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孩子怎樣避開冬季運動損傷

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶
戴醫(yī)生是兒童醫(yī)院骨科的資深專家,她在接受采訪時透露了這樣一個信息:現代城市孩子在日常生活中受傷的可能性比20年前少多了;可在運動過程中受傷的比例卻大為增加。“比如在廣州,從前很少有因滑雪和滑草跌傷扭傷的孩子,現在呢,熱衷體驗‘冰雪游’的家庭太多了,很多父母認為冬天有條件去滑雪是培養(yǎng)孩子勇敢氣質的首選,也是家庭生活進入中產階層的一個指標。結果,一小部分孩子因為不懂運動中的自我保護,發(fā)生骨折、凍傷等意外。旱冰鞋和滑輪車在小朋友中的普及,也帶來一些安全隱患!贝麽t(yī)生認為,鼓勵孩子多運動多闖蕩并沒有錯,但對于運動損傷一無所知的孩子來說,灌輸有關運動防護的知識,也相當重要。否則一旦發(fā)生事故,不僅孩子和父母都痛苦,更可能給孩子的內心世界造成陰影—下一次,他還敢無憂無慮地馳騁在運動場上嗎?

  預防滑雪損傷四要訣

  ●教會孩子主動“摔倒”的能力。初學滑雪的孩子經常碰到“停不下來”的問題,這時切勿驚慌失措,要學會利用雪道上出現的小小障礙主動摔倒,摔倒時主動向左摔或向右摔,可使向前的沖擊力減弱,減少摔傷機會。

  ●滑行中如果發(fā)現自己已經失控,安全“減速”的關鍵在于迅速降低重心,向后坐,試著抬起四肢,屈身,任其向下溜滑。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

  ●孩子初學滑雪時要穿上特制的兒童雪靴,不要穿一般的保暖皮靴,防止冰雪從靴口灌入而凍傷腳趾;要戴上預防頭部跌傷撞傷的頭盔,在戴上頭盔之前,最好先戴上一個只露出眼睛的頭套,并系上滑雪護目鏡。戴頭盔的目的是防止冷風吹裂孩子幼嫩的面龐,系護目鏡的作用是防止強烈的雪地反光對眼睛的刺激。

  ●上雪道之前要教孩子盡量預熱身體,包括做各種伸展運動,拉抻韌帶;弓步壓服腿,增強穩(wěn)住重心的能力;舉兒童啞鈴進行練習,以增強臂肌力量。

  預防旱冰損傷的三要訣

  1.在水泥旱冰場或大眾廣場滑旱冰時,頭盔和護膝是必不可少的護具,能使孩子在摔倒的情況下最大程度地保護自己。正規(guī)的護具還應包括護肘、護腕和護踝。不要給孩子穿得太多,也不要選擇硬皮高幫靴鎖梆在旱冰鞋上。高幫、皮質硬的鞋子,保暖雖佳,卻影響足踝的靈活性,會使孩子在遇到緊急情況時閃避不及。

  2.初學滑旱冰的孩子與父母牽手而滑,可獲得平衡的力量和膽氣,也能減少摔倒的可能性。

  3.父母應先對場地進行仔細勘察,尤其在滑旱冰孩子最集中的廣場。而且磨石磚、鏡面磚、花崗巖和大理石的摩擦系數大不相同,腳下同樣用力帶出的速度也大不相同,要提醒孩子在哪些地段要減速慢滑,以保護自己。

  預防滑輪車損傷兩要訣

  ◎有些父母騎車上街時,允許孩子蹬滑輪車隨行,這是相當危險的行為。要提早告誡孩子,滑輪車是一種“健身器械”,不是交通工具,只能在車輛免入的公園、廣場和步行街上玩,不能進入主次干道。

  ◎那些平衡能力不佳,或喜歡蹬車速滑的孩子,父母應督促他們戴上輕質頭盔和護膝護腕。

  預防爬網損傷的要訣

  父母應嚴格監(jiān)控自己的孩子,不要在一張爬網上已有3個或以上的孩子在玩時,還讓孩子上網,要提醒他在往上爬的過程中,留心上面孩子的蹬踏和跌落;在翻過爬網最高點時,記住要頭朝上,腳往下試探,一點一點往下退;在整個爬網過程中父母要實施近距離監(jiān)控。


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