無(wú)論成年人或兒童，不可能總是快樂(lè)無(wú)憂(yōu)，我們都希望能夠幫助孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，使之向快樂(lè)的方向轉(zhuǎn)化。專(zhuān)家介紹，情緒是人與生俱來(lái)的心理反應(yīng)，它由4種基本情緒構(gòu)成：憤怒、恐懼、悲傷、快樂(lè)。這如同繪畫(huà)中紅、黃、藍(lán)三元色，其不同的組合構(gòu)成人的各種情緒狀態(tài)。每個(gè)人都有情緒，孩子會(huì)生氣也是理所當(dāng)然，只是有些孩子表達(dá)的方式比較溫和、有的比較強(qiáng)烈。父母的責(zé)任，就是教孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，找到科學(xué)的疏導(dǎo)方法。
孩子的喜怒哀樂(lè)通常是很真實(shí)的，往往直接支配著他的行為。一件在成人看來(lái)是芝麻綠豆大小的事，常常可以引發(fā)孩子十分強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，甚至引起情緒的“海嘯”，使孩子的表情、聲調(diào)、手勢(shì)和姿態(tài)發(fā)生變化。當(dāng)一個(gè)成人發(fā)脾氣的時(shí)候，旁觀者常會(huì)知趣地走開(kāi)，或者以好言相勸。然而，當(dāng)一個(gè)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，他受到的可能卻是訓(xùn)斥，甚至?xí)虼硕ご颉Ｒ虼�，爸爸媽媽們需要學(xué)習(xí)和掌握，甚至教會(huì)孩子調(diào)節(jié)情緒的方法，讓孩子養(yǎng)成良好的情緒表達(dá)習(xí)慣。有研究表明，兒童時(shí)期具有的情緒調(diào)節(jié)能力，而不是他們的智力，是他們以后生活中能否成功、是否快樂(lè)的最好預(yù)示。
孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)會(huì)管理自己的情緒對(duì)他的人生幸福至關(guān)重要。其實(shí)，孩子在每一天的生活中，不但會(huì)體驗(yàn)快樂(lè)，也會(huì)有挫折、有后悔、有孤單的感覺(jué)。有些孩子一旦受到挫折，感到難過(guò)，就習(xí)慣用很暴力的方式發(fā)泄，不但造成其他人的困擾，也影響自己的人際關(guān)系。這很可能只是因?yàn)樗恢涝撊绾芜m當(dāng)表達(dá)和分享自己的感受。那么，父母該如何幫孩子學(xué)習(xí)自我的情緒管理呢？
教孩子認(rèn)識(shí)情緒
教孩子認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)，這是管理自我情緒的第一步。知道現(xiàn)在是怎樣的心情，才可能發(fā)現(xiàn)原因、思索如何處理。父母可以在自己或?qū)Ψ叫那椴缓脮r(shí)，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道：“我生氣了”、“嗯，現(xiàn)在我很緊張，心跳很快”、“媽媽好煩惱好擔(dān)心”等等。有些游戲，如制作不同的情緒圖卡、表情臉譜等都可以讓孩子進(jìn)一步學(xué)習(xí)，原來(lái)人的感覺(jué)有這么多種。
教孩子學(xué)會(huì)講感覺(jué)
在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或適時(shí)問(wèn)孩子：“你現(xiàn)在是什么感覺(jué)啊？”“你喜不喜歡？”“什么事情讓你這么生氣？”還可以通過(guò)講故事、編故事、角色扮演等游戲教給孩子疏導(dǎo)情緒的方法。有時(shí)還可以通過(guò)交換日記、寫(xiě)紙條的方式說(shuō)說(shuō)高興和不高興的事。如此一來(lái)，孩子也就逐漸學(xué)會(huì)，如何用“講道理”的方式表達(dá)自己的心情。
教孩子疏導(dǎo)不良情緒
當(dāng)孩子生氣發(fā)飆或悶悶不樂(lè)時(shí)，父母千萬(wàn)不要也因而動(dòng)怒，“你再哭我就打你”這樣的懲罰，既無(wú)法制止，也無(wú)法讓孩子學(xué)會(huì)如何疏導(dǎo)不良情緒。父母要懂得利用此機(jī)會(huì)，教孩子幾招調(diào)節(jié)不良情緒的好方法，引導(dǎo)孩子適度發(fā)泄。
教導(dǎo)孩子用語(yǔ)言表達(dá)怒氣。研究證明，語(yǔ)言發(fā)展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因?yàn)樗麄兌靡哉Z(yǔ)言表達(dá)自己的需要，于是容易被滿(mǎn)足，而且當(dāng)他們說(shuō)出自己生氣難過(guò)的原因時(shí)，不僅有助于情緒宣泄，也能獲得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生氣、難過(guò)的時(shí)候，教導(dǎo)他們用語(yǔ)言而非肢體表達(dá)怒氣。
換個(gè)想法海闊天空。如果孩子陷入某種負(fù)面情緒里，通常是因?yàn)?ldquo;想不開(kāi)”，此時(shí)，父母可以帶著他想些好事情，或引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情沒(méi)有這么糟。孩子能夠?qū)W習(xí)用不同角度和方向思考，進(jìn)一步也就可以用有創(chuàng)意的方式，自己想辦法解決困境。
放松心情玩一玩。壓力經(jīng)常是孩子心情不好的來(lái)源之一。可以教孩子做做伸展體操，或是用力畫(huà)圖、用力唱歌，讓他體會(huì)這些“用力動(dòng)作”對(duì)解除緊張情緒還是很有作用的。下回他就能有更多選擇，調(diào)節(jié)自己的不良情緒了。
換個(gè)角度看自己：我真的很不錯(cuò)！
當(dāng)心情不好或遭遇挫折的時(shí)候，孩子很容易會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的看法，覺(jué)得自己真的很差勁，這時(shí)父母可以提醒孩子，他曾經(jīng)在其他方面表現(xiàn)得很好。讓孩子時(shí)常記起自己成功的經(jīng)驗(yàn)，可以幫孩子找回自信，相信自己可以克服困難，也更愿意去接受挑戰(zhàn)。
最后，要幫助孩子建立自信心，因?yàn)樽孕诺暮⒆痈菀撰@得快樂(lè)的情緒。父母應(yīng)該經(jīng)常多鼓勵(lì)、多贊美孩子，增強(qiáng)他們的獨(dú)立性、進(jìn)取心。
孩子的成長(zhǎng)并不是一個(gè)直線上升的過(guò)程，而是呈波浪式上升的。孩子的情緒發(fā)展也是如此。面對(duì)孩子情緒波動(dòng)期的無(wú)理取鬧和火爆脾氣，爸爸媽媽要多理解他們，教給他們調(diào)節(jié)情緒的方法。擁有良好情緒、健康心態(tài)的孩子，在將來(lái)的生活中更容易獲得幸福和成功，這就需要我們盡早地關(guān)注孩子良好情緒的建立與培養(yǎng)，因?yàn)�，培養(yǎng)、建立良好的情緒是他們走向成功的第一步。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1036181.html
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