吃飯時(shí)應(yīng)避免看電視，改聽柔和輕松的音樂以增加用餐的情緒，并避免吃過多的零食。小朋友若在用餐以外的時(shí)間吃過多零食或偏食，只喜歡快餐、冰淇淋、可樂等食物，暴飲暴食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，正餐就會吃不下，也容易損傷脾胃。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸的蠕動、幫助消化，都可以幫助增進(jìn)小食欲。

　　首先，菜色盡量多樣化。盡量讓菜色有不同的變化，訓(xùn)練孩子習(xí)慣各種不同的菜肴口感、味道，順便教導(dǎo)相關(guān)知識。如此既不會讓孩子餓著，又有助于開展食欲。

　　話說回來，如果不方便準(zhǔn)備多樣菜，或孩子連一樣都不吃，那么可以考慮適度讓孩子挨餓一下。挨餓讓孩子身體不舒服，適時(shí)教導(dǎo)孩子不吃東西或挑食的壞處。也可以在孩子吃完飯后量身高、體重，讓孩子產(chǎn)生成就感，進(jìn)一步享受用餐的快樂。

　　嚴(yán)格控制零食，只吃正餐。養(yǎng)成定期運(yùn)動的習(xí)慣，有助于增進(jìn)食欲。把吃飯當(dāng)成游戲，先吃完的孩子可以得到獎品。跟孩子講故事，把每盤菜的故事講得趣味橫生，甚至把肚子擬人化，讓孩子幫助肚子吃到食物。

　　此外，不論孩子這餐吃多吃少，都予以鼓勵，才能讓孩子愿意主動用餐，輕松的氣氛也能促進(jìn)消化、吸收。若孩子有足夠的能力，讓他自己決定飯量；有時(shí)候讓孩子DIY，吃自己包的飯團(tuán)、水餃、三明治，一方面培養(yǎng)孩子自主、自律的精神，二方面可以增加生活樂趣。

　　其實(shí)，父母大可不必?fù)?dān)心孩子會餓著；很多父母會不自覺地希望孩子吃下超過他所能負(fù)荷的飯量，喂食優(yōu)先選擇高蛋白含量的食物，有助于長肌肉，也可以用適量的綜合維他命，均衡營養(yǎng)。只要讓孩子又吃了雖不飽但不會太快餓的分量，就可以去進(jìn)行他的學(xué)習(xí)或游戲。

　　畢竟，吃東西維持生命是人的本能，不需學(xué)習(xí)就可以發(fā)展得很好。等孩子長大，通常這個(gè)問題就會自然不藥而愈了。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1034802.html

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