有些同學(xué)聽(tīng)完課后，把課本和筆記往書(shū)包里一放就完事了，這是極不利于提高聽(tīng)課效率的。根據(jù)心理學(xué)揭示的記憶規(guī)律，我們?cè)诼?tīng)完課后要盡快把老師的講解從頭到尾回憶一遍，并同時(shí)整理聽(tīng)課筆記。整理聽(tīng)課筆記不僅要根據(jù)對(duì)老師所講內(nèi)容的回憶，還要結(jié)合翻閱課本進(jìn)行。要通過(guò)整理聽(tīng)課筆記，把漏記的要點(diǎn)或老師講解中的精彩之處補(bǔ)上，并要把自己的體會(huì)和見(jiàn)解記上。許多人的實(shí)踐表明：及時(shí)回憶老師的講解并同時(shí)整理好聽(tīng)課筆記，對(duì)于加深理解、強(qiáng)化記憶、提高聽(tīng)課效率具有極其重要的作用。課后及時(shí)回憶老師所講的內(nèi)容并整理聽(tīng)課筆記，看似費(fèi)時(shí)，實(shí)際上卻是節(jié)省時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率的極好方法。

自我心理訓(xùn)練語(yǔ)：
會(huì)思考會(huì)記憶，我就變成聰明人。

我能行，我一定能學(xué)會(huì)聽(tīng)課的好方法。

另外，可以采用幾個(gè)小辦法提醒自己集中注意力：

自我提示法。你可以在自己手上栓一個(gè)橡皮套，不專(zhuān)心的時(shí)候使勁拉一下，提醒自己集中精神；還可以寫(xiě)一個(gè)警示條貼在鉛筆盒里，如：好好聽(tīng)講，不準(zhǔn)溜號(hào)！時(shí)刻提醒自己，很管用呢！

自我獎(jiǎng)罰法。如果自己上課專(zhuān)心了的話，就可以小小地獎(jiǎng)勵(lì)自己：看一會(huì)電視或聽(tīng)一段音樂(lè)等。相反，如果分心了的話，就應(yīng)該懲罰自己去做不愿做的事情。

嘗試美國(guó)心理學(xué)家普遍認(rèn)同的“三指法”和“十點(diǎn)鐘法”。就是上課時(shí)將左手的拇指、食指和中指捏在一起，這種方法可以提高你的注意力；另外，你還可以應(yīng)用“十點(diǎn)鐘法”，即在自己的注意力不能集中時(shí)，讓眼睛瞄準(zhǔn)時(shí)鐘的十點(diǎn)鐘的指針位置。

 

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