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胃最怕的五個字

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶
你知道嗎?胃最怕下面這六個字。
  冷:胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
  對策:寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生,有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀,及時到醫(yī)院就診。

  晚:在微博里方言提到自己經(jīng)常在晚上9點之后才吃晚飯,而且吃完就睡。李恕軍說,不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導(dǎo)致消化功能異常。
  對策:晚餐兩小時后再睡眠,一日三餐亦要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峰。

  多:李恕軍說,吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
  對策:少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。

  少:“汽車跑起來需要油,身體要正常運行也需要能量!崩钏≤娦蜗蟮卣f。晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
  對策:晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。

  坐:運動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。
  對策:吃完飯后兩個小時內(nèi),建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。

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