怯場(chǎng)心理，其實(shí)不僅考試中有，體育比賽和文藝演出中也有。心理研究指出，怯場(chǎng)心理的產(chǎn)生是主客觀(guān)條件變化對(duì)腦活動(dòng)影響的結(jié)果。任何外界或內(nèi)部的刺激，都會(huì)在大腦皮層一定的區(qū)域形成興奮灶，并在刺激過(guò)后留下一定的記憶“痕跡”。求知是個(gè)復(fù)雜的學(xué)習(xí)過(guò)程，它會(huì)在大腦皮層引起許許多多興奮灶，多次重復(fù)學(xué)習(xí)（包括復(fù)習(xí)），會(huì)使這種痕跡加深，并在各種痕跡之間構(gòu)成一個(gè)暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)。一旦在需要運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題（考試也是這種需要的一種形式）時(shí)，原來(lái)“興奮過(guò)”的痕跡就會(huì)重新活躍起來(lái)。這樣，原先儲(chǔ)存在大腦細(xì)胞中的知識(shí)信息，就被活化而聽(tīng)命于主人的召喚了。考試前已經(jīng)構(gòu)成并得到強(qiáng)化的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，為什么在考試時(shí)會(huì)突然淡化甚至出現(xiàn)破斷，從而造成某些環(huán)節(jié)的“失憶”（失去記憶）現(xiàn)象呢？這就是大腦活動(dòng)的規(guī)律在起作用。大腦神經(jīng)活動(dòng)有兩個(gè)基本規(guī)律：一個(gè)是擴(kuò)散和集中的規(guī)律，亦即大腦皮層發(fā)生的興奮或抑制會(huì)向周?chē)�其他區(qū)域擴(kuò)散，引起其它部位相應(yīng)的興奮或抑制，在擴(kuò)散到一定程度后 學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)，又會(huì)向原發(fā)處集中。譬如，睡眠就是抑制的擴(kuò)散，當(dāng)這種抑制重新集中時(shí)，人也就蘇醒了。另一個(gè)是興奮和抑制互相誘導(dǎo)的規(guī)律，也就是當(dāng)大腦皮層出現(xiàn)一個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮灶時(shí)，會(huì)使周?chē)鷧^(qū)域出現(xiàn)抑制狀態(tài)；而某一區(qū)域抑制狀態(tài)的出現(xiàn)，又會(huì)激化周?chē)鷧^(qū)域的興奮狀態(tài)。前者心理學(xué)上稱(chēng)之為興奮和抑制的負(fù)誘導(dǎo)。后者則稱(chēng)之為正誘導(dǎo)，興奮灶或抑制灶越強(qiáng)烈，誘導(dǎo)現(xiàn)象也越明顯。在了解了大腦活動(dòng)的這兩個(gè)規(guī)律以后，再來(lái)分析怯場(chǎng)心理。當(dāng)你抱著緊張的情緒進(jìn)入考場(chǎng)，或者試場(chǎng)嚴(yán)肅緊張的氣氛對(duì)你發(fā)生嚴(yán)重影響，這時(shí)你的大腦皮層的一定區(qū)域就會(huì)發(fā)生即時(shí)興奮。這種興奮有擴(kuò)散的傾向，并在它周?chē)�引起新的抑制。很明顯，如果即時(shí)興奮擴(kuò)散到原來(lái)的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，或者引起這一系統(tǒng)所在大腦皮層的抑制的話(huà)，那么，就會(huì)出現(xiàn)記憶的局部失去現(xiàn)象，而且嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使應(yīng)試者昏昏然不知所以�？墒�，等考試結(jié)束走出考場(chǎng)以后，由于引起緊張的因素消失，即時(shí)興奮灶引起的周?chē)�大腦皮層區(qū)域的抑制狀態(tài)也隨之逐步消失，于是，原有的神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)又清晰起來(lái)，考試時(shí)的內(nèi)容，這時(shí)就能“毫不費(fèi)力”地回憶起來(lái)。明確了怯場(chǎng)的心理機(jī)制以后，就不難找到克服怯場(chǎng)的辦法：1.確立正確的考試動(dòng)機(jī)。
實(shí)驗(yàn)證明，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度和解決問(wèn)題的科學(xué)研究力與效率成拋物線(xiàn)關(guān)系。在一定范圍內(nèi)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)化有利于提高解決問(wèn)題的活力與效率，但過(guò)了這個(gè)最高點(diǎn)再繼續(xù)強(qiáng)化，反而可能適得其反。把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極行為，但把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少多少分，反而可能影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)考動(dòng)機(jī)。2.及時(shí)進(jìn)行動(dòng)機(jī)的暫時(shí)遺忘。也就是一走進(jìn)考場(chǎng)最好什么都不要想，不要再考慮這次考試對(duì)自己的關(guān)系，就想怎樣一道一道地把題目解出來(lái)。動(dòng)機(jī)的暫時(shí)遺忘有助于降低對(duì)儲(chǔ)存信息強(qiáng)化的即時(shí)興奮強(qiáng)度的干擾。第二十三屆奧運(yùn)會(huì)女排決賽的例子很說(shuō)明問(wèn)題。分組賽時(shí)，中國(guó)女排初戰(zhàn)美國(guó)女排，由于考慮勝負(fù)太多，造成怯場(chǎng)心理，結(jié)果以1：3失利。決冠亞軍時(shí)又遇老對(duì)手，中國(guó)女排姑娘賽前作了充分準(zhǔn)備，賽場(chǎng)上什么都不想，就想到一個(gè)球一個(gè)球地爭(zhēng)，結(jié)果以直落三局的優(yōu)勢(shì)奪得“三連冠”。體育比賽的心理調(diào)適，一樣適用于考試。3.加強(qiáng)復(fù)習(xí)，樹(shù)立信心。儲(chǔ)存在大腦中的知識(shí)信息所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系越牢固，考試時(shí)就越能應(yīng)付自如。而臨時(shí)抱佛腳，往往引起怯場(chǎng)現(xiàn)象。所以，考試前一定要扎扎實(shí)實(shí)搞好復(fù)習(xí)，作好充分的準(zhǔn)備。有了自信心，緊張情緒就會(huì)不驅(qū)自散。4.掌握正確的應(yīng)試方法。即使考試作了較好的準(zhǔn)備，考試中遇到自己未及準(zhǔn)備的試題仍難避免。這時(shí)，不少人就會(huì)緊張起來(lái)。一般說(shuō)來(lái)，碰到難題或者自己沒(méi)有準(zhǔn)備到的題目，最好先行跳過(guò)，將容易的和自己復(fù)習(xí)到的試題統(tǒng)統(tǒng)做好以后，再回過(guò)頭來(lái)啃這些題目，心理上的緊張感就會(huì)大大緩和。同時(shí)，遇到難題進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参恳残枰�。例如，這道題我做不來(lái)，就想別人也未必做得來(lái)，由此很可能驅(qū)散心理壓力。碰到失憶現(xiàn)象，也不要驚惶失措。要相信失憶是暫時(shí)的，跳過(guò)去先做別的題目，說(shuō)不定回過(guò)頭來(lái)記憶已經(jīng)復(fù)蘇了。5.有意識(shí)地控制自己的情緒。國(guó)內(nèi)外有人進(jìn)行意念訓(xùn)練法，可使原來(lái)意識(shí)難以控制的精神緊張，漸漸納入隨意控制的軌道。訓(xùn)練的辦法是，平時(shí)遇有精神緊張時(shí)，人為地把這種緊張和一群隨意肌的緊張結(jié)合起來(lái)。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/93400.html

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