲勞以及意外受傷。對(duì)于同學(xué)以外的人際交往，應(yīng)酬活動(dòng)盡可能回避，從而使自己保持在一個(gè)穩(wěn)定、規(guī)律、適度的精神狀態(tài)，能夠精力充沛的進(jìn)入考場(chǎng)。關(guān)于這期間的飲食，盡可能做到與平時(shí)差不多即可，也可以適當(dāng)多加一些魚(yú)、瘦肉、蛋、和青菜，盡量不要吃一些平時(shí)很少吃的東西，也不要去飯店去吃飯。
三、考前一天及考試中的準(zhǔn)備
作息時(shí)間及飲食和平時(shí)保持一樣，不需早睡，也不要晚上床，需要做的是把考試用具進(jìn)一步準(zhǔn)備好或整理好，保證能夠正常使用，不缺不少。選擇合適的時(shí)間到考場(chǎng)看一看，主要是觀察一下行走路線(xiàn)和考場(chǎng)的具體位置，從而做到心中有數(shù)，把握好考試出發(fā)的時(shí)間。考試出發(fā)前再檢查一遍所有必須攜帶的各類(lèi)物品，保證不會(huì)遺漏。根據(jù)你自己的感覺(jué)可以選擇自己獨(dú)自出發(fā)或是由家長(zhǎng)陪同，仔細(xì)根據(jù)考號(hào)從容找準(zhǔn)自己的座位，把相關(guān)用品按要求放好，然后可以閉目養(yǎng)神，做一下深呼吸，平靜一下自己的心情，告訴自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，把我會(huì)的做好，我能行。”考試過(guò)程中的具體方式，考生自己平時(shí)肯定已經(jīng)積累了好多適合自己的方式，按著自己習(xí)慣的方式去做就好，需要注意的是，首先要對(duì)試卷做一總體瀏覽，從而把握好題量大小，分配好大致的答題時(shí)間，并且保證不會(huì)出現(xiàn)漏題現(xiàn)象。第二、答題時(shí)能快盡可能快一些，不要反復(fù)琢磨，仔細(xì)看清題目后，就大膽應(yīng)答，因?yàn)榇痤}時(shí)間不可能很充足。第三、首先將自己有把握的題目先做完，然后再進(jìn)行其它題目的答題，若有感覺(jué)很難的題，請(qǐng)盡快進(jìn)行其它題目答題，把最難的題留到最后階段去處理。第四、考完一場(chǎng)請(qǐng)將相關(guān)的考試用具準(zhǔn)考證等東西裝好，不要丟失。第五、出了考場(chǎng)絕不再與同學(xué)探討已考科目的問(wèn)題，包括自己的親人。盡可能放松心情，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一科目的考試上來(lái)。全部科目考完后，這個(gè)世界就真正屬于你了。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/49657.html
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