張宇，2000年天津市高考文科第一名，總分652分（原始分）。畢業(yè)于天津市南開中學(xué)，現(xiàn)為北京大學(xué)國(guó)際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易專業(yè)本科生。
“只剩下最后不到1個(gè)月時(shí)間，學(xué)習(xí)狀況基本已定型。良好的心態(tài)就成為同檔次考生間比拼的法寶�！睆堄羁偨Y(jié)了一套心理備戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
他概括說，6月～7月的心理準(zhǔn)備大致可分為3個(gè)階段：一要充分估計(jì)自己在考試過程中可能遭遇的困難，準(zhǔn)備好有效的應(yīng)對(duì)措施。張宇解釋道，考場(chǎng)變幻莫測(cè)難以預(yù)料，像天氣偏熱、監(jiān)考老師面容嚴(yán)厲、遇到從未見過的試題等等，都有可能影響到考生的心情和狀態(tài)。在這1個(gè)月中，應(yīng)該把能夠想見的“萬一”都預(yù)設(shè)出來，然后有意將自己置于此種情境之下，并設(shè)法謀求多種穩(wěn)妥的解決方式 考試技巧。
二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲從。在這段最緊張最易心煩的日子里，考生應(yīng)更注重考試過程，想想如何發(fā)揮最佳水平，而“不要總?cè)サ胗浛荚嚱Y(jié)果，不要荒唐地臆造出失敗的假象”。某一次考試或自我評(píng)估成績(jī)不理想之后，考生千萬不可認(rèn)為“是高考成績(jī)的預(yù)兆”，自此失去信心和拼搏的勇氣。
三要學(xué)會(huì)主動(dòng)適度地進(jìn)行“自我心理暗示”，即自我認(rèn)同和自我鼓勵(lì)。張宇介紹說，當(dāng)時(shí)他就不時(shí)地告訴自己“實(shí)力很強(qiáng)”�！八说馁潛P(yáng)或許還帶有些許奉承和虛假的意味，而潛意識(shí)的自我激勵(lì)肯定會(huì)事半功倍�！�
張宇告訴筆者，剛進(jìn)校時(shí)，北大曾請(qǐng)一位心理專家對(duì)各地高考“狀元”做了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果顯示，這些人成功的最主要原因是心理狀態(tài)略勝一籌。所以，他希望考生家長(zhǎng)不要從語言和行動(dòng)上“逼”孩子，不要有意無意地拿孩子同他人比較，而是應(yīng)該主動(dòng)幫助孩子緩解壓力，營(yíng)造輕松的氛圍，并科學(xué)合理地搭配膳食。
談到最后一階段的復(fù)習(xí)，張宇提出了4點(diǎn)建議：一是6月中旬之后不必再做歷史試題，不必再進(jìn)行籠統(tǒng)的記憶，只需每天像翻看故事書似地閱讀就行；二是不必再練習(xí)數(shù)學(xué)難題，只需適當(dāng)?shù)刈鲆恍┢胀ㄔ囶}，同時(shí)勤看勤練“錯(cuò)題檔案”；三是不必一一過濾語文和英語的瑣碎知識(shí)點(diǎn)，只需看看作文范文，梳理宏觀上的結(jié)構(gòu)層次；四是多閱讀時(shí)事類新聞，把握社會(huì)動(dòng)態(tài)、熱點(diǎn)，強(qiáng)化運(yùn)用理論知識(shí)解釋時(shí)政的能力�！拔目瓶荚噺�(qiáng)調(diào)平時(shí)積累，考生應(yīng)保證勻速前進(jìn)的趨勢(shì)，切忌突擊猛攻”。
他還認(rèn)為，從高考前的兩天起就可以停止復(fù)習(xí)，并建議考生觀看部分娛樂節(jié)目以使心情放松。在考場(chǎng)上，要做到“穩(wěn)定壓倒一切”，考生不必強(qiáng)求超水平發(fā)揮，只需達(dá)到一貫的水準(zhǔn)即可。另外，一定要保證容易、中等難度類試題的100％正確率，對(duì)于難度較大的試題不要死鉆牛角尖，“在關(guān)鍵時(shí)刻要懂得取舍”。
最后，張宇告訴所有考生，定要“保證每天至少20分鐘的體育鍛煉時(shí)間”，避免過度操心和疲勞。
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