1.注意保持清潔
孕婦懷孕期新陳代謝旺盛。皮脂腺、汗腺分泌增加，常出現(xiàn)多汗的癥狀。皮膚的皺襞、肛門、外陰以及頭皮等汗腺分布較多的部位發(fā)汗增多。此時陰道的分泌物也在增加。因此孕婦應(yīng)該每天用溫水清洗會陰部，保持陰道的干凈、清爽，可以避免濕疹的發(fā)生。
孕婦洗澡時，應(yīng)該選用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需彎腰，適合于身體不便的孕婦。盆浴可將細(xì)菌帶入陰道，引起孕婦感染。盆浴時，下身浸入熱水之中，容易導(dǎo)致子宮充血。孕婦長時間盆浴更易升高陰道體溫。危害胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)。公共浴盆更易傳染陰道疾病。
孕婦洗澡時要特別注意行走穩(wěn)當(dāng)，以免滑倒。
如遇炎熱天氣。還會出現(xiàn)渾身冒汗的情況。有可能發(fā)生多汗性濕疹。此時的孕婦要勤換洗內(nèi)衣，勤洗澡。保持身體的衛(wèi)生。全身清潔還可促進(jìn)血液循環(huán)和皮膚的排泄。
2.保證適度睡眠
近年來，醫(yī)院產(chǎn)房經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：孕婦身體健康，胎兒生長發(fā)育情況良好。胎位正常。產(chǎn)道暢通，自然分娩應(yīng)該沒問題。但在臨產(chǎn)時，產(chǎn)婦卻宮縮無力。產(chǎn)程進(jìn)展緩慢，造成滯產(chǎn)，只得采取胎頭吸引器助產(chǎn)。甚至發(fā)生有胎兒宮內(nèi)窘迫，只好進(jìn)行剖腹產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生滯產(chǎn)的主要原因是孕婦在懷孕期特別是懷孕中晚期臥床靜養(yǎng)較多所造成的。
所以，孕婦一定要保證充足的睡眠。每晚睡眠時間不得少于8小時，中午最好也要保證1～2小時的睡眠。
睡覺的姿勢應(yīng)該采用左側(cè)臥位，有利于胎盤血流的灌注。進(jìn)而有利于胎兒的健康發(fā)育。孕婦不宜睡軟床。
另外，孕婦的睡眠時間要適度，也不能睡得太多。
3.適度的運動
很多婦女在懷孕后，受到家中的特殊“待遇”，不僅增加營養(yǎng)。而且什么都不用做，整天躺著不動，孕婦長期缺乏活動和鍛煉。使肌體的肌肉。特別那些與分娩有關(guān)的腰、腹及盆腔肌肉變得松弛無力，再加上懷孕期營養(yǎng)充足或過剩，使胎兒在腹內(nèi)生長過大。因而造成分娩困難。所以，孕婦在保證適度睡眠的情況下。還要進(jìn)行適量的運動鍛煉身體。
懷孕5個月時，懷孕反應(yīng)基本消失，胎兒也已經(jīng)比較穩(wěn)定，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量。適宜此期孕婦的運動有散步、做孕婦操等。
前面說過，散步是孕婦最好的運動方式，也是最基本、最簡單的運動方式。每天早上起床后或晚飯后都可進(jìn)行，宜選擇在空氣清新的綠地、公園等處散步。時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜，不宜走的太快。以免造成疲勞或?qū)ι眢w振動太大影響胎兒。
除了每天堅持散步外，還可做一些保健體操。一位運動專家設(shè)計了一些孕期保健操，簡便易學(xué)，孕婦可以試著練一練。
孕婦還可根據(jù)自己的實際情況選擇一些簡單的家務(wù)活來做。但切記攀高、拿重物。4.注意做檢查
在懷孕中期應(yīng)做婦科B超一次，以了解有無嚴(yán)重的胎兒畸形，如腦積水、無腦兒、脊柱裂、先天性心臟發(fā)育異常及其它內(nèi)臟異常，以便對異常者及早終止妊娠，達(dá)到優(yōu)生的目的。
在懷孕中期，醫(yī)生定期給孕婦測量子宮底的高度、腹圍、監(jiān)測胎位、聽胎心。
另外，產(chǎn)前檢查中，醫(yī)生還要密切監(jiān)測孕婦血壓、體重的變化，如：有無水腫、貧血、陰道流血等情況，以便及時發(fā)現(xiàn)一些懷孕的并發(fā)癥和懷孕前存在但不嚴(yán)重，而懷孕后變得明顯及嚴(yán)重的某些內(nèi)外科疾患。一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時轉(zhuǎn)到高危妊娠門診作重點監(jiān)護。如發(fā)現(xiàn)孕婦疾病嚴(yán)重，不宜繼續(xù)妊娠或胎兒畸形，應(yīng)及時終止妊娠。
