上課總不能集中精神咋辦?

編輯: 右腦記憶方法 關鍵詞: 課堂效率 來源: 網(wǎng)絡

問:你好!我是一名高一新生,上課總是不能集中精神,我該怎么辦?

破繭(289388×××)

答:破繭,你好。簡短的一句話,卻能讀出你內(nèi)心的困惑,你分析過自己注意力不集中的原因嗎?是對所學內(nèi)容不感興趣,是覺得學習毫無意義,是覺得沒有奮斗目標,是上課無法聽懂老師所講的知識?還是受自己情緒或者人際關系的影響?抑或是身體的原因?如饑餓、睡眠不足與疲勞、生病等。

因為不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中,所以無法與你討論具體的措施,只能給你一些建議,希望能對你有所啟發(fā):

1.課前給自己積極的心理暗示,鼓勵自己認真聽課,如告訴自己“我一定能集中注意力認真聽課”,或在課桌醒目的地方貼上標簽“認真聽課”。

2.把老師的聲音當做你的耳朵始終要去注意的一個刺激,使得耳朵對老師的聲音特別敏感,提高聽的效率。

3.明確聽課目標,可以事先預習,把不會的地方標注一下,帶著目的聽課,才能有的放矢。

4.帶著一顆寧靜的心上課,對于自己的情緒或者影響你的外在刺激,保持從容、淡定,寧靜才能致遠。

5.采用寫數(shù)字的方法,迅速集中注意力。此方法的重點在于寫,所以一定用到紙和筆,從一開始寫,寫到出錯的地方,從頭再來,重復3次以上。

6.如果是身體的原因,那就注意休息,注意飲食,養(yǎng)成良好的衣食起居習慣。

心理學研究發(fā)現(xiàn),人的注意力是很難長時間集中的,“走神”其實是正常的心理現(xiàn)象。然而,良好的注意力,是大腦進行感知、記憶、思維等認知活動的基本條件,所以,能集中注意力去學習,肯定會事半功倍。其實人是能夠有意識去控制自己,使自己盡可能在需要的時候高度集中注意力的。希望上面的方法對你能有效果。
 


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