朋友們：
這是由喬伊斯·布拉澤斯的《走向成功》一書中有關記憶的內(nèi)容整理的。我只是將其分為若干要點，沒有改變原文的內(nèi)容。這個方面，是用來補足速級速讀的不足。
大家知道，學習超級速讀法是需要較長的時間與精力的。眼前高考將至，許多朋友面臨考試的壓力，沒有時間去學習速讀，所以，我提供這個文檔，給無時間學速讀，或還未學會速讀而已經(jīng)面臨考試的朋友。
這不是一套具體的記憶技法，它是一套學習的法則與建議。這套法曾讓許多人受益，也希望能給你帶來幫助。
在使用過程中遇到任何問題，歡迎到論壇提問與交流。
祝大家學習愉快！
你的朋友：ssdwyd［牛頭以前的網(wǎng)名］
現(xiàn)在讓我們開始吧
1.需要
有效的學習的關鍵是什么呢？簡單得不能再簡單了，
你必須需要這種知識——真正需要它。
我們都知道，人們只聽那些自己想聽的東西，而大腦比耳朵的選擇性更大，它只能有效而迅速地學習那些它想學習的東西，不管這個科目是多么的復雜�？墒撬种扑幌雽W習的內(nèi)容，盡管那些內(nèi)容可能極其簡單。這就解釋了為什么有的數(shù)學家竟然永遠也記不住他岳母住在第幾層樓那種令人惱火的記憶失誤。
要是你認識到自己非常需要了解某一方面的內(nèi)容，而且你真的認為這門知識會幫助你獲得你所向往的一切，你就會很容易地吸收它們。如果你覺得這種學習就是為了完成任務，且又單調(diào)無味兒的話，那還是放棄了為好，你永遠也不會很好地掌握它們的。
所以，要是你的內(nèi)心深處認識到，你必須學習如何玩十五子游戲．或者如何從零開始記帳，那么，這些心理方法就會幫助你學得快，也記得牢。
2.條件反射
不管你是分析股票的表格，還是研究最優(yōu)雅的外交禮儀，如果你每次都面一間屋子里，同一張桌子前和同一個時間里專心致志工作的話，你就會學得又快又好。這種幫助你來引起學習的條件么射方法，和巴甫洛夫把狗訓練成一聽見鈴聲就分泌唾液的方法非常相像。
蘇聯(lián)科學家的方法就是先搖鈴，然后喂狗吃東西。狗對食物的第一個自然反應就是分泌唾液。每次巴甫洛夫搖了鈴以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，經(jīng)過許許多多次的重復，狗就把鈴聲和食物聯(lián)系了起來。當巴甫洛夫又搖鈴時，狗就分泌唾液——盡管它并沒有見到也沒有聞到食物。這是一個經(jīng)過訓練而學到的反應。
當然，你不會在準備學習的時候就開始流口水；可是如果同樣的情形重復多次，你就會記住，當你的屁股和椅子一接觸，就要立刻開始工作了。你對獲得新知識的時間和地點就會產(chǎn)生條件反射，而這會越來越容易地把你的注意力轉(zhuǎn)向你的工作。在開始工作以前，你在削鉛筆、修指甲、為電費而開張支票方面就不會浪費太多的時間。
理想的條件反射并不是每個人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他們所能找到的點點滴滴的時間來吸取他們所需要的知識。許多經(jīng)理把他們想學的內(nèi)容錄在錄音帶上，上下班時在汽車里聽，或者在乘坐出租車奔赴一個接一個的約會時聽。一位從事化妝品工業(yè)的婦女去理發(fā)店做頭發(fā)時，在吹風機下學習法語，為她一年兩次的法國之行作準備。
3.集中注意力
在這樣的條件下集中注意力是很困難的。但是你可以運用巴甫洛夫的方法來幫助你排除注意力分散的干擾。我的做法是，把我必須要干的東西準備好，然后對
自己說：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情，別的什么也不要去想。”我對自己說的總是這兩句話。這是一個很有效的方法。由于我經(jīng)常在東西海岸作穿梭旅行，我已經(jīng)使自己習慣于把飛機的客艙作為我書房的一個附加部分，而且還增加了一個效率因子——沒有電話來打擾我。
我一系好安全帶，就取出我所要干的事情，對自己說：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情。”我在飛機上可以做我平時在書房里所能完成的一切，我這本書的絕大部分都是在飛機上寫成的。
4.環(huán)境與消除疲勞法
但是每個人都需要一個基本的學習地點。起碼要有一張桌子，．還要有一把椅子來支撐你的背部，迫使你的雙腳放在地上，并且坐直。學習是會引起疲勞的。你的肌肉，特別是頭頸后部步和肩膀上的肌肉，會因繃緊而疼痛，支撐背部的椅子使你的身體保持適當?shù)奈恢�，并且緩解肌肉的疼痛。如果你的肌肉繃得太緊，就該花點兒時間來消除緊張。以下的四種緊張消除法不到60秒就可以完成。
1.身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過頭。然后俯身彎腰放松，不必去碰到腳趾，不要強迫自己下彎。從容、放松地下彎10次，然后再站直伸開兩臂。
2.下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉(zhuǎn)兩次，然后向左轉(zhuǎn)兩次。
