到了當地，第一道菜先吃用當地的水磨制的豆腐，在一定程度上可以預防和克服水土不服。各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不適應引起的胃腸功能下降，再加上飲食上的不適應，所以剛到一個新的地方容易發(fā)生水土不服。但是，先吃點當地易于消化的食物，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食。像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應多吃。
1.多鍛煉
平時讓孩子養(yǎng)成多鍛煉的好習慣，增強自身的抵抗力。
2.“風味特產”要適量
旅游除了參觀名勝古跡、游玩以外，平常各地風味小吃是不可缺少的一部分。但是，無論是什么地方的風味小吃，不是甜食就是油炸、燒、烤等，這些小吃雖說好吃，但都屬于高能量食物，對于消化功能不是很完善，脾胃較弱的孩子來說，是不容易消化的。因此，做到淺嘗則已。
3.睡前喝蜂蜜水
中醫(yī)認為，水土不服與脾胃弱有關系，蜂蜜不僅可以和胃健脾，還具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。而且蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質能調節(jié)神經系統(tǒng)功能的紊亂，促進睡眠；改變因環(huán)境引起的腸道菌群失調，預防便秘。
4.充分準備
由于生活習慣的改變，有些孩子可能出現口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀，建議多吃蔬菜水果、多喝水，少吃辛辣食物，不可以飲料代替水。必要時，可帶一些維生素或可清火的藥物。然而有些孩子則會出現皮疹、腹瀉等，可備一些脫敏藥物，如撲爾敏、非那根等，也可吃一些含VC高的水果，及多喝酸奶，改善腸道菌群。
什么是水土不服
是指不同地區(qū)水土和飲食習慣的改變，導致腸道菌群紊亂而引起的消化功能失調。不同地區(qū)水質微量元素的分布、土壤的酸堿度及有機物的含量都存在較大的差異，不同地區(qū)氣候不一，常出現口感舌燥，皮膚瘙癢，腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，常見于婦女、兒童和體弱者。


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