在考試進(jìn)行中，常有考生因回憶不起所需的知識(shí)，急得面紅耳赤，滿頭大汗，甚至垂頭跺腳�？汕榫w越緊張，越想不起來(lái)；越想不起來(lái)，越緊張，因而造成惡性的心理循環(huán)�？荚嚱箲]造成的這種心理障礙也叫怯場(chǎng)。

　　由于考試時(shí)間短暫，所以，對(duì)于考場(chǎng)上出現(xiàn)的怯場(chǎng)現(xiàn)象，需要用快速的方法加以調(diào)節(jié)。但著最好在考試之前就加以練習(xí)，這樣效果才好 學(xué)習(xí)計(jì)劃。對(duì)于焦慮情緒叫嚴(yán)重，或有過(guò)怯場(chǎng)表現(xiàn)的考生，更應(yīng)該及早訓(xùn)練和矯治。

　　怎樣避免考試怯場(chǎng)

　�。�1）調(diào)整考試動(dòng)機(jī)：心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“U ”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

　　（2）消除考前疲勞：有的考生習(xí)慣于考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會(huì)加重怯場(chǎng)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過(guò)度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/72807.html

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