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水果蔬菜清火又潤(rùn)肺

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)美食 來(lái)源: 逍遙右腦記憶


秋天,誰(shuí)都會(huì)感覺到天氣干燥帶來(lái)的身體干燥不適,寶寶處于正需要保持溫潤(rùn)的時(shí)期,更加得注意預(yù)防干燥。秋天干熱的天氣如果稍不注意寶寶就很容易會(huì)上火,還有消化不良,由此會(huì)導(dǎo)致寶寶變得躁動(dòng),容易哭鬧。那么秋天媽媽們?cè)撊绾谓o寶寶準(zhǔn)備食物呢?

為了給寶寶補(bǔ)充充足的水分和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),在干燥的季節(jié),媽媽們應(yīng)該為寶寶選擇清火、潤(rùn)燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。既補(bǔ)充水分又可增加必須的營(yíng)養(yǎng)。

水果有助清火潤(rùn)肺、開胃消食

秋季水果多,水果能清火潤(rùn)肺、開胃消食。防止秋燥,可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的水果,如甘蔗、香蕉、柿子、梨、蘋果、柚子等。

干果和蔬菜有助強(qiáng)心、潤(rùn)肺生津

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì),可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。媽媽們可以讓寶寶多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類和豆制品等,以潤(rùn)肺生津。干果類可以多吃胡桃、瓜子、榛子等。

溫開水為寶寶最佳飲料

寶寶經(jīng)常會(huì)感到口渴,因而應(yīng)多補(bǔ)充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂(lè)、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜,糖果和甜食以餐前少吃為佳,以免影響食欲和正常進(jìn)餐。

寶寶日常飲食衛(wèi)生很重要

除了注意選擇恰當(dāng)?shù)氖澄镏,寶寶抵抗能力較差,處于易受細(xì)菌、疾病感染的時(shí)期,所以對(duì)寶寶日常飲食必須得注意衛(wèi)生問(wèn)題。生冷食物等細(xì)菌較多,半成品和即食熟品在給寶寶喂食前要充分燒熟,以殺死食物里的細(xì)菌。手是與食物接觸最多的,手上的細(xì)菌很容易傳到食物上,因此在用食前注意洗手。寶寶的餐具要和成人分開,要定期消毒。寶寶的牙齒還處于發(fā)育時(shí)期,因此寶寶的食物應(yīng)充分切碎、煮軟煮爛,寶寶的食物盡量以糊狀、稠狀為主,以防止寶寶咽食時(shí)發(fā)生梗塞、刺和嗆咳等。



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