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在飲食方面的六要與六不要

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)美食 來(lái)源: 逍遙右腦記憶
六要:
  1、父母要給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣,與孩子一起進(jìn)餐,吃健康的食品。
  2、要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物,如新鮮水果蔬菜、低脂餅干、酸奶等,減少孩子對(duì)高脂零食的欲望。
  3、如果孩子有天生的好胃口,父母要接受這一點(diǎn),但要控制飲食量。
  4、從小鼓勵(lì)孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。
  5、不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶,因?yàn)楹⒆釉谶@個(gè)年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。
  6、要讓孩子幫忙一起做飯,如果父母總是依賴(lài)于快餐式的食物,孩子將享受不到做飯的樂(lè)趣。
  六不要:
  1、不要在飲料和食物里加過(guò)多的糖。
  2、不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣,也不要將鹽罐放在桌上。
  3、不要將整個(gè)堅(jiān)果喂給5歲以下的孩子,以免發(fā)生嗆噎。
  4、不要強(qiáng)迫孩子吃太多。
  5、不要利用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)引誘孩子。
  6、不要讓孩子對(duì)吃飯有罪惡感。
  除以上12點(diǎn),父母還可在家儲(chǔ)存一些健康食物,給孩子增加更多的選擇。如全麥餅干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁,或小截的蘿卜、芹菜,以及小西紅柿等。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1048624.html

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