3.把手指放在脖子后面頭蓋骨的底部，你會感覺到那里有一個凹部，用手指一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動，一直到手所能達到的脊椎骨為止。
4.把肩膀向前轉(zhuǎn)動五次，然后向后轉(zhuǎn)動五次。
現(xiàn)在再回來工作。
思考是會疲勞的——不管你是在力圖讀懂年度報告、預測下一個季度的銷售，還是在寫本書——可是你在思考的時候，你的大腦所使用的能量比你沒有思考的時候多不了多少。無論你試圖解決的問題、或者要理解的理論是多么的復雜，你每小時額外消耗的能量不會超過3或4卡。這就是為什么焦慮不會使人減輕體重，除非他們停止進食。同樣，學習也不會使你體重減輕，因此在工作的時候給自己準備些零食咀嚼是個錯誤。你并不需要，你使用的能量并不多，而且吃東西會干擾你的注意力。
5.溫度
腦力活動在寒冷的空氣中最旺盛，因為房間里的溫度要保持在較低的狀態(tài)——華氏60至65度是最有助于學習的。在劇院工作的人非常明白寒冷因素的作用。有些喜劇演員堅持在溫度較低的劇院里登臺，電視演播室有意識地保持低溫，因為這樣觀眾反應快，笑得也多。一位在餐桌上以妙語連珠的談話而聞名的紐約婦女告訴我說，冬天的時候，她會把餐廳里的窗戶開上幾分鐘，直到客人們坐下時為止。而夏天呢，她把空調(diào)開到最大。“人在稍微感到有點兒冷的時候富于機智，”她說。
相反，許多公司都知道，在舉行每年的股東年會時，得把禮堂里的溫度開高，以便把有關利潤和政策的棘手問題減少到最低限度。屋子里越熱，股東們就越冷漠，向公司總經(jīng)理提的問題也就不那么尖銳。
6.安靜
你的書房應該安靜。大部分的人發(fā)現(xiàn)，當電視機開著，狗在狂吠，大街上的氣錘在亂響一氣的時候，是很難集中注意力的。
幾年以前，我在廣播節(jié)目中主持每日問答時，有個男人打來個電話。
“我剛剛獲得了一次晉升，”他說。“這就意味著我每天晚上得把工作帶回來，直到我完全能勝任我的新工作時為止�？墒俏沂裁匆哺刹涣�，起居室里電視機的喧鬧聲，廚房里洗碟機的攪拌聲，頻繁的電話鈴聲，再加上孩子們的嘻笑玩鬧聲造成了許許多多的噪音。我也不能因為我有工作要做就得要求每個人都踮起腳尖來走路�？墒羌词刮以跁坷锇验T關得緊緊的，那么多的噪音還是使我難以集中注意力。”
我建議他下班回家路過商店時，買一副唱機耳塞。它們大約75美分一副，不算一筆太大的支出。如果這還不足以濾去那些房子里的噪音，我告訴他再戴上一副耳套。過后不久，我收到不少聽眾的電話和來信，感謝我出的好主意。
7.順應你的生理節(jié)律——云雀與貓頭鷹
大多數(shù)的人是下班以后在晚上學習，不過那可能并不是你的最佳時間。在聘任我擔任顧問的一個公司里，一天下午一位低級經(jīng)理走進了我的辦公室。
“你的功課進行得怎樣了?”我問她。公司把她送到一個管理程序?qū)W習班里去學習。她是這個公司里第一個獲得管理培訓機會的婦女，以往這樣的機會都是給那些有培養(yǎng)前途的青年男性經(jīng)理的。
她做了個鬼臉。“我想我是通不過了，”她說。“這就是為什么我到這兒來的原因。我真需要些幫助。如果我不及格，那就是說再也不會晉升了。這也意味著別的婦女要得到這樣一個機會還得等很長的時間。”
“出了什么問題呢?”我問道。
“我沒有時間學習，”她說。“我從早上九點到中午一直在學校里，從下午一點到六點在辦公室。課程要求我們讀很多的書，還要寫報告。可是我回家時，亨利和我得喝杯酒休息一會兒。接著我做飯、吃飯、收拾廚房，然后就坐下來學習。但是我太疲勞了。很難集中注意力，到十點鐘的時候，我就不行了�？墒菃栴}是，學習的內(nèi)容強烈地吸引住了我，我突然之間看到了為我所展示的全新的前景。我很想學好，可是我卻做不到。”
“你大概是個云雀，”我說，我根本不想費神去問她，為什么亨利不能幫著干些家務，這樣她就可以早點兒做作業(yè)了。我認為這是個身體節(jié)奏不同步的情況，而不是工作過多。“
“云雀?”
我解釋說，人根本天生的身體節(jié)奏可以分成云雀和貓頭鷹。“你集中注意力和學習的能力是受你每天體溫周期的影響。大多數(shù)人的體溫在早上兩點左右最低，可是有的人在早上五、六點的時候達到最低點，而有的人是晚上十一點或十二點時最低。
“最好試試早上提前兩個小時起床”我說。“看看情況會不會好轉(zhuǎn)。要是你能對自己的體溫進行為時一周的測量，找出體溫最高的時候那就更好了。早上起床時量一次體溫，然后大約每二小時量一次，一直到睡覺時為止。到一周終了，你就知道什么時候體溫最高了，而那是你學習的最佳時刻。”
過了一周，她報告說，她的日常體溫最高是大約上午十一點左右，比大多數(shù)人要早得多。因而，類似于云雀一類人的學習時間就得區(qū)別對待。“我現(xiàn)在的情況好多了，”她說。
貓頭鷹則恰恰相反，它在晚上學習效果要好得多，學習效率高，也學得更快。
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