面對即將到來的中考，有不少初三學生反映“壓力山大”。為幫助更多中考生能以輕松的心態(tài)，順利走過備考這一過程。云南昆明12355青少年服務臺率先在昆十中求實校區(qū)啟動了今年“輕松備考，陽光行動”主題活動。接下來，“陽光行動”還將以心理健康講座、家庭教育講座、團體心理輔導、空中電臺、中高考（微博）熱線等一系列活動陸續(xù)走近更多考生身邊，直到今年9月。

26日上午，近400名初三學生及其家長，與80余名心理咨詢師和社會志愿者，在昆十中求實校區(qū)體育館內開展了此次活動。通過呼啦圈、拼圖、背靠背等游戲，考生們在愉悅的氛圍中，很自然地就向心理咨詢師們道出了近段時間來內心的苦悶。

在為初三學生答疑解惑，鼓勵他們要以良好的心態(tài)迎接中考的同時，針對每一位同學不同的情況，心理咨詢師們也漸漸找到了大家不同的心理困擾所在。國家二級心理咨詢師陳華說：“現(xiàn)在學生的壓力來自各個方面，越是臨近中考，壓力越大，只有放松下來，才能把自己的能力發(fā)揮出來。”

問題一：家長期望很高

趙晨（化名）是昆十中初三某班的班長，他告訴記者，自己已經很努力地學習了，但是爸爸媽媽還是每天不停地在耳邊說要努力學習，一定要考個好高中，不然以后考不了好的大學，之后的人生道路就很艱難。

支招：讓孩子有獨立成長空間

國家二級心理咨詢師黎錦建議：家長要了解孩子真正要的是什么，不要老是為孩子規(guī)劃好一切，逼迫孩子去做自己不愿意的事情。孩子一天天在長大，要讓孩子自己去選擇，去判斷，讓他們真正地成為獨立的人。也就是家長要調整心態(tài)，孩子也要多和父母溝通，雙方互相了解意愿，達成共識。

問題二：老師要求也嚴

除了來自家長過高期望的壓力，初三學生周同學說來自學校的壓力也不小，“每個老師都會布置一大堆作業(yè)，晚上經常要熬到12點多才能睡覺，早上7點就要起來，真的很緊張。”

支招：多給學生提供學習方案

黎錦建議：與家長的期望一樣，老師對學生抱以較大的期望，也是出于關心學生，同樣需要學生試著去理解。但建議老師給學生提供學習方案，要讓學生在輕松的環(huán)境中學習，而不是一味地強迫灌輸。同時，學生自己也要學會用巧勁，找到適合自己的方法，提高學習興趣，主動學習。還要注意休息，不要開夜車，身體健康才是學習的本錢。

問題三：自己也會加壓

楊同學學習成績還不錯，但是想好上加好，能在中考中考個好成績。于是每天都在不斷地鞭策自己，結果壓力越來越大。

支招：多種途徑緩解自我壓力

黎錦建議：學生有目標是好事情，鞭策自己也沒有錯。但是有了目標，盡力去完成就好，最后不管結果如何，自己努力過了，就不會后悔。只要把每天該做的做好，沒有什么好擔憂的，因為盡力了就好了。有壓力，要合理地緩解，不能積累在一起，可以通過多種途徑來緩解，比如做些休閑運動，聽聽音樂等。 EMBA考試

問題四：課改越改越難

采訪中，很多學生說，今年中考考試改革，不適應，感覺越改越難。

支招：接受現(xiàn)實正常發(fā)揮就好

陳華建議：考生一定要接受現(xiàn)實，接納自己的狀態(tài)，調整好自己的心理素質。然后給自己足夠的信心，不斷地給自己心理暗示，時刻提醒自己是最棒的。同時要安排好自己的時間，了解自己的強項和弱項，根據不同的掌握程度查缺補漏。其實放松的狀態(tài)才是最好的，所以學生要學會休息好，然后打打球、做做家務、聽聽輕音樂等等。新課改不要懼怕，要把自己的心靜下來，盡力去考，把自己平時積累的能力發(fā)揮出來才是最好的。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/52869.html

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