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哪些食物能提高孩子耐寒能力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  寒冬里,疼愛(ài)孩子的家長(zhǎng)雖然給孩子穿上了厚厚的棉襖,可是孩子怎么還冷得發(fā)抖?其實(shí),御寒不能全靠多穿衣服。

  在冬季,要提高孩子耐寒和抗病能力,除加強(qiáng)鍛煉外,還要合理調(diào)配飲食、補(bǔ)充熱量等以提高幼兒的御寒能力,使孩子度過(guò)寒冷的冬季。

  補(bǔ)充熱量:冬季,孩子身體散熱較多,就必須補(bǔ)充足夠的熱量,以提高孩子的御寒能力,如,給孩子適當(dāng)多吃含脂肪、蛋白質(zhì)多的食物或含碳水化合物高的食物,像肉類、蛋類、甘薯等。

  合理營(yíng)養(yǎng):尤其是在北方,蔬菜、瓜果較少,更應(yīng)注意孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,除補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)外,還要多吃些含胡蘿卜素、維生素B2和維生素C多的蔬菜、瓜果,也有助于對(duì)肉、蛋類物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)消化吸收。如紅蘿卜、大白菜、蘋(píng)果、梨等。

  適當(dāng)進(jìn)補(bǔ):一般來(lái)說(shuō),孩子身體嬌嫩,各個(gè)器官正處于生長(zhǎng)發(fā)育期,但體質(zhì)并不虛,食補(bǔ)設(shè)計(jì)應(yīng)注重“調(diào)養(yǎng)”。食物的選擇:主食上可選用大米、小麥,配以雜糧,如高粱米、玉米等;副食可選用有健脾益氣作用的黃豆、黑豆、豌豆;性溫味甘的牛肉,魚(yú)、蝦等,性平味甘的豬肉、各種蛋類等。體弱多病的孩子應(yīng)“對(duì)癥下藥”。

  還可以通過(guò)補(bǔ)充微量元素增強(qiáng)耐寒力。

  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的御寒能力會(huì)因此降低。碘主要由含碘食鹽和食物供給。

  所以,如果要增強(qiáng)孩子抵抗寒冷的能力,除了保證他的食物中有足夠的熱量以外,還應(yīng)多吃些含碘豐富的食品,如海帶、海蜇、蝦皮及海魚(yú)等。

  鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運(yùn)輸氧的“工具”,最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠,孩子就容易感到寒冷。

  所以,冬天讓孩子多吃富含鐵質(zhì)的食品,如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等,能提高孩子對(duì)寒冷的抵抗力。

本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1029645.html

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