??空氣浴
*從夏季開始逐漸過渡到秋冬季，先室內(nèi)后室外。讓寶寶脫去鞋、襪，露出小腿，以后脫去長褲，直至上衣全部脫去，只穿內(nèi)褲。上述整個(gè)過渡階段約1～2周。
*鍛煉時(shí)室溫應(yīng)逐漸下降，一般每3～4天下降1℃。當(dāng)氣溫對嬰幼兒降到14℃，對較大兒童降到12℃時(shí)(體弱兒童不應(yīng)低于15℃不宜再進(jìn)行空氣浴。
溫馨提醒：有的媽媽怕暴露皮膚后寶寶著涼而不愿脫衣服，其實(shí)這樣起不到利用空氣浴進(jìn)行鍛煉的目的。
??日光浴
*一般先進(jìn)行空氣浴鍛煉1周之后再開始日光浴。日光浴的場地最好選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好、空氣流暢但又避開強(qiáng)風(fēng)的地方，朝向南或東南。若備有床或床墊、并有供水條件則更好，后者可用于日光浴沖淋。
*日光浴的時(shí)間秋季以上午10～11時(shí)為宜，寶寶以暴露四肢為主。第一次2分鐘(俯臥及仰臥各1分鐘)，每隔兩天多加1分鐘。半個(gè)月時(shí)再增加背、腹部各接受5分鐘。每日1次，每6天后休息一天。
溫馨提醒：不宜在空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。如寶寶大汗淋漓、面色發(fā)紅應(yīng)立即停止。身體特別虛弱或者體溫調(diào)節(jié)虛弱或者體溫調(diào)節(jié)功能差的寶寶，不宜進(jìn)行日光浴。
??水浴
用冷水給寶寶洗臉、洗手、洗腳是耐寒鍛煉的方法之一。一歲以內(nèi)的寶寶可以洗溫水�。ㄋ疁�34～36℃，以大人手腕內(nèi)側(cè)皮膚不燙為宜），秋季每天洗一次。
擦浴是最溫和的冷水鍛煉，適用于體弱兒和6個(gè)月以上寶寶。
擦浴的方法：
*小寶寶：清晨，讓寶寶躺在床上，媽媽用濕毛巾先擦寶寶的上肢，再用干毛巾擦寶寶的皮膚直到發(fā)紅為止。隨后按胸、腹、側(cè)身、背和下肢的順序進(jìn)行。全部時(shí)間為5～8分鐘。最初水溫為32℃～35℃，以后逐漸降低至24～20℃，室溫不低于20℃。
*2歲左右的寶寶：可以用冷水洗臉，開始時(shí)水溫30℃，以后漸降至20～16℃。每天早晚各一次，最后用干毛巾擦干全身。

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