5.做好乳房保健
從這時起，做哺乳的準(zhǔn)備，開始乳頭的保養(yǎng)。為了做到有備無患，這時可制定出必需的育兒用品和產(chǎn)婦用品的計劃，并開始一點點地做準(zhǔn)備。
這個時期孕婦要加強對乳房的保養(yǎng)，因為這時如果乳房保養(yǎng)不好，將不利于哺育時乳汁分泌，所以，要采取各種方法護理好乳房。
懷孕以后，乳房明顯增大。這時孕婦應(yīng)選用大小適宜的乳罩，將變大的乳房托起。乳罩應(yīng)隨妊娠月份隨時更換、調(diào)整。有些孕婦嫌麻煩不愿更換乳罩，有的則擔(dān)心乳房太大影響美觀，而將大的乳房緊緊包裹在小的乳罩內(nèi)，甚至穿緊身內(nèi)衣束縛胸部。這樣乳房的血液供應(yīng)受到阻礙，易導(dǎo)致乳房發(fā)育不良、乳汁分泌減少而產(chǎn)后少奶、缺奶。
也有些孕婦干脆不戴乳罩，任乳房自然懸垂，以為這樣便不會壓迫乳房而影響乳房的發(fā)育，其實這種觀念是不對的。因為失去乳罩的固定和支持，那么增大的乳房就會因重力作用而向下垂墜，乳房上半部的腺體受到牽拉，發(fā)育不好；下半部則受壓而造成腺竹扭曲，腺泡細(xì)小。乳房的懸垂還會引起淋巴和靜脈回流障礙。乳罩的質(zhì)料以柔軟的棉布為好。
6.注意胎動的情況
胎動的強弱也各不相同。最初孕婦感到在肚臍下邊一帶腸子轉(zhuǎn)動，好像腹瀉的感覺，可能就是胎動的前兆。初次懷孕的人往往不理會這就是胎動。最初的胎動不很活躍，不是每天都能感覺到。但是，隨著懷孕周數(shù)的增加，在一天里能感覺到數(shù)次，覺得好像是胎兒在肚子里伸胳膊、伸腿。
胎動也是了解胎兒發(fā)育狀況的一個標(biāo)準(zhǔn)，因此要記錄首次胎動的日期，在做產(chǎn)前檢查時，應(yīng)告訴醫(yī)生。
8.性生活的調(diào)節(jié)
婦女在妊娠期間，總會有許多不必要的擔(dān)心，尤其是第一次懷孕的孕婦，擔(dān)心性生活對胎兒的影響，擔(dān)心孕吐，擔(dān)心流產(chǎn)，擔(dān)心將來的分娩等等。一般懷孕中的婦女，性欲都會降低。又會擔(dān)心丈夫在外拈花惹草，于是就會產(chǎn)生出許多不良的情緒，如急躁、煩悶、抑郁、惱怒、膽怯等，這些不良情緒會造成肝火上升。影響胎兒的正常發(fā)育。
在妻子孕吐嚴(yán)重時，相信沒有一個丈夫會強行要求做愛的。同樣地，沒有一個妻子會在不需禁欲的時期，還要丈夫抑制性欲。為了確保兩人的愛情結(jié)果，性生活的確有特別注意的必要。
8、準(zhǔn)爸爸要做的事
從懷孕中期開始。這時的丈夫應(yīng)該和妻子一起對胎兒進(jìn)行正規(guī)的胎教。最宜進(jìn)行的就是呼喚胎教，就是媽媽或爸爸向在母體內(nèi)的嬰兒進(jìn)行對話的一種胎教。就好像孩子就在眼前一樣與孩子說話。胎兒對爸爸的聲音很敏感。因此爸爸要經(jīng)常和胎兒說話，給胎兒講故事或為胎兒唱兒歌。
從下班的時候“爸爸早點回家”開始做起，以后話題就越來越多了。偶爾的唱一首歌或讀一本童話書都是不錯的。雖然剛開始的時候不是很習(xí)慣，但進(jìn)行幾分鐘后。胎兒就能感知預(yù)備爸爸和媽媽的心情。談話的時候輕輕的撫摩著肚子會更有效果，達(dá)到一定的月數(shù)后。胎兒就會對爸爸的嗓音有感應(yīng)。
此期是胎兒大腦迅速發(fā)育的時期。因此這時爸爸的胎教就顯得格外重要。此時應(yīng)開始正規(guī)的胎教。最好的胎教莫過于孕婦自己保持健康的身體、平和的心態(tài)進(jìn)行胎教。同時還要關(guān)注胎教節(jié)目，學(xué)習(xí)正確的胎教方法。
溫馨提醒：如果每天持續(xù)的胎動突然消失，并持續(xù)一兩天，就有可能是胎兒有了異常情況，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1034745.html
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