這節(jié)課課程內(nèi)容首先是“繞著操場兜圈子”，沒“兜”幾分鐘就有人“掛彩”了，被迫下場休息了。老師重申安全問題后，讓we重跑。跑完后開始“魔鬼式訓(xùn)練”，就是以跑、跳、滑等形式做上一到一個半來回。每次要求都不同，五花八門。但是對腸胃的要求很大，如果肚子不爭氣“胃震蕩”引起疼痛那么效果就大打折扣了。
“寶ji劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”“苦寒”過后，我們迎來了“梅花香”。訓(xùn)練過后，我們就能自由活動了。著時，我們猶如從籠力放飛的鳥兒，盡情飛翔，盡情歌唱，玩得不亦樂乎，最后歡樂收場。
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