飲料代水影響孩子食欲
　　也許，有的家長知道碳酸飲料對孩子不好，所以從不讓寶寶喝，可有的家長認(rèn)為，愛喝什么就喝什么吧，沒什么關(guān)系。其實這是錯誤的，放縱孩子口味的結(jié)果會讓他們喝出齲齒，喝出營養(yǎng)不良。

　　專家指出，首先孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。其次，飲料喝多了必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化功能紊亂，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外有關(guān)研究指出，過多的色素和防腐劑可能是兒童患多動癥的病因。因此，家長應(yīng)有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。

　　最好不讓孩子喝冰水

　　專家認(rèn)為，孩子最好喝白開水。因為純凈的水是各種營養(yǎng)物質(zhì)的溶液，有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，對水的需求量大，家長在保證孩子喝到足夠的奶后，更要保證孩子喝到足夠的水。但專家提醒家長注意，首先不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。其次，飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床也會影響睡眠質(zhì)量。

　　牛奶補鈣當(dāng)心上火
　　牛奶含有豐富的鈣、維生素c和多種維生素b及各種兒童成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，給孩子喝牛奶是各位家長的首選。酸奶的營養(yǎng)價值跟純牛奶差不多，如果孩子喜歡這種口味的話，不妨讓孩子喝一些酸牛奶，酸牛奶中含有不少有益菌類，是孩子成長所必需的。專家提醒，在夏季牛奶喝多了容易上火，而且孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)。

　　飲用豆?jié){也有禁忌

　　如果你的孩子對牛奶過敏或不喜歡喝奶制品，那么添加鈣質(zhì)的豆?jié){是很好的替代品。每250克添加鈣質(zhì)的豆?jié){中含有200至400毫克的鈣，牛奶中則含有大約300毫克的鈣。但孩子喝豆?jié){時也不宜飲用過多，以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議，不宜空腹飲用豆?jié){。因為空腹喝時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能起到補鈣作用。不宜沖入雞蛋白，雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合使豆?jié){失去營養(yǎng)價值。不宜加入紅糖，紅糖里的有機酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物，不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價值，而且對身體無益。白糖雖不會出現(xiàn)沉淀物，但須煮熟離火后再加。

　　果汁悠著喝，咖啡因飲料不要喝

　　果汁中富含維生素，但需要注意。果汁中的糖分含量很高，容易導(dǎo)致孩子患蛀牙甚至糖尿病。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，還有最好選用純果汁。

　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，許多家長認(rèn)為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便，比較適合孩子，就用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素，有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用，所以，多吃水果，少喝果汁飲料更健康。

　　盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因為大量的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內(nèi)維生素b1的吸收，引起維生素b1缺乏癥。

編輯：XiaoSong

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